每天需要运动多少分钟才​​能有效减掉腹部脂肪？

我开始节食是因为腹部脂肪是我最担心的问题，但我不知道需要锻炼多久才能看到效果。我工作日很忙，每天只能锻炼30到40分钟。我担心这点时间能不能减掉腹部脂肪。

目前，我主要进行步行和骑固定自行车等有氧运动，偶尔也会做一些力量训练，比如平板支撑和深蹲。但是，我身边有些人说我需要每天锻炼一个小时以上才能减掉腹部脂肪，而另一些人则说强度比时间更重要，所以我很困惑哪种方法更有效。

我还想知道，是每天都锻炼更好，还是每周坚持锻炼4到5天就足够了。我想知道，即使锻炼时间很短，配合饮食控制是否有助于减少腹部脂肪，以及有氧运动和力量训练的最佳比例是多少。