¿Cuántos minutos de ejercicio al día se necesitan para perder grasa abdominal de forma efectiva?

Empecé una dieta porque la grasa abdominal es mi mayor preocupación, pero me pregunto cuánto tiempo necesito hacer ejercicio para ver resultados. Entre semana estoy muy ocupada con el trabajo, así que solo puedo hacer ejercicio entre 30 y 40 minutos al día. Me preocupa si es posible perder grasa abdominal con tan poco tiempo.

Actualmente, realizo ejercicios aeróbicos como caminar y andar en bicicleta estática, y ocasionalmente también hago entrenamiento de fuerza como planchas y sentadillas. Sin embargo, algunas personas a mi alrededor dicen que necesito hacer ejercicio durante más de una hora al día para perder grasa abdominal, mientras que otras afirman que la intensidad es más importante que la duración, así que no sé qué método es más efectivo.

También me pregunto si es mejor hacer ejercicio todos los días, o si basta con ejercitarse de forma constante entre 4 y 5 días a la semana. Me gustaría saber si combinar mi dieta con mis entrenamientos ayuda a perder grasa abdominal, incluso si el tiempo de ejercicio es corto, y cuál es la proporción óptima entre cardio y entrenamiento de fuerza.