Berapa menit olahraga per hari yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak perut secara efektif?

Saya memulai diet karena lemak perut adalah masalah terbesar saya, tetapi saya bertanya-tanya berapa banyak waktu yang saya butuhkan untuk berolahraga agar melihat hasilnya. Saya sibuk bekerja di hari kerja, jadi saya hanya bisa berolahraga sekitar 30 hingga 40 menit sehari. Saya khawatir apakah mungkin untuk menghilangkan lemak perut dengan waktu sesingkat itu.

Saat ini, saya melakukan latihan aerobik seperti jalan kaki dan bersepeda statis, dan sesekali saya juga melakukan latihan kekuatan seperti plank dan squat. Namun, beberapa orang di sekitar saya mengatakan bahwa saya perlu berolahraga lebih dari satu jam sehari untuk menghilangkan lemak perut, sementara yang lain mengatakan bahwa intensitas lebih penting daripada durasi, jadi saya bingung metode mana yang lebih efektif.

Saya juga ingin tahu apakah lebih baik berolahraga setiap hari, atau apakah berolahraga secara konsisten sekitar 4 hingga 5 hari seminggu sudah cukup. Saya ingin tahu apakah mengatur pola makan bersamaan dengan olahraga membantu mengurangi lemak perut, meskipun waktu olahraganya singkat, dan berapa rasio optimal antara kardio dan latihan kekuatan.