Combien de minutes d'exercice par jour sont nécessaires pour perdre efficacement la graisse du ventre ?

J'ai commencé un régime car mon ventre est ma principale préoccupation, mais je me demande combien de temps je dois consacrer à l'exercice pour obtenir des résultats. Mon travail m'occupe beaucoup en semaine, je ne peux donc faire que 30 à 40 minutes d'exercice par jour. Je me demande s'il est possible de perdre du ventre avec si peu de temps.

Actuellement, je fais des exercices d'aérobie comme la marche et le vélo d'appartement, et occasionnellement des exercices de musculation comme la planche et les squats. Cependant, certains de mes proches disent qu'il faut faire plus d'une heure d'exercice par jour pour perdre du ventre, tandis que d'autres affirment que l'intensité prime sur la durée. Du coup, je ne sais plus quelle méthode est la plus efficace.

Je me demande également s'il est préférable de faire du sport tous les jours, ou si une pratique régulière de 4 à 5 jours par semaine est suffisante. J'aimerais savoir si une alimentation adaptée, en complément de mes séances d'entraînement, contribue à la perte de graisse abdominale, même avec des séances courtes, et quel est le ratio optimal entre cardio et musculation.