节食期间有什么抑制饥饿感的秘诀吗？

我目前正在节食，最难的是抵抗饥饿感。虽然节食时间不长，但饭后很快就会又饿，尤其是在晚餐或晚上，食欲更是强烈，这让我难以坚持。我意志力很强，但饥饿感总是让我忍不住吃零食，经常无法按计划进行。

我尝试过多喝水，增加蔬菜摄入量，但效果不如预期。所以，我很好奇那些成功减肥的人是如何控制饥饿感的。也想请教一下，有哪些食物或零食能长时间保持饱腹感？

我还想知道，是忍受饥饿更好，还是吃少量健康零食更好？如果您有任何在节食期间控制食欲的小技巧或窍门，请分享一下。谢谢！😊