Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân... Tốt nhất nên ăn vào 'thời điểm này trong ngày'.

Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân... Tốt nhất nên ăn vào 'thời điểm này trong ngày'.

 

Sữa chua Hy Lạp là một trong những thực phẩm tiêu biểu được những người ăn kiêng ưa chuộng. Đó là sữa chua được làm bằng cách lên men sữa tươi mà không có chất phụ gia nhân tạo. Gần đây, việc thêm trái cây hoặc các loại hạt lên trên theo sở thích cá nhân đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, không nên ăn bất kỳ loại sữa chua nào bất cứ lúc nào chỉ vì nó có tác dụng giảm cân.

Ăn sữa chua Hy Lạp rất hiệu quả trong việc giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu. Điều này là do sữa chua Hy Lạp giàu protein và chất béo, nên được tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate. Vì nó mang lại cảm giác no lâu hơn, nên bạn sẽ ăn ít hơn bình thường. Sữa chua thông thường có lượng calo thấp hơn, nhưng cảm giác no nhanh chóng biến mất, điều này có thể kích thích sự thèm ăn hơn nữa.

Sữa chua Hy Lạp ngon nhất khi ăn sau bữa sáng hoặc bữa trưa, lúc độ axit trong dạ dày thấp. Khi bụng đói, lượng dịch vị tiết ra tăng lên, làm tăng độ axit trong dạ dày. Nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp vào lúc này, các vi khuẩn lactic trong sữa chua có thể biến mất trước khi đến ruột.

Nếu bạn muốn ăn sữa chua Hy Lạp vào buổi sáng, bạn nên uống ít nhất một cốc nước trước khi ăn. .

Không nên ăn sữa chua Hy Lạp trước khi đi ngủ vì nó có thể kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa suốt đêm và gây cản trở giấc ngủ ngon.

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa từ sữa chua Hy Lạp, bạn nên chọn sản phẩm ít đường và giàu lợi khuẩn. Tốt nhất, hàm lượng đường trong sữa chua không nên vượt quá 10g trên 100cc. Sữa chua thông thường chứa khoảng 100 triệu lợi khuẩn trên mỗi gram. Vì hầu hết sữa chua Hy Lạp chứa hơn 1,8 tỷ lợi khuẩn trên mỗi gram, nên bạn nên kiểm tra thông tin này trước khi sử dụng.

Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân... Tốt nhất nên ăn vào 'thời điểm này trong ngày'. © Được cung cấp bởi Health Chosun