有助於減肥的希臘優格…最好在「一天中的這個時間」食用。

有助於減肥的希臘優格…最好在「一天中的這個時間」食用。

 

希臘優格是減肥人士追捧的代表性食品之一。它是用生牛奶發酵而成，不添加任何人工添加物。近年來，根據個人喜好在希臘優格上添加水果或堅果也變得流行起來。然而，僅僅因為某種優格對減肥有效就隨意食用，是不可取的。

食用希臘優格有助於減肥，因為它能讓你長時間保持飽足感。這是因為希臘優格富含蛋白質和脂肪，所以比碳水化合物消化得更慢。由於它能帶來更持久的飽足感，最終你會比平常吃得更少。普通優格熱量較低，但飽足感消失得很快，這可能會進一步刺激食慾。

希臘優格最好在早餐或午餐後食用，此時胃酸較低。空腹時，胃液分泌增加，胃酸度升高。此時若食用希臘酸奶，優格中的乳酸菌可能在到達腸道前就被破壞。

如果你想在早上吃希臘酸奶，那麼在吃之前至少應該喝一杯水。 。

不建議睡前食用希臘酸奶，因為它會刺激夜間胃腸道活動，幹擾睡眠品質。

為了充分發揮希臘優格的減肥功效，您應該選擇低糖高益生菌的產品。理想情況下，優格的含糖量不應超過每100毫升10克。普通發酵乳每克約含1億個益生菌。由於大多數希臘優格每克含有超過18億個益生菌，因此建議您在食用前查看相關資訊。

有助於減肥的希臘優格…最好在「一天中的這個時間」食用。 © 《健康朝鮮》提供