有助于减肥的希腊酸奶……最好在“一天中的这个时间”食用。

有助于减肥的希腊酸奶……最好在“一天中的这个时间”食用。

 

希腊酸奶是减肥人士追捧的代表性食品之一。它是用生牛奶发酵而成，不添加任何人工添加剂。近年来，根据个人喜好在希腊酸奶上添加水果或坚果也变得流行起来。然而，仅仅因为某种酸奶对减肥有效就随意食用，是不可取的。

食用希腊酸奶有助于减肥，因为它能让你长时间保持饱腹感。这是因为希腊酸奶富含蛋白质和脂肪，所以比碳水化合物消化得更慢。由于它能带来更持久的饱腹感，最终你会比平时吃得更少。普通酸奶热量较低，但饱腹感消失得很快，这可能会进一步刺激食欲。

希腊酸奶最好在早餐或午餐后食用，此时胃酸较低。空腹时，胃液分泌增加，胃酸度升高。此时若食用希腊酸奶，酸奶中的乳酸菌可能在到达肠道前就被破坏。

如果你想在早上吃希腊酸奶，那么在吃之前至少应该喝一杯水。 。

不建议睡前食用希腊酸奶，因为它会刺激夜间胃肠道活动，干扰睡眠质量。

为了充分发挥希腊酸奶的减肥功效，您应该选择低糖高益生菌的产品。理想情况下，酸奶的含糖量不应超过每100毫升10克。普通发酵乳每克含有约1亿个益生菌。由于大多数希腊酸奶每克含有超过18亿个益生菌，因此建议您在食用前查看相关信息。

有助于减肥的希腊酸奶……最好在“一天中的这个时间”食用。 © 由《健康朝鲜》提供