https://cashdoc.me/vi-VN/community/diet/8892022
Tôi đã từng thử chế độ giảm cân bằng y học cổ truyền trước đây.
Lúc đó tôi đã giảm 10kg chỉ trong vòng 6 tháng.
Tôi đang phân vân liệu có nên đi đến bệnh viện cùng một nơi nữa hay không.
Tôi nghĩ rằng nếu uống thuốc giảm cân thì lượng ăn sẽ quá ít, không tốt cho sức khỏe.
Chỉ tiếp tục chế độ ăn uống hay kết hợp tập thể dục nữa?
Tôi đang phân vân có nên uống thuốc giảm cân mà tôi đã thấy hiệu quả rõ ràng hay không.
bình luận4
Bài viết phổ biến Diet Talk 🔥
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnLà một người đi làm, lịch ăn uống của tôi thay đổi từ hai đến ba lần một ngày. Tôi cố gắng ăn ít nhất một quả trứng và sữa đậu nành vào bữa sáng, và lên kế hoạch ăn nhẹ vào bữa tối. Vào cuối tuần, tôi ăn xong trước 6 giờ chiều, và vì nó không gây khó chịu cho dạ dày nên có vẻ phù hợp với tôi.371026.11.01
- 02Bình luậnNếu bạn đang chú ý đến việc tập thể dục và ăn kiêng nhưng vẫn không thấy giảm cân nhiều... Có thể nguyên nhân là do bạn ngủ không đủ giấc!! Nếu ngủ không ngon, bạn sẽ càng bị phù nề hơn ㅠㅠ271026.11.04
- 03Bình luậnĐiều khó nhất khi duy trì chế độ ăn kiêng là cảm giác chán nản, đúng không? ㅠ Tôi nghĩ nên lên kế hoạch cho nhiều món ăn khác nhau để tránh nhàm chán.301026.11.04
- 01Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, cơ thể bạn đã thích nghi với cân nặng hiện tại, vì vậy những thay đổi nhỏ sẽ rất hiệu quả. Về chế độ ăn uống, hãy thử thay đổi loại carbohydrate hoặc tăng nhẹ lượng protein, và tăng lượng nước uống lên trên 2 lít/100 lít. Về tập luyện, tôi khuyên bạn nên thêm chạy cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh mới vào thói quen hiện có để kích thích cơ thể. Đừng quá thiếu kiên nhẫn; hãy duy trì tốc độ ổn định và tôi hy vọng bạn sẽ vượt qua được giai đoạn chững cân này!613226.10.26
- 02Bình luậnThời gian ăn và thói quen ăn uống đều đặn cũng quan trọng không kém lượng thức ăn bạn ăn khi muốn giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa và ăn khuya, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến, khiến lượng đường dư thừa dễ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cố gắng ăn vào những giờ cố định bất cứ khi nào có thể và dần dần xây dựng thói quen giảm ăn vặt đêm khuya. Nếu bạn từ từ điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của mình, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!!!8213026.10.28
- 03Bình luậnTôi cũng rất khó giảm cân ở phần thân dưới. Đặc biệt là mỡ đùi, thực sự rất khó giảm.491026.10.28
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6724226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1734126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2964226.10.14
- 04
- 05
Tôi nên tập loại bài tập nào để giảm cân?[6]
371026.11.01 - 06
- 07
- 08
Bạn có thường cân khi đang ăn kiêng không?[12]
571026.10.29 - 09
- 10
Bạn ăn bao nhiêu cơm khi đang ăn kiêng?[5]
361026.11.02
- 04
Kiểm soát sự thèm ăn là phần khó nhất trong quá trình ăn kiêng 🍓[11]
591126.10.29 - 05
- 06
- 07
Ăn sô cô la đen khi đang ăn kiêng có được không?[17]
611026.10.24 - 08
Bạn có thường cân khi đang ăn kiêng không?[12]
571026.10.29 - 09
Làm thế nào để duy trì khối lượng cơ bắp khi ăn kiêng?[10]
560026.10.29 - 10
Liệu có thể có kiểu cơ thể dễ tăng cân không?[14]
590026.10.28
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2875426.10.12 - 05
- 06
- 07
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1793126.10.12 - 08
- 09
- 10
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2311026.10.14