Khi ăn kiêng, tôi có nên duy trì chế độ ăn đó ngay cả khi cân nặng không thay đổi không?

Tôi cảm thấy mất động lực một cách vô cớ khi đã cố gắng kiểm soát cân nặng trong vài ngày nhưng con số trên cân vẫn không thay đổi.

Tôi tự hỏi liệu mình có nên giảm lượng thức ăn xuống nữa không, nhưng tôi nghĩ sẽ rất khó để duy trì việc giảm cân lâu dài nếu giảm quá đột ngột.

Vì cân nặng có thể dao động tùy thuộc vào lượng nước uống và lối sống, nên tốt nhất là không nên đánh giá dựa trên số liệu của chỉ một hoặc hai ngày, đúng không?

Tôi đang băn khoăn không biết nên dành bao lâu để theo dõi chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của mình khi sự thay đổi diễn ra chậm.