Rất khó để thiết lập một tiêu chuẩn về lượng protein cần tiêu thụ khi ăn kiêng.

므찌당당

몸무게당 그램수가 있는데요
성인은 넉넉하게 60g 정도 채워주면 좋다고합니다

임★선

단백질은 체중과 활동량에 따라 기준이 달라져요.
보통 체중 1kg당 1g 정도를 권장하는 경우가 많습니다.

캐시닥이요

한 번에 많이 드시기보다 
하루 삼시 세끼에 나누어 섭취하는게 좋아요

:D

그렇죠 단백질도 다양한 식품이 있으니깐
다양하게 섭취하면 좋을 것 같습니다

바다사랑태양

다이어트 시 단백질은 본인 체중 1kg당 1g에서 1.2g 정도를 목표로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
닭가슴살만 고집하기보다는 계란, 두부, 생선, 소고기 사태 등 다양한 단백질원을 활용하시는 것이 훨씬 지속하기 쉬워요.
한 번에 많이 드시기보다 하루 삼시 세끼에 나누어 섭취하시면 근육량 유지와 허기짐 방지에 큰 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단으로 건강하게 다이어트 성공하시길 응원해요^^

지은

앗 섭취량이 줄어들수록 단백질은 더 챙겨야한다고 하더라구요~!
전 보통 50G 이상은 섭취하려고 하는데 , 단백질쉐이크나 단백질 드링크등을 드시면 조금 더 쉽게 채울수있어요 ^^*

원희

닭가슴살만 고집할 필요는 없는 것 같아요. 계란, 두부, 생선, 살코기, 그릭요거트 같은 걸 번갈아 먹으니까 훨씬 오래 유지하기 좋았어요 
체중만 빼는 것보다 근육량도 같이 챙기려면 단백질을 충분히 먹는 게 중요하다고 해서 저도 요즘은 매끼 조금씩이라도 단백질을 챙기려고 해요