Diet Talk

It is difficult to establish a standard for how much protein to consume when dieting.

2026.09.01 17:19

Views 56Likes 3Scraps 0

I was only thinking about reducing my food intake
Recently, however, a problem has arisen where the diet has become too simple.

I reduced carbohydrates like rice and noodles.
It seems like I'm not getting enough protein either.

I think it would be difficult to maintain a diet of only chicken breast for a long time.
I am looking into whether it is okay to eat it divided into various foods like eggs, tofu, and fish.

If you want to manage muscle mass while losing weight
I would appreciate it if you could let me know how much attention I should pay to my protein intake.

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기

Comments7

므찌당당

몸무게당 그램수가 있는데요
성인은 넉넉하게 60g 정도 채워주면 좋다고합니다

2026.09.07 22:21

임★선

단백질은 체중과 활동량에 따라 기준이 달라져요.
보통 체중 1kg당 1g 정도를 권장하는 경우가 많습니다.

2026.09.03 18:27

캐시닥이요

한 번에 많이 드시기보다 
하루 삼시 세끼에 나누어 섭취하는게 좋아요

2026.09.03 04:26

그렇죠 단백질도 다양한 식품이 있으니깐
다양하게 섭취하면 좋을 것 같습니다

2026.09.01 22:00

바다사랑태양

다이어트 시 단백질은 본인 체중 1kg당 1g에서 1.2g 정도를 목표로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
닭가슴살만 고집하기보다는 계란, 두부, 생선, 소고기 사태 등 다양한 단백질원을 활용하시는 것이 훨씬 지속하기 쉬워요.
한 번에 많이 드시기보다 하루 삼시 세끼에 나누어 섭취하시면 근육량 유지와 허기짐 방지에 큰 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단으로 건강하게 다이어트 성공하시길 응원해요^^

2026.09.01 20:22

지은

앗 섭취량이 줄어들수록 단백질은 더 챙겨야한다고 하더라구요~!
전 보통 50G 이상은 섭취하려고 하는데 , 단백질쉐이크나 단백질 드링크등을 드시면 조금 더 쉽게 채울수있어요 ^^*

2026.09.01 20:05

원희

닭가슴살만 고집할 필요는 없는 것 같아요. 계란, 두부, 생선, 살코기, 그릭요거트 같은 걸 번갈아 먹으니까 훨씬 오래 유지하기 좋았어요 
체중만 빼는 것보다 근육량도 같이 챙기려면 단백질을 충분히 먹는 게 중요하다고 해서 저도 요즘은 매끼 조금씩이라도 단백질을 챙기려고 해요

2026.09.01 19:23