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Diet Talk

È difficile stabilire uno standard per la quantità di proteine ​​da consumare quando si è a dieta.
2026.09.01 17:19
controllo 56rottame 0

Stavo pensando solo a ridurre l'assunzione di cibo
Recentemente, tuttavia, è sorto un problema: la dieta è diventata troppo semplice.

Ho ridotto il consumo di carboidrati come riso e pasta.
A quanto pare, neanche io assumo abbastanza proteine.

Penso che sarebbe difficile seguire una dieta composta esclusivamente da petto di pollo per un lungo periodo.
Sto cercando di capire se sia possibile mangiarlo suddiviso in vari alimenti come uova, tofu e pesce.

Se vuoi gestire la massa muscolare mentre perdi peso
Vi sarei grato se poteste farmi sapere quanta attenzione dovrei dedicare all'assunzione di proteine.

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commento7
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    므찌당당
    몸무게당 그램수가 있는데요
성인은 넉넉하게 60g 정도 채워주면 좋다고합니다
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    임★선
    단백질은 체중과 활동량에 따라 기준이 달라져요.
보통 체중 1kg당 1g 정도를 권장하는 경우가 많습니다.
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    캐시닥이요
    한 번에 많이 드시기보다 
하루 삼시 세끼에 나누어 섭취하는게 좋아요
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    :D
    그렇죠 단백질도 다양한 식품이 있으니깐
다양하게 섭취하면 좋을 것 같습니다
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    바다사랑태양
    다이어트 시 단백질은 본인 체중 1kg당 1g에서 1.2g 정도를 목표로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
닭가슴살만 고집하기보다는 계란, 두부, 생선, 소고기 사태 등 다양한 단백질원을 활용하시는 것이 훨씬 지속하기 쉬워요.
한 번에 많이 드시기보다 하루 삼시 세끼에 나누어 섭취하시면 근육량 유지와 허기짐 방지에 큰 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단으로 건강하게 다이어트 성공하시길 응원해요^^
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    지은
    앗 섭취량이 줄어들수록 단백질은 더 챙겨야한다고 하더라구요~!
전 보통 50G 이상은 섭취하려고 하는데 , 단백질쉐이크나 단백질 드링크등을 드시면 조금 더 쉽게 채울수있어요 ^^*
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    원희
    닭가슴살만 고집할 필요는 없는 것 같아요. 계란, 두부, 생선, 살코기, 그릭요거트 같은 걸 번갈아 먹으니까 훨씬 오래 유지하기 좋았어요 
체중만 빼는 것보다 근육량도 같이 챙기려면 단백질을 충분히 먹는 게 중요하다고 해서 저도 요즘은 매끼 조금씩이라도 단백질을 챙기려고 해요