Tại sao tôi đã giảm cân nhưng lượng mỡ trong cơ thể vẫn không thay đổi?

Gần đây tôi bắt đầu ăn kiêng và đã giảm được vài cân, nhưng tôi lo lắng vì kết quả quét InBody cho thấy tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi hầu như không thay đổi và khối lượng cơ bắp thực tế đã giảm đáng kể. Tôi rất vui vì con số trên cân đã giảm, nhưng việc tỷ lệ mỡ cơ thể vẫn giữ nguyên khiến tôi lo ngại rằng mình có thể đang làm sai điều gì đó.

Hiện tại tôi đang kiểm soát chế độ ăn uống của mình, giảm đáng kể lượng carbohydrate và tập trung chủ yếu vào các bài tập tim mạch. Mọi người xung quanh nói rằng thiếu protein có thể dẫn đến mất cơ, vì vậy tôi đang băn khoăn nên áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để giảm mỡ cơ thể hiệu quả.

Người ta thường nói rằng giảm mỡ cơ thể quan trọng hơn giảm cân. Có ai trong số các bạn đã giảm cân nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể lại không giảm đáng kể không? Tôi cũng tò mò muốn biết liệu có thay đổi gì sau khi thêm tập luyện sức mạnh hoặc thay đổi chế độ ăn uống, và tần suất nên đo thành phần cơ thể bằng máy InBody là bao nhiêu.