Si como en exceso durante el fin de semana, ¿mi dieta de entre semana se vuelve inútil?

Suelo seguir mi dieta y hacer ejercicio con regularidad entre semana, pero los fines de semana termino comiendo en exceso debido a las frecuentes reuniones familiares y compromisos sociales. Normalmente controlo mi peso comiendo ensaladas o comidas normales con moderación, pero como los fines de semana como pollo, pizza e incluso postre, me siento culpable y me preocupa que mi peso aumente de inmediato.

Sobre todo cuando me peso los lunes por la mañana, suelo darme cuenta de que he engordado entre 1 y 2 kg, lo que me preocupa porque siento que todo el esfuerzo que he dedicado a la dieta ha sido en vano. Por eso, me pregunto si debería evitar los planes de fin de semana en la medida de lo posible.

¿Hay alguien más como yo que se cuida bien la dieta entre semana pero se descontrola por completo los fines de semana? Me pregunto si está bien comer en exceso el fin de semana siempre y cuando ajuste mi dieta entre semana, o si es mejor comer de forma más estratégica, como en un día libre para darse un capricho.