Se mi abbuffo durante il fine settimana, la dieta che seguo durante la settimana diventa inutile?

Di solito seguo una dieta e faccio esercizio fisico con regolarità durante la settimana, ma finisco per mangiare troppo nei weekend a causa dei frequenti incontri familiari e degli impegni sociali. Generalmente riesco a tenere sotto controllo il mio peso mangiando insalate o pasti normali con moderazione, ma dato che nei weekend mangio pollo, pizza e persino dolci, mi sento in colpa e temo che il mio peso aumenti immediatamente.

Soprattutto quando salgo sulla bilancia il lunedì mattina, spesso scopro di aver preso da 1 a 2 kg, il che mi fa temere che tutti gli sforzi fatti per la dieta siano stati vanificati. Quindi, mi chiedo se dovrei evitare il più possibile impegni nel fine settimana.

C'è qualcun altro come me che gestisce bene la dieta durante la settimana ma si arrende completamente nel weekend? Mi chiedo se sia accettabile abbuffarsi nel fine settimana, a patto di compensare con una dieta più equilibrata durante la settimana, oppure se sia più utile mangiare in modo sistematico, magari concedendosi un giorno libero.