週末に暴食すると平日ダイエットが無駄になりますか？

平日には食事もよく守り運動も着実にする方ですが、週末だけになると家族の集まりや約束が多く、どんどん食べ過ぎになります。普段はサラダや一般食を適度に食べながら管理しますが、週末にはチキンやピザ、デザートまで食べてみると罪悪感があり、体重もすぐに増えるように心配になります。

特に月曜日の朝、体重計に上がると1～2kg程度増えている場合があり、これまで大変にしたダイエットがすべて水泡になったのではないか不安になります。だから週末の約束もできるだけ避けなければならないが、悩みになりますね。

もし私のように平日にはよく管理していて週末だけになれば崩れてしまう方々いらっしゃいますか？週末に暴食をしても平日に再び食事を調節すれば大丈夫なのか、それともチーティングデーのように計画的に食べる方がもっと役立つか気になります。