Sau khi sinh đứa con thứ hai, tôi không thể chăm sóc cơ thể mình theo cách mình muốn nữa.
Đặc biệt, phần mỡ thừa nhô ra khỏi quần khiến tôi rất lo lắng.
Nuôi hai đứa con khiến tôi khó tìm được thời gian tập thể dục, và khi bọn trẻ thức giấc mỗi đêm, tôi lại bị căng thẳng và cuối cùng ăn vặt vào đêm khuya, vì vậy tôi cảm thấy mình đang tăng cân nhiều hơn?
Sau khi suy nghĩ kỹ, tôi quyết định đặt lịch hẹn cho Aajusa tại một bệnh viện gần hồ Seongseong.
Trước hết, nội thất rất sạch sẽ với tông màu trắng và hồng, phòng chờ có ghế tựa thoải mái.
Trong tủ lạnh có nước và nước ép hạnh nhân, nên tôi uống một ít trong lúc chờ đợi.
Đầu tiên, tôi lập một biểu đồ quản lý khách hàng, ghi chép cẩn thận các thông tin về ngoại hình, thói quen ăn uống thường ngày và những vấn đề cần quan tâm.
Sau đó, tôi đo bằng máy InBody và rất sốc khi thấy tỷ lệ mỡ cơ thể của mình cao... Sau khi được kiểm chứng, tôi đã có quyết tâm ăn kiêng.
Tôi đã có hai buổi tư vấn với giám đốc và người đứng đầu bệnh viện. Tôi quyết định tập trung vào việc tiêm thuốc vào hai bên sườn, nơi tôi lo lắng, và tôi cũng được hướng dẫn về chế độ ăn uống.
Quy trình được thực hiện khi bệnh nhân mặc đồ lót dùng một lần. Phòng thay đồ và phòng trang điểm cũng được giữ sạch sẽ.
Tôi rất hồi hộp khi phải chụp ảnh, nhưng việc cầm một con búp bê dễ thương trên tay đã tiếp thêm sức mạnh cho tôi.
Tôi bị bắn tổng cộng 6 phát, 3 phát mỗi bên sườn. Lúc đầu hơi nhức nhối, nhưng mọi chuyện kết thúc nhanh chóng trong vòng chưa đầy 5 phút.
Vì tôi có thể tiếp tục công việc thường nhật ngay trong cùng ngày, nên tôi không cảm thấy gánh nặng khi phải đưa con đến nhà trẻ.
Khoảng ba ngày sau khi tiêm, bên sườn tôi hơi sưng hơn bình thường và có một vết sẹo do tiêm, nhưng sau vài ngày, vết sưng và sẹo nhanh chóng biến mất.
Tôi đang cố gắng uống nhiều nước như bệnh viện đã dặn, và tôi cũng đang cố gắng vận động nhiều hơn bằng cách đưa các con đến sân chơi.
Việc cưỡng lại thói quen ăn vặt đêm khuya là điều khó nhất, nhưng tôi đang cố gắng để ý đến điều đó.
Đã khoảng một tuần trôi qua và theo quan sát của tôi, các đường biên trông rõ nét hơn trước.
Tôi dự định sẽ tiếp tục nhận nó thêm khoảng 5 lần nữa.
Bài viết phổ biến Diet Talk
- 01Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.576326.10.21
- 02Bình luậnBài tập sau đây được thiết kế để giảm cân sau giờ làm việc, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không làm tăng mệt mỏi hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon. Sau giờ làm việc và trước bữa tối (khi bụng hơi đói), lặp lại chuỗi bài tập sau từ 3 đến 4 hiệp: 5 phút đi bộ nhẹ nhàng → 3 phút chạy bộ nhanh → 2 phút đi bộ chậm, sau đó kết thúc bằng 5 phút giãn cơ.1082126.10.25
- 03Bình luậnTôi thường uống sinh tố protein hoặc đồ uống giàu protein trong khi làm việc. Sữa đậu nành cũng rất tốt. Có lý do người ta khuyên nên ăn sáng đầy đủ khi muốn ăn kiêng. Nó giúp ngăn ngừa ăn uống vô độ và giúp điều chỉnh thói quen ăn uống tổng thể của bạn. :)554226.10.20
- 01Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.576326.10.21
- 02Bình luậnNếu bạn gặp vấn đề về khớp, thay vì cố gắng đi bộ hoặc chạy, tốt hơn hết là nên bắt đầu với các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn cũng có thể bắt đầu với xe đạp trong nhà một cách nhẹ nhàng trong phạm vi không gây đau. Vì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân, hãy tránh tăng cường độ tập luyện quá mức và cố gắng tìm cách tập thể dục đều đặn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, trước tiên nên xác định nguyên nhân.653026.10.17
- 03Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, tôi nghĩ mình nên kiểm tra lại chế độ ăn uống và tập luyện. Đôi khi, việc giảm cân diễn ra tốt đẹp lúc đầu, nhưng mức độ hoạt động giảm dần một cách tinh tế. Tốt nhất là nên cân trọng lượng bản thân hàng tuần, và nếu không có thay đổi nào trong hai hoặc ba tuần, hãy thử điều chỉnh bữa ăn nhẹ hoặc lịch tập luyện từng chút một. Tôi nhận thấy rằng việc thực hiện những thay đổi mà bạn có thể duy trì lâu dài quan trọng hơn là nhịn đói!562026.10.20
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6594226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1614126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2834226.10.14
- 04
- 05
Những nguyên nhân nào gây táo bón khi ăn kiêng?[1]
163126.10.26 - 06
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[7]
534126.10.22 - 07
- 08
5 dưỡng chất bạn nhất định phải bổ sung khi ăn kiêng![6]
452026.10.25 - 09
- 10
- 04
- 05
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[12]
501026.10.18 - 06
Trong chế độ ăn uống, protein đến từ những loại thực phẩm nào?[10]
551126.10.20 - 07
Ăn kiêng có giúp kiểm soát huyết áp không?[10]
573026.10.18 - 08583126.10.16
- 09
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[7]
534126.10.22 - 10
Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?[6]
554226.10.20
- 04
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1312026.09.29 - 05
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2805426.10.12 - 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
782126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1763126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2291026.10.14 - 10