自宅で自宅に集中するにはどうすればよいですか？

運動に行く時は普通のジムに行く方ですが…

最近雨が娯楽しているので、ジムまで傘をさして行くのが面倒なので.........

うまくいかないのも事実です。それでは家でホームトしたいのですが、

家にはあまりにも誘惑的なものが多いです。テレビ、家族、そしてコンピュータ...携帯電話...など

ホームトしようと思っても気がついたら床に横になってショーツ見ながらヘッ…

他の人はこんなときにどのように集中していますか。