Des étirements bénéfiques pour votre dos et votre cou !

J'ai mal au dos, du coup je suis tendue depuis ce matin. Je suis tellement tendue que la raideur se propage jusqu'à ma nuque et mes épaules.

Auriez-vous des étirements à me recommander qui ne soient pas trop éprouvants lorsque j'ai des raideurs dans le bas du dos et la nuque ?

Je pense que ce serait mieux si vous pouviez le faire debout.