저는 오래 서 있거나 앉아 있으면 목이랑 허리부터 뻐근해져서, 서서 목을 좌우로 천천히 기울여 주고 어깨를 크게 돌려주는 스트레칭을 자주 해요. 허리는 양손을 허리에 올리고 가볍게 허리를 펴거나, 벽을 짚고 등을 천천히 늘려주는 정도가 부담이 적더라고요. 통증이 심하면 무리해서 늘리기보다는 쉬어가면서 하는 게 좋은 것 같습니다.
므찌당당
가볍게 스트레칭 해주셔야겠네요
건강위해 잘챙기세요
이재철
저는 나이가 들어서 허리돌리기는 공원의 운동기구를이용하여서 가볍게 합니다
담율로
가장 기본적인 스트레칭
수시로 해주세요
:D
저도 허리가 왜그리 힘든건지 ㅜ
수시로 아프네요 자세를 항상 바르게 하려고 생각은 하는데 ... 잘 안되네요 ~ 그래도 틈틈히 두손 허리에 짚고 고개 뒤로 젖히고 허리를 쭉쭉 펴주면 좀 낫긴하더라구요 ^^
므찌당당
