La proporción de ejercicio al hacer dieta~~

Al intentar perder peso, ¿cuál es la proporción entre el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza?

¿Debería hacer mucho ejercicio cardiovascular cuando necesito perder grasa corporal por primera vez, y luego hacer entrenamiento de fuerza durante la fase de mantenimiento?

Me pregunto cuál debería ser la proporción entre entrenamiento cardiovascular y de fuerza para lograr la máxima eficiencia.

Realmente odio el entrenamiento de fuerza... Creo que tendré que aumentarlo gradualmente.