节食时的运动比例~~

므찌당당

체지방 관리를 위하면 근력6:유산소4라고 하더라구요
늘 유산소만 해서 근력 저도 시작 해야야하는데 운동량을 좀 늘려야 겠어요

짱짱

저는 근력운동을 해야 체지방이 잘 빠지더라구요 ㅠ

꼬영이

하루 7000~1만보 걷기와 주2~3회는  근력 운동 하려고 하고 있어요ㅠ

캐시닥이요

체지방 감량이 목적이라도 근력과 유산소를 4대6이나 5대5 비율로 
병행해야 기초대사량이 유지되어 요요 없이 효과적입니다.

원희

처음 감량할 때 유산소만 많이 하기보다는 근력운동도 조금씩 같이 해주는 게 좋다고 하더라고요 
보통 감량기에는 유산소 : 근력운동을 6 : 4 정도로 시작하는 경우가 많아요. 
주 5회 운동한다면 유산소 3회, 근력 2회 정도로 시작하고, 익숙해지면 근력운동 비중을 조금씩 늘려도 괜찮아요.
정해진 정답은 없고, 근손실을 줄이려면 근력운동을 완전히 빼지는 않는 게 좋아요.