Cases where binge eating occurs while working hard on a diet

작누💓

다이어트 할때 큰 적인거 같아요 잘하다가도 한번씩 
폭식하고 현타 올때 다시 도전하는게 참 무섭기 까지 한거 같아요 

머랭이

음식조절 진짜진짜 힘들어요..
너무 스트레스 받으시는것도 안좋으니까 치팅데이같은거 있으면 어떨까요 

여리나

너무 조절하면 그런 거 같아요
적당히 일반식도 병행하세요 ㅠㅠ

건빵맛과자

저도 운동은 억지로 하면 어느정도 되는데 식욕은 진짜 참기 힘들어요

원희

너무 빡세게 하시면 기운이 없고 먹는게 낙인데 못드시니 우울하신거 같아요
전 식이보다 운동이 더 힘들어요 ㅎㅎ
가끔 식욕이 폭발해서 폭식을 해도 수분섭취를 늘리고 과도한 운동보다 산책, 스트레칭 같은 가벼운 활동으로 소화 부담을 줄이고 다음 식사에서 채소 단백질 위주로 가볍게 구성해 규칙적 식사 습관을 유지해주시면 크게 체중 증가는 없더라구요