홈트로 다이어트 시작해서 20kg감량 했어요.

안녕하세요~ 저는 8개월동안 홈트만으로 20kg을 감량했고 나머지 10kg은 건강하게 천천히 헬스와 수영으로 빼서

총 30kg을 감량했습니다!!

시작 몸무게는 98.7kg이었고

현재 몸무게는 69kg이에요~~

66kg까지 뺐었지만, 요즘 치팅을 많이 했더니

살이 올랐네요!! 하지만 !! 절대 포기하지 않고

계속 현재 진행중이며!! 운동은 주6일, 식단도 꼬박꼬박 

하고 있습니다^^ 헬스장을 갈 여건이 안된다고

다이어트 못하는거 절대 아닙니다!!

제가 20kg을 뺀 노하우와 홈트 영상을 알려드릴게요^^

 

우선 식단은

절대절대 절식하지 않았습니다.

절식을 하게되면 우리 몸은 비상사태를 선언하게 되고

체지방이 아닌 근육을 에너지로 쓰게되어, 지방을 저장하는 몸으로 바뀌게 되면서 기초대사량이 낮아지고

즉 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다!!

그래서 무조건 적게 먹는 다이어트는 절대 하시면

안됩니다!! 참고로 저는 맛없는 닭고야,닭현야 만 먹고싶지 않아서 다이어트 요리를 유튜브에서 검색한 후 

정말 많이 따라했어요. 제가 도움받은 유튜버는

"요리하는다이어터"

"유지만"

"1분다이어터" 입니다

이분들 영상을 보고 매일 해먹은건 아니구요

어느정도 다이어터로서 요리실력이 올라갈때쯤은

알아서 이것저것 해먹게 되더라구요^^

 

 

위 사진은 제가 다이어트 기간에 해먹었던 요리들을

사진으로 찍은거랍니다.

지금도 요리 하기전에 오늘은 뭘 해먹을까

고민하는 시간이 가장 설레는 것 같아요^^

 

 

그리고 가장 중요한 운동!!

우선 홈트를 하더라도 

근력,유산소,스트레칭은 꼭 순서대로 해줬습니다~

근력은 대부분 상,하체로 나눠서 해줬구요

땅끄부부, 삐약스핏, 비타민신지니 를 많이 보았어요.

 

유산소로는 제가 가장 효과를본

에이핏 인데요 그중에서도

 

 

위 두개를 하루씩 번갈아가면서 해줬는데

정말정말 효과를 많이 봤습니다!!

한시간짜리 영상이지만 동작이 쉽고 노래가 신나서

시간순삭 금방이랍니다^^

이 영상으로 20kg을 뺐다고 해도 과언이 아닐 정도로

정말 오랫동안 해왔어요.

가끔 헬스장가기 싫을때도 집에서 이 영상을 한답니다^^

다만 지금은 체력이 많이 올라서 이 운동만으로는

힘들지가 않더라구요~

어느 순간부터 이 영상이 쉬워진다면 다른 영상을 찾아보시거나, 더 힘들고 빡센 운동을 해야한답니다^^

 

 

그럼 살포시 제 비포 에프터를 놓고 갈게요!!

다들 다이어트 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다!!