J'ai commencé un régime avec du sport à domicile et j'ai perdu 20 kg.

Bonjour~ J'ai perdu 20 kg en 8 mois uniquement avec des entraînements à domicile, et les 10 kg restants ont été perdus de manière saine et lente grâce à la musculation et à la natation.

J'ai perdu un total de 30 kg !!

Le poids de départ était de 98,7 kg.

Je pèse actuellement 69 kg~~

J'avais perdu jusqu'à 66 kg, mais ces derniers temps, j'ai beaucoup fait des écarts.

Vous avez pris du poids !! Mais !! Je n'abandonnerai jamais

C'est toujours en cours !! Je fais de l'exercice six jours par semaine, et je suis également une alimentation stricte.

Je suis en train de le faire ^^ Je ne peux pas aller à la salle de sport.

Ce n'est absolument pas parce que vous ne pouvez pas faire de régime !!

Je vais vous révéler mes astuces pour perdre 20 kg et vous montrer une vidéo d'entraînement à domicile^^

 

Tout d'abord, le régime alimentaire

Je n'ai absolument pas jeûné.

Lorsque nous jeûnons, notre corps déclare une situation d'urgence.

En utilisant les muscles comme source d'énergie plutôt que la graisse, le corps change pour stocker la graisse, ce qui entraîne une baisse du métabolisme de base.

Cela signifie que vous deviendrez de nature à prendre facilement du poids !!

Donc, évitez absolument de suivre un régime qui consiste à manger moins.

Ce n'est pas possible !! Pour info, je ne veux manger que du poulet insipide, du poulet de Hyeon, alors j'ai recherché des recettes diététiques sur YouTube.

Je l'ai vraiment beaucoup imité. Le YouTuber dont j'ai reçu de l'aide est

Le diététicien cuisinier

"Maintien"

C'est "1 Minute Dieter".

Je ne fais pas cela tous les jours en regardant ces vidéos.

Lorsque votre compétence en cuisine commence à s'améliorer en tant que diététicien,

Je finis par faire tout un tas de choses par moi-même ^^

 

 

Les photos ci-dessus montrent les plats que j'ai préparés pendant ma période de régime.

C'est une photo prise en photo.

Que vais-je cuisiner aujourd'hui avant de commencer à cuisiner ?

Je pense que le moment de réfléchir est le plus excitant^^

 

 

Et l'exercice le plus important !!

Même si vous faites de l'entraînement à domicile,

La force, l'aérobie et les étirements ont été faits dans cet ordre, absolument.

La force était principalement travaillée en séparant le haut et le bas du corps.

J'ai beaucoup vu Tangkku Couple, Piyaksfit, et Vitamin Shinjin.

 

Pour l'aérobic, c'est celui qui m'a donné les meilleurs résultats.

C'est Afit, parmi eux.

 

 

Je les ai alternés un par un chaque jour.

J'ai vraiment, vraiment vu beaucoup d'effets!!

Même s'il s'agit d'une vidéo d'une heure, les mouvements sont faciles et la chanson est entraînante.

Le temps passe rapidement^^

On peut dire que j'ai perdu environ 20 kg grâce à cette vidéo.

Je l'ai fait pendant vraiment longtemps.

Parfois, même quand je n'ai pas envie d'aller à la salle de sport, je regarde cette vidéo chez moi^^

Cependant, maintenant que ma condition physique s'est beaucoup améliorée, ce seul exercice ne suffit pas.

Ça ne me semble pas difficile~

Si cette vidéo devient facile à un moment donné, essayez de chercher d'autres vidéos ou faites des exercices plus difficiles et plus intensifs ^^

 

 

Alors je vais doucement poser mon avant et après et partir !!

J'espère que tout le monde réussira à perdre du poids avec succès !!