Saya memulai diet dengan latihan di rumah dan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 20kg.

Halo~ Saya telah menurunkan berat badan sebanyak 20kg hanya dengan latihan di rumah selama 8 bulan dan 10kg sisanya saya hilangkan secara sehat dan perlahan melalui latihan di gym dan berenang.

Saya telah menurunkan berat badan sebanyak 30kg!!

Berat badan awalnya adalah 98,7 kg

Berat badan saya saat ini 69kg~~

Saya telah menurunkan berat badan hingga 66kg, tetapi akhir-akhir ini saya banyak melakukan cheat.

Saya mengalami kenaikan berat badan!! Tapi !! Saya tidak akan pernah menyerah

Saat ini masih berlangsung!! Latihan 6 hari seminggu, dan pola makan juga disiplin

Saya sedang melakukannya^^ Tidak bisa pergi ke gym.

Saya pasti bisa menurunkan berat badan!!

Saya akan memberi tahu Anda rahasia menurunkan 20kg dan video latihan di rumah^^

 

Pertama-tama, dietnya

Saya sama sekali tidak pernah berpuasa.

Ketika kita berpuasa, tubuh kita akan mengumumkan keadaan darurat.

Karena menggunakan otot sebagai energi bukan lemak, tubuh berubah menjadi penyimpan lemak sehingga metabolisme basal menurun.

Jadi, tubuh Anda akan berubah menjadi tipe yang mudah gemuk!!

Jadi, jangan pernah melakukan diet dengan makan sedikit secara mutlak.

Tidak bisa!! Sebagai catatan, saya tidak ingin makan ayam yang tidak enak, ayam Hyeon, jadi saya mencari resep diet di YouTube setelah itu

Saya benar-benar meniru banyak hal. YouTuber yang membantu saya adalah

Penyantap Dieter yang Memasak

"유지만"

"1분다이어터" adalah.

Saya tidak melakukan ini setiap hari hanya dengan menonton video mereka.

Ketika kemampuan memasak meningkat seiring dengan menjadi diet yang cukup baik

Saya jadi bisa membuat berbagai macam makanan sendiri^^

 

 

Foto di atas adalah masakan yang saya buat selama masa diet

Ini adalah foto yang diambil.

Apa yang harus aku masak hari ini sebelum mulai memasak?

Waktu yang paling menyenangkan adalah saat sedang memikirkan sesuatu^^

 

 

Dan olahraga yang paling penting!!

Pertama-tama, meskipun melakukan latihan di rumah

Kekuatan, kardio, dan peregangan harus dilakukan sesuai urutan~

Kekuatan otot sebagian besar dibagi menjadi bagian atas dan bawah tubuh.

Saya sering melihat Tangkku Couple, Biyaksfit, dan Vitamin Shinjin.

 

Saya merasa paling efektif dengan latihan kardio.

Ini adalah Afit, di antaranya

 

 

Saya telah melakukan keduanya secara bergantian setiap hari.

Saya benar-benar melihat banyak efek positif!!

Meskipun durasi videonya satu jam, gerakannya mudah dan lagunya menyenangkan

Waktu berlalu dengan cepat^^

Bisa dikatakan bahwa saya telah kehilangan sekitar 20kg melalui video ini

Saya telah melakukannya selama waktu yang sangat lama.

Kadang-kadang saat tidak ingin pergi ke gym, saya tetap menonton video ini di rumah^^

Namun saat ini kekuatan tubuh sudah meningkat banyak, jadi latihan ini saja tidak cukup

Saya merasa tidak kesulitan~

Jika suatu saat video ini menjadi lebih mudah, cobalah mencari video lain atau lakukan latihan yang lebih keras dan menantang^^

 

 

Kalau begitu, aku akan meletakkan foto before dan afterku dengan lembut!!

Saya berharap semua orang berhasil dalam diet mereka!!