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주안맘0413
정성스런 글 잘 봤어요^^ 활용도 좋네요
다이어트를 시작하면 가장 많이 찾게되고 섭취하는 것이 바로 "단백질" 이지요.🤗
단백질이 함유된 식품들이 다양한데 그중에서 제가 먹고 있는 '닭가슴살 스테이크' '고단백 치즈' 를 소개하려고 합니다.
《CJ더 건강한 닭가슴살 직화 스테이크》
마트에서 2+1하고 있어서 구매했어요~~^^
마트나 편의점에서 손쉽게 구매할 수 있어서 좋구요~~ 전자렌지에 데워서 먹기만 하면 되니까 참 편하지요~~칼로리는 195kcal 입니다.
맛은 담백하고 살짝 간이되어 있어서 일반 닭가슴살에 질려있거나 새로운걸 찾는분들은 한번 드셔보시길요~~👍
저는 닭가슴살 하나만 먹기 보다는 다양하게
만들어 먹기도 하는데 밥대신 닭가슴살과 카레를 함께 먹거나 미역국에 소고기 대신 닭가슴살을 넣어 더 담백하게 끓여 먹기도 해요.
간식으로 삶은달걀, 치즈, 닭가슴살로 카나페도 만들어 먹기도 하면서 질리지 않는 건강한 다이어트를 할 수 있는것 같아요.
또 요즘 챙겨먹고 있는 단백질템은
《서울우유 고소하고 부드러운 고단백 치즈》
입니다. 치즈도 정말 다양하고 단백질이 함유된 치즈도 여러종류 였어요.
국내 슬라이스 치즈 중에서 단백질 함량이 66g으로 높아요. 치즈 총 내용량 270g(18g×15매), 1매(18g)당 60kcal
《9가지 필수 아미노산》이 함유 되어 있어요.
(로이신,메티오닌,이소로이신,트립토판,히스티딘,라이신,발린,트레오닌,페닌알라닌) 이 아미노산은 신체에 중요한 역할을 수행하는데 그 중 단백질의 핵심 구성 요소로 사용된다.
또 이제품은 덴마크산 프리미엄 100% 우유 단백질에 고소한 해바라기 식물성 단백질을 더해 더욱더 맛있는 고단백 치즈 제품 입니다. 🧀
《단백질의 중요성》
- 1. 근육량을 증가, 유지하는데 중요한
- 역할을 합니다.
- 2. 뼈 건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.
- 3. 단백질은 항체의 생성을 촉진하고
- 면역 세포의 합성을 도와주어
- 면역력을 증진하고 감염을 예방 하는데
- 도움을 줍니다.
4. 신진대사가 원활하도록 해주어
에너지 소모량을 증가하여 체중감량에
도움을 줍니다.
5. 심혈관 질환의 위험을 줄여주고
혈압개선, 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
《단백질 많은 음식》
육류 : 닭고기, 소고기, 돼지고기
특히 닭고기는 고단백 저열량 음식으로
체중감량에 도움을 줍니다.
생선 : 연어,참치,고등어,정어리 등의 생선은
양질의 단백질을 함유하고 있습니다.
콩류 : 서리태,흑태,백태 등의 콩류는
열량이 낮고 건강에 좋은 영양성분이
풍부하게 함유되어 있습니다.
계란 : 단백질이 많은 음식으로
비타민, 무기질, 아미노산 등의
영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그 외에도 치즈, 우유, 귀리, 새우, 브로콜리
등 단백질이 많이 들어있습니다.
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댓글 5
- 은하수
말깔스러운 음식 사진 보니 먹지 않고 보는 것만으로도 행복해지네요~^^ 닭가슴살 스테이크로 다양한 요리에 적용할 수 있네요. 님의 요리는 예술입니다 짜지않은 치즈 저는 고칼슘 비타민으로 먹고 있는데 단백질 up된 치즈 종류도 참 다양하네요 다음에는 단백질 치즈로 골라봐도 좋을 거 같아요 전 치즈 즉석으로 이렇게 먹어요 참 차이나지요 ㅋㅋ
- 냥식집사
치즈 활용 너무 좋아요~~~!!!👍👍👍 저도 치즈 좋아해서 여러제품 먹는데 이번에는 단백질 제품 먹어봤는데 괜찮네요~~^^
