🥱 낮잠~! 생각보다 좋지 않네요~ 수면과 질병! 🥱

💢 최적의 수면 습관을 가져 숙면하는 사람

💢 불규칙한 수면(평균 수면 시간은 짧지만 주말이나 휴일에는 수면 시간이 긴 것이 특징)

💢 불면증 환자(짧은 수면 시간, 높은 주간 피로, 잠드는 데 긴 시간 소요 등의 특징)

💢 낮잠 자는 사람으로 나뉜다.

불면증이 있거나 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 각종 질환 발병 위험이 높았다.

수면 부족은 스트레스에 노출된 몸과 마음을 회복할 시간을 줄여 각종 질환 위험을 높인다.

반대로 잠을 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지만은 않다.

미국 존스홉킨스대 연구 결과,

낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다

당뇨병, 심장병, 비만, 우울증 발병 위험이 높았다.

수면은 건강과 직결되는 생활습관이기 때문에 더 나은 수면 건강을 위해 침대에서 휴대폰 사용하지 않기, 칙적인 운동하기, 늦은 오후에 카페인 피하기 등을 실천하라고 하네요~

모두 질 좋은 수면하시길 바래요^^