🥱 Tidur siang~! Ternyata tidak sebaik yang diperkirakan~ Tidur dan penyakit! 🥱

Orang yang tidur nyenyak dengan kebiasaan tidur yang optimal

Tidur tidak teratur (rata-rata waktu tidur singkat tetapi lebih lama saat akhir pekan atau hari libur)

💢 불면증 환자(짧은 수면 시간, 높은 주간 피로, 잠드는 데 긴 시간 소요 등의 특징)

💢 낮잠 자는 사람으로 나뉜다.

Orang yang mengalami insomnia atau tidur siang memiliki risiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit dibandingkan dengan orang yang tidak mengalaminya.

Kurang tidur mengurangi waktu tubuh dan pikiran yang terkena stres untuk pulih, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Tidur terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan.

Hasil penelitian dari Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat

Orang yang tidur siang lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang

Risiko terkena diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi meningkat.

Tidur adalah kebiasaan hidup yang langsung berhubungan dengan kesehatan, jadi disarankan untuk tidak menggunakan ponsel di tempat tidur, melakukan olahraga yang cukup, dan menghindari kafein di sore hari untuk mendapatkan kesehatan tidur yang lebih baik~

Saya berharap semuanya mendapatkan tidur yang berkualitas^^