昼寝〜！思ったより良くないですね〜睡眠と病気！

最適な睡眠習慣を身につけて良い眠りを得る人

不規則な睡眠（平均睡眠時間は短いが、週末や休日には睡眠時間が長いのが特徴）

不眠症患者（短い睡眠時間、日中の高い疲労感、入眠に時間がかかるなどの特徴）

昼寝をする人としない人に分かれる。

不眠症がある人や昼寝をする人は、そうでない人よりもさまざまな疾患の発症リスクが高かった。

睡眠不足はストレスにさらされた体と心の回復時間を減らし、さまざまな疾患のリスクを高める。

逆に、寝すぎることも健康に良いわけではない。

アメリカのジョンズ・ホプキンズ大学の研究結果、

昼寝をする人はしない人より

糖尿病、心臓病、肥満、うつ病の発症リスクが高かった。

睡眠は健康と直結する生活習慣なので、より良い睡眠のためにベッドでのスマートフォン使用を控えること、適度な運動を行うこと、遅い午後にカフェインを避けることなどを実践するように勧められています。

皆さん、良質な睡眠をお取りくださいね^^