Ngủ trưa~! Không tốt như tôi nghĩ~ Giấc ngủ và bệnh tật!

Người có thói quen ngủ tối ưu để ngủ ngon

Giấc ngủ không đều đặn (thời gian ngủ trung bình ngắn, nhưng vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ thì thời gian ngủ dài hơn)

Người bệnh mất ngủ (các đặc điểm như thời gian ngủ ngắn, mệt mỏi ban ngày cao, mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ)

💢 낮잠 자는 사람으로 나뉜다.

Những người bị mất ngủ hoặc ngủ trưa thường có nguy cơ mắc các bệnh khác cao hơn so với những người không có tình trạng này.

Thiếu ngủ làm giảm thời gian để cơ thể và tâm trí bị căng thẳng phục hồi, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tật khác nhau.

Ngược lại, ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins Hoa Kỳ

Người ngủ trưa thì hơn người không ngủ trưa

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và trầm cảm cao.

Giấc ngủ là thói quen sinh hoạt liên quan trực tiếp đến sức khỏe, vì vậy để có giấc ngủ tốt hơn, họ khuyên bạn không sử dụng điện thoại di động trên giường, tập thể dục đều đặn, tránh caffeine vào cuối buổi chiều, v.v.

Chúc tất cả mọi người có một giấc ngủ ngon và chất lượng^^