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건강고민Talk

打盹~！比想像中還不錯呢~ 睡眠與疾病！
2024.06.11 07:37
查看 16廢棄物 0

擁有最佳睡眠習慣的人，能夠獲得深度睡眠

💢 不規則的睡眠（平均睡眠時間較短，但在週末或假日睡眠時間較長的特點）

💢 失眠患者（短睡眠時間、高白天疲勞、入睡時間長等特徵）

💢 分為會小睡的人。

 

失眠或白天打盹的人比不打盹的人患各種疾病的風險更高。

睡眠不足會縮短身心從壓力中恢復的時間，增加各種疾病的風險。

反過來說，睡得太多也並不對健康有益。

根據美國約翰霍普金斯大學的研究結果，

睡午覺的人比不睡的人更

糖尿病、心臟病、肥胖、憂鬱症的發病風險較高。

 

睡眠與健康密切相關，因此為了更好的睡眠健康，建議不要在床上使用手機、進行適度運動、避免在下午晚些時候攝取咖啡因等。

 

希望大家都能有良好的睡眠^^

 

🥱 낮잠~! 생각보다 좋지 않네요~ 수면과 질병! 🥱
評論14
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    땡땡이 
    맞아요 자기 전에
휴대폰 사용하지 말아야 하는데
자꾸 보게 되지요
건강한 잠을 위해서 노력해야겠어요
    바다
    作家
    잠만 잘 자도 컨디션이 정말 좋아지는 것 같아요.
건강한 나날 되세요.
  • 個人資料圖片
    아침햇살77
     좋은 정보 올려 주셨어요.
잘보고 갑니다 잘하셨어요. 
    바다
    作家
    감사합니다.
편안한 잠을 응원할께요^^
  • 個人資料圖片
    희영
    몸이 따라주지 않아서 낮잠을 자는거 아닐까요! 잠깐이라도 자지않으면 몸이 버틸수가 없으니...낮잠을 즐기는 제 경우입니다 ^^ 
    바다
    作家
    맞는 말씀이세요.
피곤하고 지칠 때... 잠깐이라도 자게 되는거니까요^^
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    지영도영
    어떤곳에서는 잠깐의 낮잠도 좋다고 하던데...정보 감사해요
    바다
    作家
    맞아요^^
저도 잠깐의 낮잠은 좋다고 알고 있었습니다^^
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    애플
    질좋은 수면하기 정보
감사해요  되도록 낮잠은 피해야 겠네요^^
    바다
    作家
    저도 낮잠은 거의 안잡니다.
앞으로 더 안잘것 같습니다^^
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    커넥트
    공감가네요 ㅎㅎㅎ
좋은 정보 감사해요 
    바다
    作家
    저는 낮잠을 거의 안자긴 하지만요.
잠깐의 낮잠은 정말 좋다고 알았었거든요.
그런데 이 내용을 보니... 기존대로 낮잠은 삼가해야겠어요.
  • 個人資料圖片
    프카쟁이
    불규칙한 수면 딱 제 얘기예요.. 주말에 안돌아다니면서 잠이 늘었는데 이젠 잠때문에 나갈 수가 없어요... 몸도 늘 붓고 피곤이 몸에 들러붙은 느낌입니다.
    바다
    作家
    그러셨군요.
주객이 전도 되었지만... 다시 주말 외출하시다 보면, 예전 컨디션을 회복하실 수 있을것 같아요.