식단 관리 없이 운동만 하면 효과 있을까요?

체중 감량이 정말 절실한 상황인데, 혼자서 식단을 조절하려니 생각보다 너무 힘들고 스트레스를 많이 받네요. 매번 의지가 꺾여서 고민입니다. 혹시 무리하게 식단을 조절하지 않고, 운동만 꾸준히 열심히 해도 살을 어느 정도 뺄 수 있을까요?

​다들 다이어트하실 때 식단과 운동의 비율을 대략 몇 대 몇 정도로 두고 관리하시는지 정말 궁금합니다. 식단 스트레스를 극복하셨거나 체중 감량에 성공하신 선배님들의 실질적인 노하우와 조언을 꼭 배워보고 싶습니다! 사소한 팁이라도 좋으니 댓글로 공유 부탁드립니다.