¿Será efectivo hacer ejercicio por sí solo sin controlar mi dieta?

Necesito bajar de peso urgentemente, pero controlar mi dieta por mi cuenta es mucho más difícil de lo que esperaba y me está causando mucho estrés. Me preocupa que mi fuerza de voluntad flaquee constantemente. ¿Es posible bajar de peso solo con ejercicio constante y disciplinado, sin restringir drásticamente mi alimentación?

Tengo mucha curiosidad por saber aproximadamente qué proporción siguen entre dieta y ejercicio para controlar su peso. Me encantaría aprender consejos prácticos de quienes han superado el estrés relacionado con la dieta o han logrado bajar de peso. ¡Compartan sus consejos en los comentarios, por pequeños que sean!