節食期間檢查體重變化和身體組成

在節食過程中，僅憑體重變化很難判斷一個人的身體狀況。

即使體重減輕，體脂肪和肌肉量的變化速度也可能因人而異。

如果大幅減少食物攝取量，可能會出現營養失衡或肌肉量減少的情況。

均衡飲食與適當運動結合非常重要。

除了體重之外，定期檢查腰圍、身體組成和身體活動量也很有幫助。

養成能夠長期堅持的生活習慣是健康減肥的基礎。