在節食期間，如何控制經期前的食慾？

원희

생리 전에는 호르몬 변화로 식욕이 늘거나 단 음식이 당길 수 있어서 무조건 참기보다는 적당히 먹는 게 좋더라고요.  
간식도 아예 금지하기보다 먹을 양을 정해두고, 식사를 너무 적게 하지 않는 것도 도움이 될 것 같아요.

바다사랑태양

생리 전 식욕 조절 때문에 힘드시군요.
이 시기에는 호르몬 영향으로 식욕이 늘어나는 게 자연스러운 현상이니 너무 자책하지 마세요.
참기보다는 건강한 간식으로 대체하거나 식사량을 조금 늘리는 유연한 식단이 오히려 폭식을 막아줄 수 있어요.
스트레스받지 말고 본인의 몸을 다독이며 건강한 다이어트 이어가시길 바래요^^

LL

빵 대신 프로틴 빵이나 통곡물 빵을 선택하시거나 설탕 간식 대신 다크 초콜릿 한 두 조각, 플레인 요거트, 아몬드 드셔보세요