為什麼我體重減輕了，但體脂率卻沒有改變？

我最近開始節食，體重減輕了幾公斤，但我很擔心，因為體脂率掃描結果顯示我的體脂率幾乎沒有變化，肌肉量反而明顯下降了。體重計上的數字下降我很開心，但看到體脂率沒有變化，讓我擔心自己是不是哪裡做錯了。

我目前正在控制飲食，大幅減少了碳水化合物的攝入，並且主要進行有氧運動。身邊的人說蛋白質攝取不足會導致肌肉流失，所以我想知道應該遵循什麼樣的飲食和運動計畫才能有效減少體脂。

據說減掉體脂比減掉體重更重要。你們當中有沒有人減掉了體重，但體脂率卻沒有明顯下降的？我還想知道，在增加肌力訓練或改變飲食後，體脂率是否有所變化，以及建議多久使用一次InBody體組成分析儀進行測量。