https://cashdoc.me/zh-TW/community/diet/130563728
當你節食的時候，你往往會對自己的體重過度關注。
反覆補貨。為了500克的差別又哭又笑。
所以我打算憑感覺來做。
我打算觀察體型的變化，而不是體重的變化。
但這並不容易。
評論4
減肥 Talk 熱門貼文 🔥
根據最近 24 小時內的評論、推薦和收藏
根據最近 7 天內的評論、推薦和收藏
根據最近 30 天內的評論、推薦和收藏
- 01
節食期間睡眠重要嗎？[5]
評論如果你很注重運動和飲食，但體重卻沒怎麼下降… 這可能是因為你睡眠不足！睡眠不好會導致水腫加重ㅠㅠ861026.11.04 - 02評論薄底披薩不是更好嗎？ 我覺得它比一般披薩好吃，而且我覺得偶爾吃一點薄底披薩也沒什麼大不了的，總比完全吃不到要焦慮得不行要好。351026.11.02
- 03
節食期間你會吃多少米飯？[6]
評論我認為，與其簡單地減少米飯的攝取量，不如透過攝取蛋白質和蔬菜來保持飽腹感。 如果吃太少，你會很快感到飢餓，難以長時間維持飽足感。 我認為，在適量攝取碳水化合物的同時，持續控制總攝取量也很重要。501026.11.02
- 01評論體重停滯期意味著你的身體已經適應了目前的體重，所以做出一些小小的改變就能有效突破。 在飲食方面，可以嘗試改變碳水化合物的種類或略微增加蛋白質的攝取量，並嘗試將飲水量增加到2公升以上。 在運動方面，我建議在現有的運動計畫中加入高強度間歇跑或新的肌力訓練動作，以刺激身體。 不要太急躁；保持穩定的節奏，希望你能成功突破這個瓶頸期！623226.10.26
- 02評論減肥時，用餐時間和規律性與食物攝取量同樣重要。 如果你錯過正餐或深夜進食，血糖會迅速升高，這些血糖很容易轉化為脂肪儲存。 盡量在固定時間進餐，逐步養成減少深夜零食的習慣。 如果你循序漸進地改善生活方式，就一定能成功減肥！8254026.10.28
- 03評論我下半身的脂肪也很難減掉。 尤其是大腿上的脂肪，簡直頑固難減。501026.10.28
- 01
我認為腹部脂肪最難減掉。[44]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6734226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1744126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2964226.10.14
- 04
長期堅持節食很難。[5]
1182026.11.04 - 05441026.11.03
- 06
節食期間你一天吃幾餐？[8]
541026.11.01 - 07
我該做哪種運動來減肥？[6]
431026.11.01 - 08551026.10.31
- 09621026.10.29
- 10
你節食期間常稱體重嗎？[12]
601026.10.29
- 04
控制食慾是節食中最難的部分🍓[11]
662126.10.29 - 052783026.10.28
- 06
我已經連續幾天只吃雞蛋這種單一食物了……說實話，我有點厭倦了！ ！[22]
631026.10.26 - 07
減肥期間可以吃黑巧克力嗎？[17]
631026.10.24 - 08
你節食期間常稱體重嗎？[12]
601026.10.29 - 09
節食時如何保持肌肉量？[10]
591026.10.29 - 10
是否存在容易增加體重的體型？[14]
590026.10.28
- 04
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
2895426.10.12 - 05623226.10.26
- 065074026.10.09
- 07
如何避免節食減肥後反彈？[22]
1823126.10.12 - 08
我覺得控制飲食太難了。[22]
2342026.10.27 - 09
我覺得我的飲食計劃遇到了瓶頸。無論我做什麼，都無濟於事。[22]
1372026.10.10 - 10
我已經連續幾天只吃雞蛋這種單一食物了……說實話，我有點厭倦了！ ！[22]
631026.10.26