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节食期间你会补充哪些维生素？
2026.09.17 11:08
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过去，它曾被用作女性复合维生素

我以前每天都会吃一个。

我一年前停止服用各种维生素和补充剂。

它似乎也没有任何特别的效果。

我还听说大部分是通过尿液排出体外的。

从那以后我就没再吃过它了。

 

但我最近开始只吃沙拉。

我感觉自己没有精力，快要精疲力竭了。

我应该重新开始服用维生素或营养补充剂吗？

我正在考虑。

减肥期间可以服用哪些好的维生素补充剂？

如果你发现了什么有效的方法，请推荐一下。

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评论14
  • 저는 이것저것 비타민 따져가며 먹기 보다는 종합비타민 하나 챙겨먹고 있어요 효과는 모르겠지만 있을거라고 믿고 있어요 그것말고 칼슘이랑 오메가3 유산균도 먹고 있습니다
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    저도 여러 가지 종류 보다는 하나로 챙겨 먹고 싶긴 하더라구요. 종류나 가지 수가 많으면 까먹게 되고 나중에는 결국 다 안 먹게 되더라구요.
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    피로개선에는 비타민B군이 좋더라구요
멀티로 드시는것도 괜찮을꺼 같고요, 대신 하루치 권장량 들어간걸로 드시면 간편하지요
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    비타민 제 챙겨 먹으라는 말은 약국에서도 하시더라구요. 제가 생각해도 멀티비타민이 좋을 거 같기도 하구요. 지금 몇 가지 제품 찾아 보고 있어요. 말씀 감사합니다.
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    비타민도 종류가 너무 많아서 저는 그냥 간편하게 센트륨 종합비타민 하나만 챙겨 먹고 있어요
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    저도 몇 년 동안은 센트륨 우먼 많이 먹었어요
종합비타민이라서 편하더라구요
이걸로 결정하기 전에 한가지 더 알아 보려고 합니다. 댓글 감사합니다.
  • 저는 피로감에 도움되는 비타민B콤플렉스, 유산균, 종합비타민 정도로 챙겨주고 있어요. 다이어트 중일 때는 아무래도 식사량이 줄어드니 부족해지는 영양 위주로 챙겨주시면 더 좋을 것 같아요!
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    저는 비타민 제 먹어도 약냄새가 심하게 느껴지는 타입이라서 여러 가지보단 한 가지로 챙겨 먹으려고 하고 있어요. 종합비타민제로 결정 하려구요. 댓글 감사합니다.
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    식사량이 줄면서 부족해진 영양소를 보충하기 위해 챙겨먹고 있어요.  종합비타민과 단백질 보충제 먹고 있어요
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    단백질 보충제도 괜찮을 거 같아요
요즘은 간식 같은 형태로도 많이 나와서 식품으로도 알아 보고 있어요. 말씀 감사합니다.
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    저도 샐러드 식단 할 때 기운 없고 무기력해져서 힘들었는데 비타민 B군이랑 종합비타민 다시 챙겨 먹으니까 활력이 훨씬 돌아오더라고요! 수용성이라 배출된다고 해도 다이어트 중 영양 불균형 채워주는 데는 확실히 효과가 있으니 가볍게라도 드셔보시는 걸 추천해요!
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    비타민b는 대부분 다 권해 주시는 거 같아요
포함되어 있는 종합비타민 하나랑 단백질 보충제 위주로 채워보려구요. 말씀 감사합니다.
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    저는 다이어트 중에 종합비타민과 오메가3를 챙겨 먹었어요.
피로감이 줄고 피부도 조금 더 좋아진 느낌이 있었습니다.
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    오메가 3피부 좋아 진다는 얘기는 예전부터 많이 들었던 거 같아요 아무래도 영양소가 불균형 하다 보니까 피부결도 거칠어 질 수 있을 것 같기도 하구요. 정보 감사합니다.

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