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节食期间，你们是如何控制蛋白质摄入量的？
2026.08.31 15:47
查看 25废料 2

最近，我一直在努力确保每天摄入足够的蛋白质，同时控制体重，但我发现要达到每日目标比我想象的要难。

除了鸡胸肉和鸡蛋，我很好奇您是否有其他适合经常食用而不会感到厌倦的蛋白质产品，或者您有哪些特定的膳食组合会确保包含在内。

如果您有任何推荐的蛋白奶昔或其他零食，并且您亲自尝试过觉得有效或美味，请在评论区分享！

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评论15
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    lemon송
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    저는 두부 많이 먹어요.
소화도 잘 되고, 닭가슴살보단 덜 질리는거 같습니다.
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    영주
    BEST
    전  요새 콩물먹어요 ㅋㅋ 배도 든든하고 넘  맛나요 ㅋㅋ 운동전엔  견과류 먹구요
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    여리나
    BEST
    저는 무난하게 쉐이크 먹어요
그게 제일 편하더라구요
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    므찌당당
    단백질은 계란이나 그릭요거트, 단백질쉐이크, 오징어, 살코기, 두부로 채우려고 해요
잘챙겨먹어야하는데 쉽진 않네요
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    똥이
    作家
    계란, 그릭요거트, 오징어, 두부 다 정말 알찬 단백질 식단이네요! 👍 혹시 그릭요거트는 어떤 제품으로 드시는지, 아니면 따로 토핑을 추가해서 드시는 편인가요?
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    고고서
    단백질 쉐이크 먹고 있어요
배고플땐 계란이나. 두부 요리도 좋더라구요 .든든하고
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    똥이
    作家
    두부 요리랑 계란이 포만감 챙기기에 제일이죠! 😊 쉐이크는 어떤 브랜드 제품 드시는지 궁금한데, 맛 추천해 주실 만한 게 있을까요?
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    꼬영이
    아침에 계란, 두유 자주 먹고있어요. 
식사할땐 생선,두부,김,고기 챙기고있는데 탄수화물 줄이고 단백질 챙겨  먹으려 노력중이예요
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    똥이
    作家
    아침부터 식단 잘 챙기시는 모습 대단하세요! 혹시 두유는 무당 제품으로 드시는지, 평소 선호하시는 브랜드가 있으신가요?
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    원희
    저도 체중 관리할 때 단백질을 매일 챙겨 먹으려고 하면 생각보다 쉽지 않더라고요. 
닭가슴살이나 계란만 계속 먹다 보면 질려서 두부, 생선, 그릭요거트, 콩류 같은 것도 번갈아 먹어요
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    똥이
    作家
    맞아요, 매일 같은 것만 먹으면 금방 질리더라고요..ㅠ 두부나 생선 요리하실 때 주로 어떤 방식으로 조리해서 드시는 편인가요?
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    정종종
    저는 닭가슴살 질릴 때 계란 장조림이나 오징어 데쳐서 초장에 찍어 먹는데 질리지 않고 좋아요! 간식으로는 그릭요거트에 알룰로스 약간이랑 견과류 곁들여 먹는데 단백질도 챙기고 디저트 욕구도 채워져서 추천해요 ㅎㅎ