Mọi người bắt đầu chế độ ăn kiêng như thế nào để lấy lại cân nặng sau khi tăng cân đột ngột trong kỳ nghỉ lễ?

Tôi đã ăn uống thỏa thích trong suốt kỳ nghỉ lễ, và cân nặng của tôi tăng lên rất nhanh. Tôi cảm thấy nếu cứ tiếp tục như vậy, nó sẽ biến thành mỡ thừa, vì vậy tôi quyết định bắt đầu chế độ ăn kiêng "giảm cân nhanh" ngay hôm nay. Mọi người bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc tập thể dục như thế nào ngay sau kỳ nghỉ lễ? Mọi người có giảm lượng thức ăn ngay lập tức không, hay bắt đầu bằng cách tăng cường tập cardio? Hãy chia sẻ bất kỳ lời khuyên hoặc kinh nghiệm nào của bạn nhé!