Người ta nói rằng bạn không cần phải kiểm tra cân nặng mỗi ngày khi ăn kiêng, nhưng tôi thấy mình ngày nào cũng xem cân nặng của mình.

Khi bắt đầu ăn kiêng, việc đầu tiên bạn làm mỗi sáng là bước lên cân, và tôi nghĩ những con số đó gây ra nhiều căng thẳng hơn tôi tưởng.

Người ta cho rằng việc đánh giá hiệu quả giảm cân chỉ dựa trên số liệu hàng ngày là không phù hợp, vì cân nặng cơ thể có thể dao động ngay cả trong cùng một ngày do lượng thức ăn hoặc chất lỏng nạp vào.

Tôi nghe nói rằng nên quan sát dòng chảy trong một khoảng thời gian dài hơn một chút, đồng thời đo đạc trong điều kiện ổn định.

Tôi cũng nghĩ rằng thay vì ngay lập tức giảm lượng thức ăn chỉ vì tăng khoảng 500g trong một ngày, tôi nên xem xét những thay đổi tổng thể.