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'다이어트'로 검색한 3,247건의 검색 결과
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여름이 다가오니 다이어트 자극 받네요.[2]
벌써 5월이나 슬슬 다이어트 의지가 불타오릅니다. 배민앱을 지워야겠어요. 야식도 습관이라.. 뭔가 밤 시간이 되면 허전해지더라구요. 배달앱 지우고 다시 운동 불태워야겠어요. 다이어트 반복해서 살이 쉽게 찌는 체질이 되었어요. 무리하지 말고 꾸준히 해야 하는데.. 참 쉽지는 않네요.ㅠ
보라카이26.05.04조회 4추천 1 다이어트중에 운동하기싫을때[3]
요즘들어 운동이 너무 하기싫네요. 조금씩 하긴하지만 예전에 했던운동량에 비하면 깔짝대는정도입니다. 다들 운동이 지칠때는 어떤방법을 쓰세요?
곰곰미26.05.02조회 13추천 2 다이어트에서 식단이 차지하는 비중이 얼마나 될까요?[4]
운동은 꾸준히 하려고 노력은 하고 있는데.. 식단을 열심히 하지 않아서 그런지 체중이 더디게 빠지네요.. 다이어트 정석은 식단과 운동 모두 함께 병행해주는게 좋다는건 알지만 식욕 조절이 참 어려운것 같습니다. 다이어트에서 식단이 전부라고 말하는 사람도 있고 식단이 어느정도 차지한다고 생각하시나요.?
주여니226.05.02조회 14추천 1 다이어트 주사 맞을때에 식단도 따로 관리 해야 하나요?[3]
보통 다이어트 기간에는 식단 관리를 하는 편인데요. 샐러드나 닭가슴살 고구마.. 이런 건강한 식단으로요. 위고비나 마운자로 주사 맞을때에도 이런 식단에 신경을 따로 써야 하나요? 아니면 일반식을 그냥 해도 상관 없는건가요...? 주사 맞을때 어떤 부분에 신경써야 하는지 궁금합니다~
서여사26.05.01조회 13추천 2 다이어트 약이나 시술 도움받는 것, 어떻게 생각하시나요?[2]
혼자 힘으로는 도저히 살이 안 빠져서 다이어트 약이나 지방 분해 시술 같은 의학적 도움을 받아볼까 해요. 사실 이방법은 최후의 보루이긴해요. 그런데 부작용이나 요요 때문에 걱정이 앞서네요. 혹시 주변에 비추천하시는 분들이 많은지, 아니면 적절히 병행하면 효과가 좋은지 의견 나눠주시면 감사하겠습니다
다노맘26.05.01조회 14추천 1 바쁜 직장인에게 가장 효과적인 다이어트 루틴 추천 부탁드려요[2]
야근과 회식이 잦은 직장인이라 규칙적인 운동과 식단 관리가 너무 힘드네요. 앉아 있는 시간이 길다 보니 뱃살만 계속 늘어나요. 출퇴근 시간을 활용하거나 점심시간을 이용한 현실적인 다이어트 팁이 있을까요? 직장 생활하면서 성공하신 분들의 노하우가 절실합니다
다노맘26.05.01조회 7추천 0 간헐적 단식, 진짜 다이어트에 효과 보신 분 계신가요[1]
요즘 체중 감량 때문에 간헐적 단식을 시작해 볼까 고민 중입니다. 16:8 방식이 대중적이라고 들었는데, 실제로 체지방 감량에 효과가 큰지 궁금해요. 근손실이 오거나 요요가 쉽게 오지는 않을까요? 직접 경험해 보신 분들의 생생한 후기와 조언 부탁드립니다!
다노맘26.05.01조회 8추천 0 다이어트의 정석, 운동과 식단 중 무엇이 더 중요할까요?[1]
살을 빼려니 운동과 식단 조절을 병행하기가 쉽지 않네요. 흔히들 '식단이 8, 운동이 2'라고들 하던데 정말 식단 비중이 그렇게 압도적인가요? 운동 없이는 예쁜 몸매를 만들기 힘들 것 같기도 해서요. 여러분은 감량할 때 어디에 더 비중을 두셨는지 궁금합니다
다노맘26.05.01조회 9추천 0 다이어트할때 식이요법은 무조건?
다이어트할때 아무래도 식이요법 식단조절은 필수겠죠? 먹는걸 못참아서ㅜ
지원이26.04.30조회 7추천 0 다이어트에 아메리카노 마시는게 안 좋을까요? [6]
저는 깔끔하게 마시는 커피를 좋아해서 주로 카페를 가면 따뜻한 아메리카노를 마시거나 아니면 아이스 아메리카노만 주로 마셔요~ 하루에 두세잔 정도 마시는데 다이어트에 커피가 방해가 될까요? 이제 여름이 다가와서 다이어트를 해야 할거 같아요
행복한일상26.04.30조회 15추천 1 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트'로 체지방 감소가 많이 된 것 같아요.[4]
업체로부터 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트를 협찬받아 직접 체험해 본 후기인데요... 평소 식단 관리와 운동을 병행해야 되는 데 바쁜 생활 속에 관리가 잘 안되서 비만이 되었는 데요. 문제는 건강이 점 점 나빠지고 식후 혈당 수치가 빠르게 오르는 혈당 스파이크 관리가 늘 고민이었는데, 이 제품을 통해 뭔가? 새로운 변화를 느낄 수 있었습니다. 다이어트 보조제 처음 먹어봐서 그런지 체지방 감소 무척 기대가 되는 데요. 간편하게 1일 1포 다이어트로 챙길 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 섭취할 수 있었고, 먹고 나면 물을 많이 먹어선지? 은근히 포만감도 주는 것 같고 꾸준히 먹다 보니 식후에 찾아오던 나른함이 줄어들며 체중 관리 흐름을 이어가는 데 큰 도움이 되었습니다. 특히 외출 시에도 휴대가 편리해 언제 어디서나 챙길 수 있다는 점이 만족스러웠습니다. 그리고 알약이다 보니 먹기 너무 편한한 것 같아요. 가루약은 너무 싫거든요,,. 어째든 일주간 사용해 본 결과, 체지방 컷팅 보조제로서의 역할뿐 아니라 식후 혈당 관리 보조제로서도 든든한 지원군이 되어 주는 느낌이었습니다. 다이어트를 하면서 혈당 관리까지 함께 챙길 수 있다는 점에서, 건강한 체지방 컷 다이어트를 원하는 분들에게 적합한 선택이라 생각합니다. 앞으로도 꾸준히 섭취하며 목표 체중과 건강한 생활 습관을 동시에 잡아보려 합니다. 확실히 먹고 난 뒤 입맛이 없어지는 효과 있는 듯,,,. 먹는 기간동안에는 단맛을 줄이면 될듯,,, 해요.
임★선26.04.30조회 10추천 1 다이어트시 식단[4]
다이어트중에 탄수화물 끊고 단백질 위주로 먹고 있는데. 간단히 먹을수 있는 식단? 머가 있을까요.
고고서26.04.29조회 19추천 1 유산소 다이어트에 대해 질문요[5]
유산소 다이어트로 운동할 때 효과보려면 오랫동안 걷기를 하는게 더 효과가 있을까요? 얼마나 걸어야 다이어트에도 효과가 있을까요? 저는 걷는건 좋은데 뛰는 건 못하겠거든요. 그나마 슬로우조깅은 괜찮던데... 유산소 운동 효과에 어떤게 더 좋을까요? 그냥 걷는거 말고 조금 빠른 걸음이 더 효과는 좋을지 천천히라도 오랫동안 걷는게 효과가 있을지 궁금해요
쭈226.04.29조회 18추천 2 다이어트에 요요는 꼭 따라붙네요.[1]
체중 줄이고 나면 보람있고 좋은데, 조금만 느슨하게 관리하면 요요가 늘 물귀신처럼 따라와요. 요요없이 유지어터 되기가 넘 힘들어요. 세상에 맛있는거 천지에요.ㅎㅎ 이번 여름 위해서 또 열심히 운동하려구요.
세라로즈26.04.28조회 18추천 0 다이어트 약 효과 어떤가요[4]
다이어트 때문에 고민이 많은데요 나이를 먹어서 그런지 살이 잘안빠지네요 다이어트 약 복용하셨던분들 효과 어떠셨나요 먹는 약을 처방받아서 복용하면 다이어트 효과가 좀 더 좋을 것 같은데요 효과 어떠셨는지 궁금해요 부작용은 괜찮으셨는지도 궁금합니다
ssul011526.04.28조회 19추천 1 다이어트와 요요의 반복 악순환[1]
다이어트로 체중이 줄었다가, 또 방심하면 다시 늘었다가 악순환이 반복되니 살이 찌기 쉬운 체질로 변하네요. 아무래도 근육이 빠지고, 체지방이 늘어서 그런가봐요. 체형도 더 안 이뻐지네요. 꾸준한 운동과 식이관리.. 이미 답은 알고 있는데 실천하기 넘 어렵네요. 흑흑 ㅠㅠ
lemon송26.04.27조회 24추천 1 다이어트 할때 왜 살이 골고루 안빠지는 걸까요?[8]
저는 하체비만인데요 다이어트 할때 얼굴살은 잘 빠지는 것 같은데 하체는 왜 그리 잘 안빠지는 건지 싶어요 항상 바지 입을때마다 엉덩이 허벅지 이쪽은 참 한숨만 나오더라구요 골고루 잘 빠지면 참 좋을텐데 상체비만인 분도 봤는데 ... 얼굴하고 상체는 통통한데 하체는 다리가 정말 얇아서 부럽던 ^^;;; 근데 그분이 차라리 하체비만이 낫다고 상체비만은 하체에 부담이 된다면서 ...
:D26.04.27조회 17추천 1 효소 먹으면 다이어트 효과[3]
효소를 섭취하면 다이어트에 실제로 도움이 되는건가요??. 효소가 지방을 직접 줄여 체중 감량 효과를 내는건지 아니면 소화와 장건강 개선해 간접적인 도움만 주는건지 궁금하네요.
꼬영이26.04.26조회 20추천 2 다이어트약(마운자로 위고비) 부작용이 있겠죠?[3]
안녕하세요 요새 다이어트 정체기에 들어서서 마운자로나 위고비를 고민하고 있는데... 주변에서 효과 보신 분들이 많긴 하더라구요 다들 체중 감량 하신분들 물어보면 다 위고비나 마운자로의 도움을 받았다고 하더라구요 효과는 확실히 좋은 거 같긴 한데 아무래도 호르몬을 조절하는 약이다 보니까... 부작용이 없는 지 궁금하더라구요...속이 별로 좋지 않거나 울렁거린다는 의견도 많더라구요 ㅠㅠ 그 외에 직접 맞아보신 분이 있다면 부작용이 또 없었는 지 궁금하네요 ㅠㅠ
여리나26.04.25조회 31추천 2 다들 다이어트 할 때 무엇을 가장 많이 드시나요?[4]
저는 샐러드만 먹는데 좀 질려서 다들 뭘 드시는지 궁금해요!
채소걸26.04.25조회 23추천 0 다이어트 넘 어려운 숙제 같아요.[4]
늘 다이어트와 요요가 반복되네요. 이제는 살짝 지치고 있어요. 요즘 한의원에서 다이어트 프로그램도 많이 하던데.. 도움이 될지 모르겠어요. 한약이 주된 치료일까요?
릴리윤26.04.24조회 25추천 0 삶은 계란이 다이어트에도 도움이 되나요[4]
다이어트를 위해서 삶은 계란이 필요한지요 계란을 먹으면 포만감도 들지요 단백질 섭취로 계란이 좋을까요
김민정26.04.24조회 23추천 0 병원에서 타주는 다이어트약 어때요?[2]
예전에 상담한번 받았던 기억이있어요 꾸준히 안먹으면 부작용올까봐 좀 무섭더라고요. 금액적인 부담도있고 효과가있어도 끊으면 부작용으로 더 찔까봐 무서워서 못먹겠더라고요. 찐으로 꾸준히 먹고 부작용 별로안오고 유지된분 계시나요? 대신 조건은 운동,식단 같이 한경우라고 생각할게요
곰곰미26.04.24조회 29추천 1 탈모 때문에 다이어트 힘들어요.[5]
다이어트는 평생 계획인데.. 체중만 줄이면 어김없이 탈모가 시작됩니다. 단백질을 챙겨 먹어도.. 체중이 줄면 항상 탈모가 따라오니.. 골치가 아파요.ㅠㅠ 다이어트도 성공하면서.. 탈모 증상을 막을수는 없을까요??
보라카이26.04.23조회 25추천 0 [건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실[1]
안녕하세요, 미올한의원 광명점 이지혜 원장입니다. “한약만 먹는다고 정말 살이 빠질까요?” 🤔 다이어트를 결심한 분들이 가장 많이, 그리고 간절하게 물어보시는 질문이에요. 반대로 “결국 요요가 오거나 몸에 안 좋은 건 아닐까?” 하는 걱정 섞인 목소리도 참 많습니다. 9년 넘게 10,000명 이상의 환자분들을 만나며 확인한 한약 다이어트의 진짜 모습, 오늘 그 오해와 진실을 솔직하게 다 풀어드릴게요! 1️⃣ 한약 다이어트, 일반적인 식욕 억제와 무엇이 다른가요? 📌 내 몸이 살찌는 근본 원인부터 찾아내는 '맞춤형 대사 치료'입니다. 단순히 식욕만 억제하는 일반적인 약과는 확실히 달라요. 내 몸이 왜 살이 찌는지, 왜 유독 안 빠지는지를 먼저 파악하는 것이 우선이거든요. 한의학에서는 비만의 원인을 크게 세 가지로 나누어 접근합니다. 비기허(脾氣虛): 소화 기능이 약해 노폐물이 잘 쌓이는 경우 간기울결(肝氣鬱結): 스트레스로 인해 기의 순환이 막힌 경우 담음(痰飮): 수분 대사가 원활하지 않아 부종과 함께 살이 찌는 경우 똑같은 몸무게라도 사람마다 처방이 전혀 다른 이유는 바로 이 '원인'이 다르기 때문입니다. 2️⃣ 실제로 어떤 효과가 나타나나요? 📌 체지방은 쏙 빼고, 대사 효율은 높여 '살이 덜 찌는 몸'을 만듭니다. 가장 눈에 띄는 변화는 숫자가 아닌 '체성분'의 변화예요. ✔️ 무리한 식이 제한 없이도 근육량은 최대한 유지하면서 체지방 위주의 감량을 목표로 하거든요. 자연스러운 포만감: 소화 기능이 개선되어 억지로 참지 않아도 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 정체기 돌파: 노력해도 체중이 꿈쩍 않는 정체기에 대사 효율을 끌어올려 변화를 이끌어냅니다. 근손실 방지: 굶어서 빼는 방식에서 나타나는 근손실 문제를 방지하며 건강하게 감량합니다. 3️⃣ 오해와 부작용, 솔직하게 말씀드릴게요! ⚠️ 📌부작용은 일시적이며, 요요는 '한약' 때문이 아닌 '생활 습관'의 문제입니다. 많은 분이 걱정하시는 요요는 약 때문이라기보다, 치료 후 예전의 식습관으로 돌아갔을 때 발생합니다. 이는 어떤 다이어트 방법이든 마찬가지죠. 초기 불편감: 소화 불편감, 가벼운 설사, 수면 변화 등이 나타날 수 있지만 이는 대부분 일시적입니다. 맞춤 조정 가능: 불편함이 느껴질 땐 담당 한의사에게 알리면 즉시 처방 조정이 가능하니 안심하셔도 됩니다. 간 건강 걱정?: 의료기관에서 처방하는 한약은 간 독성 위험이 낮으며, 연구 결과에 따르면 오히려 간 수치를 개선하거나 일반 의약품과 유사한 수준으로 안전함이 보고되었습니다. 4️⃣ 저 같은 사람도 효과를 볼 수 있을까요? 📌나에게 맞는 방법인지 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🔹 이런 분들에게 추천해요! 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 다이어트 정체기 갱년기나 산후 등 호르몬 변화로 갑자기 살이 찐 경우 PCOS(다낭성난소증후군) 등 기저 원인이 있는 비만 스트레스나 수면 부족으로 폭식을 조절하기 힘든 경우 ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 임신 중이거나 수유 중인 분, 특정 기저 질환이 있는 분은 반드시 사전에 충분한 상담이 필요합니다. 5️⃣ 시작 전, 꼭 확인해야 할 체크리스트! 📌체계적인 관리 시스템을 갖춘 곳인지 꼼꼼히 따져보세요. 철저한 사전 진료: 체질과 원인 분석 없이 약부터 권하는 곳은 피하세요. 지속적인 경과 관리: 보통 2주 단위로 몸의 변화를 체크하며 처방을 조정하는 곳이 좋습니다. 통합 관리 프로그램: 한약뿐만 아니라 식이 지도, 생활 습관 교정을 함께 안내하는지 확인하세요. 투명한 상담: 치료 계획과 예상 비용에 대해 처음부터 명확히 안내받는 것이 신뢰의 기본입니다. FAQ Q1. 효과는 언제부터 나타나나요? A1. 보통 2주 정도면 체중과 체성분의 초기 변화를 느낄 수 있습니다. ✨ 다만, 4~12주 정도 꾸준히 진행하여 대사 기능을 완전히 회복하고 체질을 개선하는 것을 목표로 합니다. Q2. 한약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까요? A2. 한약 복용 기간 동안 식습관을 교정하고 대사 기능을 회복했다면 유지가 가능합니다. 📌 약을 끊은 뒤 예전의 나쁜 생활 습관으로 돌아가지만 않는다면 요요를 충분히 막을 수 있어요. Q3. 다이어트 주사나 다른 약과 같이 먹어도 되나요? A3. 이미 복용 중인 약(식욕억제제, GLP-1 주사 등)이 있다면 상담 시 꼭 말씀해 주세요! ⚠️ 병행이 불가능한 것은 아니지만, 상태에 따라 처방 구성이 달라질 수 있습니다. 결론 🔸나를 위한 올바른 선택 한약 다이어트는 모두에게 똑같은 마법의 약이 아닙니다. 사람마다 살이 찌는 이유가 다르듯, 나에게 맞는 정교한 접근이 필요하죠. 열심히 노력해도 살이 빠지지 않는다면, 그것은 여러분의 의지 문제가 아니라 내 몸의 대사와 체질의 문제일 수 있습니다. 무작정 시작하기보다 현재 나의 몸 상태를 정확히 점검하는 것부터 시작해 보세요. 전문가와의 상담을 통해 나에게 꼭 맞는 건강한 다이어트 해답을 찾으시길 바랍니다! 💖 미올한의원 광명점 이지혜 원장 경희대학교 임상한의학 석사 수료 동국대학교 한의학과 학사 한방비만학회 회원 누적 진료 환자 10,000명 이상 다이어트 진료 경력 9년 이상 현 미올한의원 광명점 대표원장 유튜브 다이어트 한의사 이지혜 체질별 한약 다이어트(사상체질 처방) 식욕 대사조절 한약 요요 없는 감량 – 대사 회복 프로그램 갱년기, 산후 체중 관리 PCOS, 호르몬 불균형 비만치료 스트레스성 폭식, 감정적 식이 관리 다이어트 정체기 돌파
이지혜 원장26.04.23조회 59추천 1 봄철 제철 쭈꾸미로 활기가득 보양식 다이어트해 보아요,,.[2]
▶ 재료 생주꾸미 1kg 청주 1 큰술(데칠 때 사용) 양배추 200g 대파 1 대 청양고추 4개 포도씨유(또는 식용유) 세척 : 설탕 1 큰술, 밀가루 2 큰술 *양념 - 고추장 4 큰술 굵은 고춧가루 4 큰술 가는 고춧가루 4 큰술 다진 마늘 6 큰술 원당 3 큰술 미림 6 큰술 굴소스 2 큰술 진간장 2 큰술 생강액 1 작은술 후추 1 작은술 물엿 2 큰술 참기름 ▶ 조리 순서 1. 주꾸미를 물에 헹군 후 내장, 눈, 입을 제거합니다. 2. 설탕과 밀가루로 문질러 점액질과 불순물을 제거한 뒤 깨끗이 헹궈줍니다. 3. 끓는 물에 청주를 넣고 30초간 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 뺍니다. 4. 양념 재료를 모두 섞어 양념장을 만듭니다. 5. 양배추, 대파, 청양고추를 썰어 준비합니다. 6. 팬에 기름을 두르고 양배추와 대파를 볶아 따로 둡니다. 7. 팬에 양념을 살짝 끓인 후 주꾸미를 넣고 1분간 볶습니다. 8. 덜어 둔 채소와 청양고추를 넣고 가볍게 볶습니다. 9. 불을 끄고 참기름을 섞어 마무리합니다. ▶후기 봄철 제철 쭈꾸미로 만든 볶음은 매콤하면서도 달큰한 양념이 잘 배어들어 밥도둑 그 자체였습니다. 쫄깃한 식감과 아삭한 채소가 어우러져 식탁 분위기를 확 살려주네요. 특히 청양고추의 알싸한 매운맛이 입맛을 확 깨워주는 포인트였습니다. 특히 양념을 10분 재워 둔 뒤 볶으면, 양념이 잘 배어들어 밥 한 공기를 금세 비우게 되더군요. 마지막에 참기름과 깨소금을 넣었을 때 풍미가 확 살아났습니다. **진짜 중요한 것은 조리 시간이 너무 길어지지 않도록 하는 것입니다. 쭈꾸미는 적당히 익혀야 질기지 않고, 신선한 느낌과 쫄깃한 식감을 동시에 즐길수 있게 구워야 맛나요. 요리 과정에서 주꾸미의 색이 매력적인 붉은색으로 변하고 양념이 잘 스며들 때, 진한 풍미를 느낄 수 있습니다. 가족과 함께 먹기에도 좋고, 술안주로도 제격인 메뉴라 강력 추천합니다!
임★선26.04.14조회 28추천 0 다이어트 중에 리프팅 시술 해도 되나요?[14]
요즘 다이어트 하고 있는데 얼굴살 빠지면서 탄력도 같이 떨어질까봐 걱정이에요 ㅠ 그래서 울쎄라나 써마지 같은 리프팅 시술을 같이 받으면 어떨까 싶었거든요 근데 살 빠지는 중에 맞으면 효과가 반감되는 건 아닌지 다 빠지고 나서 맞는 게 나은 건지 모르겠어서요 다이어트 하면서 리프팅 받아보신 분 어떠셨어요?
포뇨26.04.14조회 482추천 10 다이어트 외식 등급표[2]
다이어트 식단할 때 참고하면 도움이 되겠어요
눈부신날26.04.07조회 35추천 0 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.04.05조회 41추천 0 카무트 효소란? 다이어트의 주된 해결책 ??
카무트 효소는 소화 개선과 장 건강에는 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량 효과는 ‘보조적’ 수준에 그칩니다. 즉, 다이어트의 주된 해결책이라기보다는 식습관·운동과 병행할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 원료: 고대 곡물 카무트(Kamut)에서 추출한 소화 효소 (아밀라제, 프로테아제 등). 주요 성분: 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분, 소화 효소. 효능: 소화력 향상, 복부 팽만 완화, 장운동 촉진, 혈당 안정, 면역력 강화 “효소가 탄수화물을 분해해 다이어트에 직접 효과가 있지 않을까?”라고 생각하셨는데, 효소는 소화를 돕는 역할이지 지방을 직접 태우는 성분은 아니라는 데요. 다이어트 보조제로 활용은 가능하지만, 식단 관리와 운동이 핵심이라는 점이라구 하네요,,,.
임★선26.04.02조회 53추천 0 양배추 사과 샐러드 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요[3]
강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 한 끼였어요. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 사과는 비타민과 항산화 성분이 가득해 몸에 활력을 불어넣습니다. 특히 양배추 사과 샐러드에 호두나 아몬드 같은 견과류를 살짝 올리면 고소한 풍미와 영양까지 더해져 더욱 완벽한 조합이 됩니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 기본으로 한 비네그레트를 곁들이면 양배추의 담백함과 사과의 상큼함이 한층 더 살아나 깔끔하게 마무리됩니다. 무거운 고기 요리와 함께 곁들이면 입안을 정리해주는 역할을 해주어 전체적인 식사의 만족도를 높여줍니다. 또한, 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없는 메뉴라 점심이나 저녁에 가볍게 즐기기 좋습니다. 무엇보다 양배추 사과 샐러드는 준비 과정도 간단해 집에서도 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 아삭한 식감, 달콤한 과즙, 신선한 향이 어우러진 양배추 사과 샐러드는 먹는 내내 기분까지 상쾌해지는 양배추 사과 샐러드,,,. 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요.
임★선26.04.02조회 56추천 0 다이어트 보조제 효과보신것 있나요?[5]
다이어트에 항상 관심이 많은 30대 입니다. 어릴때부터 통통하게 커서 마른적은 미숙아로 태어날땐 말곤 없구요. 늘 다이어트 생각 한거 같아요. 다이어트를 젤 처음 결심한건 학생때 과체중이어서, 많이 걷고 줄넘기도 했던 기억이 있어요, 그리고 결혼전에 드레스 입으려 다이어트하고는 30대 들어서 하고 있어요. 신경쓴다고 해도 몸무게는 늘 과체중 정도로 유지가 되요. 먹는것도 그렇게 많이 먹는건 아닌데, 저는 탄수화물 중독 같아요. 밥, 빵, 면을 무지하게 좋아합니다. 이거는 도저히 포기를 못하겠어서 조금씩이나마 먹고 있어요. 낮시간, 활동시간에요. 몸의 대사가 정체된건지 예전엔 이렇게 하면 빠졌는데 이젠 그렇지 않네요. 운동을 해야 하는것도 잘 알고 있습니다만 혹시 보조제 드시고 시너지 효과 보신분이 있을까 싶어서요. 저는 차전자피랑 애사비, 바나바잎 들어간거를 효과를 좀봤거든요 배출이 잘되어야 몸도 가볍고 피부도 좋더라구요. 그리고 탄수화물식을 매일 하다보니 혈당조절되는 제품들도 도움이 좀 되는거 같아서 요즘은 베르베린 먹고 있어요. 유저님들 드시는것 중에 소개해주실 다이어트 보조제 있으신가요?
므찌당당26.04.02조회 58추천 2 도봉구 쌍문성모내과의원, 친절함과 다이어트 성공 사례
요즘 다이어트 하느라 마운자로를 꾸준히 맞고 있는데~ 원장님이 친절하시고 데스크 선생님들도 너무 친절하셔서 또 들리고 싶은 그런 병원이에요^^! 살도 많이 빠지고 식욕도 확 줄어서 요즘 먹는 것도 적게 먹고있어요^^ 확실히 맞으니까 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 서서히 용량을 높이니까 계속 식욕이 없기도 해요 그냥 무작정 귦어도 배고픔을 못 느껴서 진짜 이번에는 다이어트 성공할 슈ㅠ있을 것 같아요 마운자로 나와서 진짜 좋아용 다이어트 시도하려고 하시는 분들은 마운자로 추천해요 꼭 맞아보세용 삭센다 위고비 다 해봤는데 마운자로가 최고에요~
서아26.03.23조회 66추천 0 
양산시 호랑이부부한의원, 다이어트환으로 몸 리셋 중![1]
호랑이부부한의원 다이어트환 복용이 벌써 세 번째라 더 믿고 꾸준히 다니고 있어요. 이번에도 어제 방문해서 3달분을 결제했고, 상담 후 저녁부터 바로 디톡스를 시작했습니다. 갈 때마다 느끼지만 상담이 정말 꼼꼼하고 친절해서 제 몸 상태나 식습관에 대해 다시 한번 점검하게 되는 것 같아요. 체질에 맞춰 설명도 자세히 해주셔서 안심이 되고, 관리 방향도 명확하게 잡을 수 있어 좋았습니다. 복용을 할수록 몸이 조금씩 가벼워지는 느낌이 들고, 자연스럽게 식단 조절도 하게 되니 생활 습관도 함께 좋아지는 것 같아요. 특히 이번 디톡스 기간에는 몸을 더 깨끗하게 리셋하는 느낌이라 기대가 큽니다. 매번 꾸준히 관리하면 확실히 변화가 느껴져서 이번 3개월도 잘 실천해서 더 좋은 결과를 만들어보고 싶어요.
김미화26.03.23조회 85추천 0 
[건강칼럼] 치아교정 하면 살 빠지나요? 치아교정과 다이어트 팩트체크! ✨[12]
안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장입니다. 치아 교정을 시작한 환자분들께서 "원장님, 교정하니까 살이 좀 빠진 것 같아요!"라는 말씀을 종종 하시곤 합니다. 실제로 교정 장치를 달면 식사 습관과 음식 선택이 확 달라지기 때문인데요. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 치아 교정과 다이어트의 진짜 상관관계에 대해 속 시원히 설명해 드릴게요! 1. 교정 치료 중에 왜 체중이 줄어드는 걸까요? 👋 정답은 '식사 방식의 변화'와 '부지런해진 양치 습관'에 있습니다. 불편함이 부른 소식(小食) 장치를 처음 끼면 씹을 때 일시적인 불편함이 생겨 죽, 두부, 계란 같은 부드러운 음식을 찾게 됩니다. 음식을 작게 잘라 천천히 먹다 보니 자연스럽게 식사량이 줄어들기도 하죠. 귀찮음이 이긴 식탐 교정 중에는 식후 양치가 필수라 번거로움 때문에 불필요한 간식이나 군것질을 참는 분들이 많아집니다. 📌 원장님 한마디! 이러한 변화들이 겹치면서 초기에 일시적인 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 2. 반대로 체중이 늘어나는 경우도 있나요? 👋 네, 부드러운 고칼로리 음식 위주로 드시면 오히려 살이 찔 수 있습니다. 부드러움의 함정 씹기 편한 음식을 찾다 보면 아이스크림, 빵, 케이크, 면류처럼 부드럽지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하게 될 위험이 있습니다. 액상 당류의 유혹 씹는 게 귀찮아서 식사 대신 당분이 많은 음료로 배를 채우면 오히려 체중 증가의 원인이 됩니다. 결국 체중 변화는 교정 장치 자체보다는 '어떤 식습관을 갖게 되느냐'에 따라 결정됩니다. 3. 교정 중 건강한 식습관, 어떻게 관리해야 할까요? 👋 평균 1년 이상 걸리는 장기전인 만큼 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다. ✅ 이런 음식은 피하세요 너무 단단하거나 끈적거리는 음식은 장치를 손상시킬 수 있어 주의해야 합니다. ✅ 영양소를 골고루 단백질, 채소, 과일 등 몸에 좋은 음식을 균형 있게 챙겨 드세요. ✅ 액상 당류 주의 당분이 많은 음료 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. ✅ 청결은 기본 식사 후에는 반드시 철저하게 구강 위생을 관리해 주세요. ❓ FAQ Q1. 교정 시작하고 밥 먹기 힘든 건 언제까지 가나요? A1. 보통 장치 장착 후 3~5일 정도는 압박감이나 불편함이 있을 수 있지만, 금방 적응하여 일상적인 식사가 가능해지니 너무 걱정 마세요! Q2. 교정이 끝나면 살이 다시 찌나요? A2. 교정 자체가 체중을 조절하는 치료는 아닙니다. 치료 중 길들인 건강한 식습관을 유지하지 못하면 체중은 다시 변화할 수 있습니다 Q3. 입맛이 뚝 떨어졌는데 정상인가요? A3. 네, 매우 정상입니다! 초기 적응기에는 씹는 게 불편해서 일시적으로 식욕이 줄 수 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 📝 결론 치아 교정의 진짜 목적을 기억하세요! 치아 교정 과정에서 식습관 변화로 살이 빠질 수는 있지만, 이를 다이어트 수단으로 생각해서는 안 됩니다. 교정의 목적은 올바른 교합 형성, 구강 기능 회복, 장기적인 치아 건강에 있습니다. 따라서 교정 중 식습관 변화는 건강한 방향으로 유도하는 것이 중요합니다. 치아 교정에 대해 더 궁금한 점이 있거나 현재 상태를 점검받고 싶다면, 언제든 전문 의료진과 상담을 통해 나에게 맞는 관리 방법을 찾아보시길 바랍니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴, 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회(KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전) 연세대학교치과대학외래교수 전) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현) 대한치과보철학회평이사, 전문의위원회·학술부위원 현) 대한구강악안면임플란트학회(KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 – 치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.
정재욱 원장26.03.23조회 229추천 4 동래구 까치한의원, 다이어트 한약 후기 좋아요![2]
아플때 마다 자주 와서 치료 받는 곳 입니다!! 침치료 받고 나면 아픈곳이 훨씬 완화되서 몇번 맞고나면 금세 좋아져서 애착 병원이예요ㅋㅋㅋ 원장님 직원분들 너무 친절하시고 기력이 없고 소화도 잘 안되서 한약도 지어 먹었는데 두첩 먹고 피곤하던 몸도 괜찮아지고 소화도 잘 되서 이제는 아무거나 먹어도 아프거나 불편하지 않아서 너무 좋아요! 이번에 다이어트도 한번 해볼까 하고 다이어트 한약 지었는데 진맥이며 인바디며 검사도 꼼꼼히! 설명도 자세히! 해 주셔서 건강하게 살 뺄 수 있을 것 같아요! 요즘 주사다이어트가 늘어나던데 몸에 좋을까 의심스러워서 주사는 패스!ㅋㅋㅋㅋ다들 까치한의원 다이어트 한약 먹고 후유증도 없고 살도 건강하게. 잘 빠진다고 후기가 다들 너무 좋다고해서 저도 믿고 제 몸을 원장님께 맡기네요ㅋㅋㅋ 지인도 한약 두달 먹고 십키로가 빠졌는데 아프지도 않고 요요도 안 왔다고 해서 저도 기대 만빵 해 봅니다!ㅋㅋㅋㅋ 까치한의원 진짜진짜 강추입니다~!!!!!
서인숙26.03.20조회 51추천 0 
다이어트 보조제[1]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.03.20조회 15추천 0 한방 다이어트 효과가 좋을까요[3]
한방 다이어트 요즘 계속 알아 보면 효과 좋다는 말이 많아서 1번 해 보고 싶어서요 좀 알려 주세요! 정말 감사해용 ㅎㅎ
채소걸26.03.17조회 47추천 1 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.03.17조회 21추천 0 다이어트를 위해 특별히 먹는 음식들[1]
다이어트를 위해 특별히 드시는 음식이 따로 있을까요? 식습관때문인지 더 살이 안빠지는거같아요
하늘~♥26.03.15조회 49추천 0 노원구 유메이비의원에서 다이어트 성공 후기![2]
유투브 운영도하시는 방쌤!! 피부과인데 여기서 다이어트약 먹고 있는데 진짜 효과 짱입니다. 친구들 소개도 많이 했는데 나 포함해서 다 성공할 정도에요. 다이어트 병원 추천입니다. 피부관리도 원장님이 직접 개인에 맞게 잘 해주세요^^ 과잉 진료 없고 간호사 선생님들도 친절하시고... 여튼! 노원에서 손꼽히는 병원 같아요. 아! 그리고 다이어트분들중 의지가 약해서 매번 실패하시는분들 계시면 유메이드 병원 가세요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 방쌤이 T 인것 같아요.!!! 쌤이 처방 해준대로 실행 안하면 바로 아시더라구요..ㅎ 학교 쌤처럼 무섭.....ㅋㅋㅋ 혼나요!! ㅋㅋㅋ 약값 아깝지 않냐면서 막~~혼내요! 여튼 추천합니다.
김윤채26.03.11조회 167추천 0 
다이어트 시작합니다[4]
어제부터 다이어트 시작했습니다 점심으로 아보카도 샐러드 먹고 엘베고장스로 18층 계단걷기 필라테스 하루 만보걷기 저녁 4시에 든든하게 먹고 밤까지 참기 잘 했습니다~
히오26.03.10조회 26추천 1 아침으로 다이어트 도시락[12]
다이어트 도시락 먹어요 아침에 먹기 좋더라구요 은근 알차고 맛있어서 종종 먹고 있네요 ㅎㅎ
여리나26.03.10조회 29추천 0 마포구 뉴센스의원에서의 장기 다이어트 처방 경험[1]
이대에있는 피부과의원이예요 다닌지는 오래됐구요 다이어트약 으로 유명해진 병원이라 작은규모에서 깔끔한 건물로 옮겨 더잘된케이스.피부 보톡스 피부시술 잘하는지는 잘모르겠구요 전 보톡스 이런쪽만해본케이스라 저는 효과못본.. 외국인들 상대로 잘된케이스인듯요 다이어트는 평생에숙제라고 하죠 10몇년째 처방받아 조절하고있는중입니다 원장님이 남자분이신데 딱딱 찝어주세요 정확하게 된다 안된다 확실하게 그냥넘어가는법이 없으십니다 물가가 너무많이 오르다보니 처방비도 약값도 많이올라서 ㅇㅣ제 슬슬 줄여서 아예끊어야되겠어용 습관이되버려서 ㅠㅠ 지금은 다이어트가아니라 악을먹으면 더많이먹게되서 그만큼 운동량이늘었구요 안먹어도되는데 영양제인마냥 중독됬나봐요ㅠ 조금씩 체질에맞에 조절하면서 빼는건 괜찮은거같아요
이혜림26.03.09조회 52추천 0 
남동구 만수포레한의원에서 예정치 않게 시작한 다이어트 성공기![1]
친구생일날 친구랑 같이 허리와 기존치료받던 다리치료받으러 갔다가 추나 기다리고 있던 나에게 안끈났냐 묻기에 친구에게 다이어트 봐보라고 했더니 데스크에있던 다이어트프로그램을 찬찬히 보더니 상담받아보라고 해서 급작스레 시작하게된 다이어트!! 안그래도 몸도 무겁고 다이어트 생각이 간절했던차에 인바디도 검사하고 원장님과 상담후 12주 프로그램을 진행하기로 했어요^^ 30프로 할인된 가격이라 가격도 부담스럽지 않고 디톡스 진행후 다이어트시작이어서 좋았던것 같습니다 환도 작고 넘김도 좋고 한달가까이 먹어가고 있는데 벌써 많이 감량중이에요 어설프게 할뻔했던 제 다이어트가 잘 진행되고 있는것 같습니다 도수치료 침치료 또한 예술입니다.
조숙자26.03.09조회 57추천 0 
건강검진 전 준비 포인트--미리 다이어트해야 되는 지ㅠㅠ[4]
이번 달 건강검진을 앞두고 나름대로 준비를 시작했어요. 예전에는 검진이 다가오면 괜히 긴장되고, 뭔가 특별히 다이어트를 해야 하나 고민도 했는데, 알고 보니 억지로 식단을 바꾸는 것보다 평소 생활을 유지하는 게 더 정확한 결과를 얻는 데 도움이 된다고 하더라고요. 그래서 저는 아침마다 생수 한 컵과 장 케어 제품을 챙기는 작은 습관을 꾸준히 이어가고 있습니다. 공복 상태가 힘들게만 느껴졌던 예전과 달리, 지금은 오히려 하루를 활기차게 시작하는 비밀 무기가 되었어요. 전날 과식이나 과음만 피하고, 금식 시간을 잘 지키는 것만으로도 충분히 준비가 된다고 하니 마음이 한결 가벼워집니다. 작은 습관 하나가 건강을 지켜주고, 검진도 자신 있게 받을 수 있게 해주네요.
임★선26.03.08조회 73추천 0 직원식당밥 때문에 다이어트는 안뇽😆[10]
다이어트는 이제 끝내야 할까봐염ㅎ 직원식당 반찬들이 넘 멋있네영. 나물들 나와서 비벼서 불고기랑 얌얌 수정과도 나왔는데 꿀맛이였어용
우블리에26.03.08조회 26추천 1 강릉시 심석인한의원, 다이어트 성공 후 염증 사라져[2]
4개월 동안의 역류성식도염 등등 온 몸에 염증이 안 낫고 돌아다니는데 몸무게를 줄이면 나을 수 있다고 하셔서 다시 찾은 심석인에서 다욧약 처방 받아 먹으면서 모든 염증이 다 사라졌네요! 아킬레스건염으로 운동도 못하는데 침도 맞고 2달 넘는 기간 동안 천천히 빠져서 5kg 감량하고 오늘 마지막 약 타갑니다. 유후~~~ 물약으로 무리 없이 시작해서 알약, 환약으로 약 바꿔 가며 복용 했는데 결과가 넘 좋네요^^지인도 먹여볼까해서 데려갔더니 만족하는 눈치이더라고요. 역시 의료진 상담하고 먹어야 해요ㅎㅎ 친절한 심석인샘과 간호사님들께도 감사의 마음을 전합니다!진심으로
dohyoon k26.03.06조회 75추천 0 
건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천, 어떤 게 있을까요?[1]
요즘 간편하게 식사 대용으로 즐길 수 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품들이 많아지고 있죠. 바쁜 아침에도 빠르게 준비할 수 있고, 영양 균형을 맞추면서 칼로리를 조절할 수 있어 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 특히 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품은 포만감을 주면서도 체중 관리에 효과적이라 꾸준히 찾는 분들이 많습니다. 또한 맛도 다양해 매일 질리지 않고 즐길 수 있으며, 물이나 우유에 간단히 섞어 마시면 언제든 편하게 섭취할 수 있어 데일리 건강 루틴에 딱 맞습니다. 꾸준히 섭취하면 체중 관리뿐 아니라 활력 있는 생활에도 도움이 되죠. 그렇다면 정말 건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천 제품은 어떤 게 있을까요? 혹시 함께 먹으면 더 효과적인 조합이나 브랜드가 있다면 알려주세요!
말해뭐해26.03.05조회 31추천 0 다이어트물[8]
일하면서도 맹물보단 다이어트 물 허브티로 수시로 마셔주려고 해요
우블리에26.03.05조회 29추천 0 다이어트 중인데 앉았다 일어날때 너무 어지러워요[4]
평상시는 안그랬는데 다이어트 시작 하고부터 앉았다 일어날때 핑~~ 돌면서 너무 어지럽네요 그 자리에서 가만히 있어야 어지럼 증이 사라지니 좀 걱정이 되네요 그렇다고 제가 먹는걸 급격히 줄이 지는 않았고 너무 짜게 먹는것만 피해서 식사 하고 단백질도 충분히 먹으려고 하고 군것질 하는것과 야식만 끊고 다이어트 해서 3개월에 7kg 감량 했어요. 아침에 고강도 점핑운동 다녔고요 저번달까지 점핑운동 했고 이젠 아침 운동은 안하고 있는데도 증상 이 똑같네요. 제가 살짝 저혈압이긴 한데 이것도 영향이 있는건가요? 이제 곧 일해야 하는데 일할때 앉았다 일어나는 일이 많은데 어떤 조치를 취해야 할지 캐닥님들의 많은 조언 부탁드려요~~
우블리에26.03.04조회 76추천 1 부천시 슬림업의원에서 체지방 줄이며 다이어트 경험[2]
체중 관리와 다이어트 때문에 방문하게 되었는데, 주차장도 편하고 데스크 직원분들도 친절하셔서 좋았어요~! 원장님이 상담도 세심하게 체계적으로 해주시고, 무엇보다 체지방 검사후 비교해서 보여주시는게 믿음이 가서 너무 좋았습니다. 꾸준히 방문하고 있는데, 지속적으로 관리해주시는 느낌이 나서 무엇보다 믿음이 가네요~ 체지방도 조금씩 줄어들고 있고, 혼자 하는 다이어트보다 덕분에 마음이 편해지고 든든해요. 특히 공휴일에도 진료해서 시간 걱정 없이 방문할수 있는 점이 편리한거 같아요. 근처에 바로 신중동역이 있어서 대중교통으로도 방문하기 편리할것 같아요
.26.03.04조회 176추천 0 
다이어트 정체기, 민간 요법이 있을까요?
다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 체중이 잘 줄지 않는 ‘정체기’를 경험합니다. 이 시기는 몸이 새로운 생활 패턴에 적응하면서 에너지 소비가 줄어드는 자연스러운 과정인데, 많은 사람들이 이때 민간 요법을 찾곤 합니다. 대표적으로 레몬 물 마시기, 보이차나 녹차 섭취 같은 방법이 자주 언급됩니다. 레몬 물은 상쾌함을 주고 수분 섭취를 늘려주며, 녹차 속 카테킨은 지방 대사에 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 또 일부에서는 양파즙이나 현미밥 위주의 식단을 권장하기도 하는데, 이는 혈당 조절과 포만감 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이런 민간 요법은 어디까지나 보조적인 역할일 뿐, 정체기를 근본적으로 해결하는 방법은 아닙니다. 결국 핵심은 식단의 균형, 운동 강도의 조절, 그리고 충분한 수면과 스트레스 관리입니다. 민간 요법을 시도해볼 수는 있지만, 과신하기보다는 생활 습관을 조금씩 조정하는 것이 더 효과적입니다.
임★선26.03.03조회 42추천 0 남동구 논현한의원에서 현실적 다이어트 상담 경험![1]
체중 관리가 잘 안 돼서 고민하다가 다이어트한약 처방 상담을 위해 한의원에 방문했어요. 처음부터 무작정 살 빼는 약을 권하는 게 아니라, 평소 식습관이나 수면, 체력 상태까지 꼼꼼하게 체크해 주셔서 신뢰가 갔어요. 왜 살이 잘 안 빠지는 체질인지, 지금 몸 상태에서 어떤 방식이 맞는지 차분하게 설명해 주셔서 이해가 잘 됐어요. 치료는 개인 체질에 맞춘 다이어트한약을 기본으로 하고, 식욕 조절과 순환을 함께 돕는 방향으로 진행한다고 안내해 주셨어요. 한약 복용 방법과 함께 무리하지 않고 실천할 수 있는 식단 관리 팁도 알려주셔서 부담이 덜했어요. 실제로 한약을 먹고 나니 과식이 줄고 몸이 가벼워지는 느낌이 들어서 기대가 됐어요. 이 한의원이 다른 곳보다 좋다고 느낀 점은 과한 목표를 잡지 않고 현실적으로 관리해 준다는 점이에요. 상담도 충분히 해주고 질문에도 성의 있게 답해줘서 만족스러웠고, 건강하게 다이어트하고 싶은 분들께 추천하고 싶은 한의원이에요.
26.02.23조회 55추천 0 
다이어트 체지방감소 피팅 리프팅 후기[1]
안녕하세요. 제겐 간절한 소원이 하나 있었어요 성인이 된 이후로 단 한 번도 브이라인이었던 적이 없어서요 어릴 때는 얼굴살이 빵빵하고 탄력도 있어서 그런 얘기 많이 들었는데, 40세 이후부터는 그 많던 살과 지방들이 축 처지기 시작하더니 이제는 제 나이로 보이거나 연상으로 보인다는 말, 인상이 세 보인다는 말까지 듣게 되니까 은근 충격이 크더라고요 그래서 자연스럽게 관심이 얼굴 지방이랑 탄력 쪽으로만 계속 가게 되었어요 스트레스가 최고치 찍을 때쯤 아이들 여름방학도 하고, 오랜만에 사는 지인도 만날 겸 다이어트 지방분해주사로 소문난 곳을 방문하게 됐어요 이곳은 천안아산역에서 택시로 15분 거리라 꽤 가깝고 대로변 건물 3층에 있어서 택시 내리면 바로 도착하는 구조였어요 대중교통 이용하기에는 확실히 편한 위치였고요 건물 내 주차장은 있긴 한데 공간이 협소한 편이라 부족할 경우 근처 성성주차타워 이용 가능하다고 안내받았어요 주차권도 제공된다고 하더라고요 영업시간은 월~금 10:30 ~ 19:00 (브레이크타임 13:30 ~ 14:30) 토요일은 브레이크타임 없이 10:30 ~ 16:00 그리고 매주 수요일 정기휴무라고 안내되어 있었어요 입구 들어가자마자 느껴지는 인테리어가 꽤 고급스러운 느낌이었고 안으로 들어가니 공간이 전체적으로 예쁘게 꾸며져 있어서 긴장했던 마음이 조금 풀리는 느낌이 있었어요 데스크에 계신 간호사분들도 미소로 응대해주시고 친절하게 안내해주셔서 상담 전부터 분위기가 나쁘지 않았어요 핑크색 가벽이 눈에 들어왔는데 공간을 나누는 구조가 아늑한 느낌이었고 앞쪽 소파도 편해 보여서 잠깐 쉬고 싶은 생각이 들 정도였어요 가벽 뒤편에는 1인 의자 다섯 개가 놓여 있었는데 앉아보니 꽤 편안한 타입이라 기억에 남아요 이곳은 모든 시술 전에 처음 방문자는 고객관리차트부터 작성하고 인바디 측정을 진행한다고 했어요 차트는 앞뒤 한 장이었는데 질문 항목이 꽤 상세한 편이어서 작성하면서도 제 상태를 다시 생각하게 되더라고요 차트 작성 후 투명 유리문 상담실로 이동해서 상담이 진행됐어요 저는 중간중간 인바디를 재보면서 복부 지방, 특히 내장지방에 대해 이미 알고 있었는데 천안 다이어트 지방분해주사, 체지방감소로 유명한 곳에서 다시 설명을 들으니까 생각보다 더 심각하게 느껴지긴 했어요 다음에는 복부 쪽도 고려해야 하나 싶기도 했고요 본격적으로 리프팅 들어가기 전에 귀중품 보관 공간도 따로 있었고 안쪽에 탈의실도 마련되어 있었어요 바디관리 받는 분들이 많은지 탈의실 이용하는 분들도 꽤 보였어요 충분한 상담 후 제가 이날 받기로 한 시술은 이중턱에 효과 빠르고 지방분해에 탁월하다고 설명해주신 피팅 리프팅이었어요 이곳에서는 극초단파 원리의 의료기기 PTING 시술을 진행한다고 했고, UHF(Ultra High Frequency) 에너지를 기반으로 피부층을 통과해 지방층에 심부열을 집중시키는 방식이라고 설명 들었어요 7mm 깊이에 존재하는 지방세포만을 선택적으로 타겟하고 콜라겐 리모델링과 재생을 촉진해서 스킨 타이트닝과 리프팅, 탄력 개선에 도움을 준다고 했고요 기존 RF나 HIFU처럼 통증이 강한 기기시술과 달리 피부층 쿨링을 통해 통증 없이 진행되는 PTING 시술이라고 안내받았어요 바디뿐 아니라 지방이 집중된 이중턱 개선에도 적용된다고 하셨고요 설명 들을 때는 “이건 내 케이스에 맞는 건가?” 이런 생각이 들긴 했어요 피팅은 비침습적 방식이고 피부층 쿨링 효과로 통증 부담이 적고, 7mm 깊이 지방 세포층만 타겟해서 화상 위험 없이 지방분해가 가능하다는 점, 그리고 Fibroblast 활성화를 통해 시술 후 일정 기간 효과 유지가 가능하다고 안내받았어요 또 시술 후 통증이나 멍, 붓기가 거의 없어서 바로 일상생활 복귀가 가능하다고 했어요 시술 부위에는 오일을 골고루 바른 뒤 진행됐고 마취가 필요 없는 점은 확실히 부담이 적었어요 시간은 대략 10분 정도였고 느낌은 시원하면서 따뜻한 정도? 약간 기분 좋은 온열감이 계속 유지되는 느낌이었어요 원장님이 중간중간 뜨거우면 바로 말씀해달라고 하셨는데 저는 그냥 따뜻한 수준이라 크게 불편하진 않았어요 이중턱 쪽 위주로 집중적으로 진행해주시고 귀밑 라인까지 같이 해주셨어요 받는 동안에는 “과연 라인이 좀 달라질까” 이런 생각이 계속 들긴 했고요 안내로는 시술 직후 즉각적인 둘레 감소 효과를 확인할 수 있고 이후 서서히 빠지면서 3~4주차에 가장 큰 변화를 볼 수 있다고 설명해주셨어요 아직은 받은 직후라 눈에 띄는 변화는 조금 더 지켜봐야 할 것 같아요! [with 캐시리뷰]
여사장26.02.20조회 44추천 0 갱년기 다이어트, 예전처럼 안 빠지는 진짜 이유와 현실적인 관리 방법[9]
“예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 더 찌지?” 갱년기 이후 체중 증가는 단순한 체형 문제가 아니라 대사 변화와 건강 위험과 직결되는 문제로 이해하는 것이 중요합니다. 특히 내장지방 증가와 대사율 저하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 위험과 연결될 수 있어 장기적인 관리 관점에서 접근할 필요가 있습니다. 1. 왜 갱년기에는 살이 더 쉽게 찔까? 갱년기 체중 증가는 여성호르몬 감소 + 기초대사량 저하가 동시에 작용하는 구조적 변화입니다. 이 시기에는 같은 식사량을 유지해도 몸이 사용하는 에너지가 줄어 체중이 쉽게 증가하는 특징이 있습니다. 2. 체형이 복부 중심으로 바뀌는 원리 2.1 여성호르몬 감소와 지방 분포 변화 여성호르몬이 감소하면 지방 축적 부위가 바뀌는 경향이 있습니다. 엉덩이·허벅지 지방 감소 복부·옆구리 지방 증가 내장지방 증가 경향 이 변화는 단순 체형 변화가 아니라 성인병 위험 증가와도 연결될 수 있습니다. 또한 BMI보다 허리둘레가 내장지방 상태를 더 잘 반영하는 지표입니다. 2.2 기초대사량 감소와 근육량 문제 갱년기에는 몸이 필요로 하는 에너지 양 자체가 줄어듭니다. 근육량 감소 → 기초대사량 감소 체지방률 증가 → 에너지 소비 저하 동일한 식사량 유지 시 체중 증가 특히 운동 경험이 적고 근육량이 낮은 경우 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 3. 갱년기 다이어트의 현실적인 접근법 (핵심 방법) 3.1 식단: “양 조절 + 혈당 관리 중심” 갱년기 체중 관리는 식단 조절이 기본입니다. 현실적인 기준: 평소 섭취량을 줄이는 방향으로 조절 흰 쌀밥, 흰 빵, 단 음료 최소화 단백질 섭취는 유지 믹스커피·시럽 등 당 섭취 점진적 감소 운동만으로 감량을 기대하기보다 섭취량 조절이 우선적인 요소로 설명됩니다. 3.2 운동: 무리한 운동보다 “생활 활동 증가” 처음부터 강도 높은 운동은 오히려 지속하기 어려울 수 있습니다. 권장되는 접근: 걷기 등 일상 활동량 증가 대중교통 이용, 계단 이용 체력 회복 후 점진적 운동 증가 30분 이상 걷기 습관화 특히 갱년기에는 관절 통증과 피로를 고려해 체력 증진 중심의 단계적 운동이 적절합니다. 4. 주의해야 할 오해 (주의사항) 운동만으로 체중 감량은 어려움 급격한 운동은 통증·보상 섭취로 이어질 수 있음 체중 증가는 미용 문제로만 보기 어려움 내장지방 증가는 대사 질환 위험과 연결됨 또한 배고픔 기준이 아니라 몸에 필요한 섭취량 기준으로 조절하는 인식 전환이 중요합니다. 5. 장기적으로 봐야 하는 이유 (정리) 갱년기 체중 관리는 단기간 감량보다 대사 건강 관리의 관점이 핵심입니다. 체중 증가 → 고지혈증·고혈압 위험 증가 가능 허리둘레 증가 → 내장지방 지표 3개월 정도 식단·생활습관 개선 시도 권장 무리한 다이어트보다 생활 습관을 점진적으로 조정하는 방식이 지속적인 관리에 더 현실적인 접근으로 제시됩니다. 갱년기 체중 변화로 비슷한 경험을 한 사람들의 실제 사례를 참고하면 방향 잡는 데 도움이 됩니다. 👇 실제 갱년기 경험자분들 후기 모아보기 성남시 노성희산부인과의원, 갱년기 증상에 대한 친절한 상담 경험 남동구 리앤아이산부인과의원, 갱년기 걱정 덜었어요 기장군 정산부인과의원, 갱년기 호르몬 치료 후기
캐시닥 운영진26.02.20조회 459추천 7 화성시 에스본한의원에서 다이어트 재도전 시작![1]
진짜 세상엔 맛있는 게 왜 이렇게 많을까요? 주변에 보면 아무리 먹어도 살 안 찌는 축복받은 사람들도 많던데... 저도 세상에 있는 맛있는 거 다 먹어도 살 안 쪘으면 좋겠다는 상상을 매일 해요 ㅋㅋ 요즘 가을 전어도 아니고 입맛이 하늘을 뚫고 솟아오르더니, 제 몸무게도 같이 솟구쳐서 진짜 죽겠더라고요 ㅜㅜ 거울 볼 때마다 한숨만 푹푹 쉬다가, 예전에 여기서 다이어트하고 엄청 좋았던 기억이 번쩍 나서 '에스본 한의원'에 다시 찾아가게 되었습니다! ^^ 원장님 상담받고 약 지어와서 큰맘 먹고 다시 도전♡ 어제부터 본격적으로 '비우기'에 들어갔는데요. 와... 그동안 제 위장에 차곡차곡 쌓아둔 게 워낙 많아서 그런가, 갑자기 싹 비우려니까 진짜 우울증 올 것 같아요 ㅋㅋㅋ 배고파서 세상 예민해짐... 하지만~ 앞으로 더 맛있는 걸 오~래오래 행복하게 먹기 위해서 일단은 꾹 참고 쫙 빼보렵니다 ^^ 예전처럼 이번에도 쏙 빠질 거라 믿어요. 다이어트하시는 분들 우리 모두 파이팅해요
미궁26.02.20조회 88추천 0 
다이어트 운동해도 안 빠지는 살, 아아주사 지방분해주사 후기[2]
다이어트를 결심하면 늘 식단, 운동, 그리고 인내를 먼저 떠올렸던 것 같다. 다이어트 전과 비교하면 체중은 분명 많이 줄어든 상태였는데, 138키로에서 86키로까지 감량을 해오면서 계속 들었던 생각은 왜 특정 부위만 안 빠질까였다. 체중은 줄었는데 라인은 그대로인 느낌이 계속 남아 있었다. 복부나 허벅지, 팔뚝 같은 국소 부위 지방은 끝까지 버티는 느낌이었고, 식단이나 운동을 병행해도 유독 그 부위만 변화가 더딘 느낌이 들었다. 그래서 알아보게 된 것이 다이어트 병원의 아아주사 지방분해주사였다. 아아주사는 지방 분해를 유도하는 성분을 피부 아래 지방층에 직접 주입하는 방식이라고 했고, 전신 체중 감량보다는 잘 안 빠지는 군살이나 특정 부위 라인 정리에 초점이 맞춰진 시술이라는 설명을 들었다. 인터넷으로 검색해보니 복부 옆구리, 허벅지 안쪽, 팔뚝 같은 부위에 많이 받는 시술이라고 나와 있었고, 식단이나 운동을 병행하면서 다이어트 중인데 특정 부위만 안 빠지는 경우에 많이 고려하는 것 같았다. 단기간 일정이 있거나 수술 후 회복 기간이 부담스러운 경우에도 언급되는 경우가 많았다. 다이어트 병원을 알아보면서 느꼈던 건 어디서 받느냐가 중요하다는 점이었다. 개인 체형에 맞춰 시술 부위를 설계하는지, 지방 두께에 따라 주사 깊이를 고려하는지, 용량을 무리하지 않게 조절하는지, 시술 후 관리 안내를 얼마나 자세히 해주는지를 중심으로 보게 됐다. 여러 의학적 방법을 시도해보면서 느꼈던 건, 살 빼는 주사는 의료진 경험이 결과에 영향을 줄 수 있겠다는 생각이 들었다. 아아주사 시술 과정은 상담 후 부위 체크를 통해 지방 두께와 체형을 보고 시술 부위를 정하고, 소독 후 주사를 주입하는 비교적 간단한 방식이었다. 전체 과정은 생각보다 빠르게 끝났고, 시술 후 바로 일상생활이 가능한 정도의 통증이라 견딜만하다는 느낌이었다. 효과 부분은 개인차가 있다고 들었는데, 3-4일 정도 지나면서 붓기와 약물이 빠지면서 라인 변화가 서서히 느껴지는 듯했다. 체중이 크게 줄어드는 느낌이라기보다 허리선이 정리되는 느낌이었고, 눈바디로 거울을 봤을 때 실루엣이 조금 달라 보이는 쪽에 가까웠다. 시술 이후 관리는 따로 신경 쓰고 있는 상태인데, 직후부터 하루에 3L 정도 물을 마시고 있고 가벼운 스트레칭이나 걷기로 붓기 관리도 같이 하고 있다. 염분이 높은 음식은 줄이고 단백질 위주로 소식하는 식단을 유지하는 중이다. 다이어트 병원을 검색하고 상담을 받아보면서 느낀 점은 체중보다 체형 중심으로 설명을 해주는 상담이었다. 무조건적인 시술 권유라기보다는 현실적인 기대치를 기준으로 설명하는 느낌이었다. 직접 시술을 받고 일주일 정도 지난 시점에서 사진을 찍어보니, 팔뚝이나 뱃살, 허벅지처럼 잘 안 빠지는 부위의 라인 정리 쪽 변화는 조금 보이는 듯했다. 일상생활이 바로 가능할 정도의 통증이라 시술 자체에 대한 부담은 생각보다 크지 않았던 편이다. 아직 경과를 더 지켜보고 있는 단계이고, 관리나 생활습관에 따라 체감 변화는 달라질 수 있을 것 같아서 개인차는 충분히 있을 수 있고 조금 더 지켜볼 필요는 있을 것 같다. [with 캐시리뷰]
PINK26.02.18조회 80추천 0 다이어트 병원 허벅지 관리 / 체지방 감소 라인 개선 : 피팅 리프팅[2]
요즘 바쁘다는 핑계로 운동을 거의 안 했고 당 떨어진다고 이것저것 주전부리를 계속 먹었더니 점점 하체가 더 부각되는 느낌이었다. 원래도 하체비만 체형인데 살이 붙으니까 허벅지가 더 답답해진 느낌이라 혼자 관리로는 잘 안 될 것 같아서 병원 관리를 받아보기로 했다. 다이어트 전문 병원이 있다고 해서 예약하고 방문했다. 병원 안으로 들어가자마자 분위기가 꽤 화사했고 얼굴 아닌 몸에 시술 받는 건 처음이라 긴장했는데 공간이 밝고 아기자기한 오브제도 있어서 긴장감이 조금 풀리는 느낌이었다. 접수 후 고객 관리 차트에 인적 사항을 기재했고 체계적으로 관리하는 느낌이 들었다. 이후 체성분 검사실로 이동해서 인바디를 먼저 측정했다. 다이어트 전문 병원이라 그런지 진료 전에 인바디부터 하는 과정이 꽤 체계적이었다. 인바디 결과를 토대로 상담실에서 상담을 진행했는데, 몸무게 차트에는 48kg라고 적었는데 측정 결과는 50kg이 나왔다. (겨울옷 입고 재서 그런 거라고 혼자 생각 중… 내복도 입고 있었고) 상담실장님 말씀으로는 비만은 아니고 체중과 체지방량은 정상 범주지만 운동을 안 해서 골격근량이 많이 적은 상태라고 했다. 근력 없는 물살 느낌이라는 말이 딱 맞는 상태였다. 여기에는 아아주사, 앤핏주사, 피팅 리프팅 시술이 있었는데 주사 시술은 아직 조금 무서웠고 가장 해결하고 싶은 부위가 허벅지라 우선 피팅 리프팅 시술을 받기로 했다. 그리고 운동을 병행해야 효과가 더 잘 나타난다고도 안내받았다. 파우더룸은 핑크톤으로 꾸며져 있었고 탈의실과 개별 화장실이 같이 있어서 동선이 편하게 느껴졌다. 탈의실에서 일회용 속옷으로 갈아입고 가운을 착용했다. 전체적으로 깔끔한 분위기였다. 시술 전 전신 상태도 확인했는데 허벅지뿐만 아니라 팔뚝살이나 아래 뱃살도 눈에 들어오는 상태였다. 대기실에서 기다리는 동안 의자가 편해서 생각보다 긴장이 덜 됐다. 시술실에 들어가서 피팅 리프팅 기기를 확인했고 관리 전 허벅지 둘레를 먼저 측정했다. 오른쪽 48.5cm, 왼쪽 49cm로 나왔다. 수치로 보니까 체감이 더 되는 느낌이었다. 시술 부위인 허벅지에 오일을 바르고 피팅 리프팅 기기로 문지르면서 관리가 진행됐는데 통증은 거의 없었다. 핫스톤 마사지 받는 느낌에 가까웠고 에너지가 축적되면서 뜨거워질 수 있다고 했는데 나한테는 뜨겁다기보다 따뜻한 정도였다. 원장님이 시술 중간중간 설명을 계속 해주시면서 진행했고 피팅 리프팅이 체지방 감소랑 라인 개선에 도움 될 수 있다고 안내받았다. 시술 후 다시 허벅지 둘레를 측정했는데 양쪽 모두 0.5cm 줄어든 상태였다. 왼쪽 49cm → 48.5cm, 오른쪽 48.5cm → 48cm , 당일에도 수치 변화가 있는 게 신기하긴 했다. 2주 뒤면 더 빠져 있을 수 있다고 들었다. 시술 후 다시 탈의실에서 확인해보니 눈에 띄게 큰 변화라기보다는 라인이 살짝 정리된 느낌 정도였다. 아주 드라마틱한 변화는 아니고 나만 체감하는 정도의 변화에 가까웠다. 다음에는 아아주사나 앤핏주사도 효과가 더 있을 수 있다고 안내를 받았는데 추후에 고려해볼 수도 있을 것 같다. 처음 받아본 피팅 리프팅이라 당일 기준으로는 만족감이 있긴 했고 2주 뒤 변화는 조금 더 지켜봐야 할 것 같다. 개인차가 있을 수 있어서 경과를 더 확인해볼 필요는 있어 보인다. [with 캐시리뷰]
4월의 신부26.02.18조회 44추천 1 다이어트 위한 지방분해주사 1회차 후기[1]
오늘은 병원에 지방분해주사 맞으러 다녀온 1회차 기록이에요. 전 지방분해주사 중에서 아아주사를 맞으러 방문했는데, 패키지 종류도 꽤 여러 가지가 있더라구요. 도착하자마자 고객관리 차트를 먼저 작성했는데, 다른 병원보다 항목이 세분화되어 있어서 꽤 꼼꼼하다는 느낌이었어요. 대기 공간에 냉장고가 있었는데 물이랑 두유가 준비되어 있는 건 처음 봐서 좀 신기했어요. 차트 작성하고 잠깐 기다린 뒤에 실장님 상담을 먼저 진행했어요. 고민 부위랑 현재 몸 상태를 자세하게 물어봐 주셨고, 상담 자체는 꽤 상세한 편이었어요. 아아주사는 보통 10회 정도 맞으면 효과를 많이 본다고 설명해주셨던 게 기억나요. 상담 끝나고 옷 갈아입으러 파우더룸으로 이동했는데, 전체적으로 깔끔하고 핑크톤 분위기였어요. 드라이기랑 빗이 왜 있지 싶었는데 맞고 나와보니 머리가 꽤 헝클어져 있어서 그 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 경과 사진 촬영 때문에 일회용 속옷이랑 스포츠용 속옷으로 갈아입었고, 파우더룸 안에 탈의실이 따로 있고 문 잠금도 가능해서 그 부분은 편했어요. 저는 이전에 다른 부위는 지흡을 했었는데 등 쪽이 툭 튀어나와 있는 게 계속 신경 쓰여서 견갑 브라라인 위주로 주사를 맞기로 했어요. 원장님 진료 후에는 다이어트약도 1주일치 처방받고 진료실로 안내받았는데, 1인 프라이빗 진료실이라 공장형 느낌이 아니라는 점이 인상적이었어요. 시술 전에 맞을 부위를 디자인해주시고 설명을 해주셨는데 아아주사는 통증이 있는 편이라고 미리 말씀해주셨어요. 약을 최대한 많이 투여해야 해서 들어가는 속도가 빠른 편이라고 하셨고, 지방세포를 녹이는 방식이 아니라 터트리는 방식이라고 설명 들었어요. 맞기 전에 인형 드릴까요? 하고 물어보셨는데 그때는 왜 그런지 잘 몰랐어요… 실제로 맞을 때는 생각보다 통증이 꽤 느껴졌고 약물이 많이 들어가서 그런지 시술 직후에는 맞은 부위가 잠깐 부풀어 오른 상태였어요. 이 부풀어오르는 건 몇 시간 안에 가라앉는다고 안내받았고, 직후에는 드레싱도 붙여주셨어요. 드레싱 때문에 정확히 보이진 않았지만 맞고 나와서는 살짝 부어 있는 느낌이 있긴 했어요. 그리고 3일차 경과 기준으로는 아직 눈에 띄는 변화는 잘 모르겠는 상태였고, 보통 일주일차부터 효과가 많이 나타난다고 해서 조금 더 지켜보는 중이에요. 일주일 동안 식단 관리도 같이 봐주신다고 해서 자연스럽게 식단을 신경 쓰게 되는 흐름이 생기긴 했어요. 현재는 1회차라서 큰 변화 체감은 아직 없는 단계고, 이후 경과는 더 지켜봐야 알 것 같아요. 개인차가 있을 수 있어서 조금 더 지켜볼 필요가 있을 것 같습니다. [with 캐시리뷰]
동동26.02.18조회 107추천 0
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