굶는건 아닌거 같아 요렇게 먹으 려고하는데 어떨지 우리 캐닥님들 조언좀 해주세용 ~~🤗🤗 컵에 들어잇는건 고단백두유예용
500kcal 정도밖에 되지 않지만 배불리 먹을수 있는 나의 다이어트 식단으로 점심은 먹지용😊
나의사랑 허벌티로 오전에 1리터 순싹 했네영^^ 그러고 보니 겨울만 되면 다이어트 한다고 난리네용😆😆
살 빼고 싶을 때 제일 먼저 떠오르는 건 다이어트약이죠. 요즘은 단순 알약이 아니라 병원 처방약, 주사형, 지방억제제, 영양제형까지 정말 다양해요. ‘어떤 약이 효과가 좋은지’, ‘위고비랑 삭센다는 뭐가 다른지’, ‘부작용은 없는지’ 헷갈리는 분들을 위해 실제 처방 후기와 함께 정리해봤어요!! 💊 다이어트약 종류와 약 이름 다이어트약은 크게 3가지 계열로 나뉘어요. 계열 약 이름 특징 식욕억제제 계열 디에타민, 아디펙스, 콘트라브 빠른 단기 감량 효과, 두근거림·불면 주의 지방흡수 억제제 계열 올리패스트, 제니칼 식사량 일정하면 효과적, 지방 섭취 많으면 배탈 가능 GLP-1 주사형 계열 위고비, 삭센다 포만감 유지·폭식 억제, 장기 감량 효과 기타·복합제 벨빅, 큐시미아 식습관·기분 안정 병행 효과, 장기 복용 주의 🏥 다이어트약 처방은 이렇게 진행돼요 1️⃣ 병원 상담 후 맞춤 처방 : 체중, BMI, 혈압, 간 수치 등을 확인한 뒤 적합한 약을 정해요. 2️⃣ 비대면 진료 앱으로도 가능하지만, 초기에는 오프라인 진료로 시작하는 게 안전해요. 3️⃣ ‘다이어트약 처방 성지’라 불리는 병원은 체성분 검사와 식단 상담까지 병행하는 경우가 많아요. 💉 위고비 vs 삭센다 구분 위고비 삭센다 성분 세마글루타이드 리라글루타이드 투여 방법 주 1회 주사 하루 1회 주사 효과 평균 체중 10~15% 감량 평균 5~10% 감량 특징 지속형, 식욕 억제·포만감 유지 단기 감량에 빠름 부작용 구역감·피로감·변비 복통·식욕 저하 다이어트 약 실제 후기 ✅ “디에타민은 초반에 식욕이 확 줄어요. 근데 심장이 두근거리고 잠이 안 와서 2주 만에 끊었어요ㅠ” ✅ “콘트라브는 천천히 빠지지만 불안감이 없어서 좋았어요. 식습관 조절엔 이게 제일 낫더라구요.” ✅ “위고비 맞고 나서 밥 생각이 진짜 없어졌어요ㅋㅋ 대신 초반엔 구역감이 좀 있어서 양 줄였다가 다시 늘렸어요.” ✅ “제니칼은 기름진 음식 먹으면 바로 배탈나요ㅋㅋ 그래도 꾸준히 하니까 확실히 감량은 돼요.” 다이어트 약 부작용 요약 계열 흔한 부작용 주의사항 식욕억제제 두근거림, 불면, 입마름 4주 이상 장기 복용 금지 지방억제제 설사, 복통 기름진 음식 섭취 피하기 GLP-1 주사 구역감, 변비 초기 용량 서서히 늘리기 복합제 두통, 어지럼 복용 주기 조절 필요 💡 공통적으로 임신·수유 중 복용 금지, 복용 중단 후 최소 2개월 후 임신 시도가 안전해요. 다이어트 약이 부담된다면 보조제! 히알루론산, 가르시니아, L-카르니틴 등 대체로 부작용이 적고, 유지기 체중 관리용으로 괜찮아요. 효과는 약하지만 습관 유지에 도움이 돼요. 효과를 오래 유지하려면 약만으로는 한계가 있어요. 식단 70% + 운동 30% 원칙 지키기 약 중단 후 단백질 위주 식단 유지 충분한 수면과 스트레스 관리도 체중 유지에 큰 역할을 해요. 최근 핫한 위고프로도 보조제로 보면 될 것 같아요! 📌 정리하자면 다이어트약은 ‘기적의 약’이 아니라 ‘도구’에 가까워요. 체질과 목표에 맞는 약을 선택하고, 생활습관을 함께 바꾸면 효과가 확실히 길게 갑니다. ✔️위고비 → 장기 유지형 ✔️디에타민 → 단기 효과형 ✔️콘트라브 → 부작용 적은 중간형 자기 몸 상태와 목표 체중에 따라 선택이 달라져요. 다이어트약 관련글 더보기 1️⃣ 위고비 다이어트 후기｜효과부터 부작용·가격까지 솔직 리뷰 2️⃣위고프로 부작용, 내돈내산 후기부터 꼭 알아야 할 점까지
요즘 커뮤니티만 봐도 마운자로 다이어트 후기 엄청 많죠. 저도 처음엔 ‘위고비랑 뭐가 다른 거야?’ 싶었는데, 효과가 좋다는 글이 계속 보여서 결국 병원에 가서 마운자로 주사를 시작했어요. 오늘은 제가 직접 맞아본 마운자로 후기, 효과와 부작용, 그리고 실제 가격까지 솔직하게 정리해볼게요. 마운자로 효과, 첫 주부터 느껴졌어요 마운자로 주사는 GLP-1과 GIP 두 가지를 동시에 자극해서 위고비보다 체중 감량 효과가 높다고 하더라구요. 솔직히 처음엔 반신반의했어요. 하지만 주사 맞고 3일쯤 지나니까 확실히 식욕이 줄었어요. 점심 한 끼로 저녁까지 버틸 정도로 배가 안 고파요ㅎㅎ 2주차부터는 몸이 점점 가벼워지는 느낌이 나요. 평소 야식이 습관이었는데, 그 생각이 거의 안 나더라구요. 커뮤니티에 올라온 다른 마운자로 후기들도 대부분 “식욕 억제 효과는 위고비보다 더 빠르다”는 평이 많았어요. 저도 그 말에 완전 공감했어요. 한 달 정도 맞고 나니 체중이 4.8kg 줄었어요. 특히 복부랑 팔쪽이 눈에 띄게 빠졌고, 얼굴 라인도 부드러워졌어요. 마운자로 다이어트 효과는 확실히 ‘식습관 교정형’ 같아요. 억지로 굶는 다이어트가 아니라 자연스럽게 덜 먹게 되는 느낌이에요. 마운자로 부작용, 솔직하게 말하자면 처음 며칠은 좀 힘들었어요. 속이 약간 울렁거리고 메스꺼움이 있었거든요. 특히 공복 상태에서 주사 맞으면 더 심했어요ㅠㅠ 그래서 병원에서 알려준 대로 식사 후 1~2시간 뒤로 바꾸니 훨씬 나아졌어요. 부작용은 사람마다 다르지만, 커뮤니티 후기 보면 피로감, 변비, 두통 정도가 많더라구요. 저는 피로감이 좀 있었는데 이건 수분을 많이 마시니까 괜찮아졌어요. 마운자로 주사 부작용은 대부분 1~2주 지나면 자연스럽게 줄어요. 그래도 너무 오래가면 꼭 병원 상담해야 해요. 용량 조절만 해도 훨씬 편해지는 경우가 많거든요. 마운자로 가격, 생각보다 괜찮아요 가장 많이 물어보는 게 바로 마운자로 가격이죠. 2025년 현재 기준으로 2.5mg 제형은 27만 원대, 5mg은 36만 원대, 7.5mg~10mg은 52만 원대 공급가로 형성돼 있어요. (실제 병원이나 약국 판매가는 30만~40만 원대 초반 정도예요.) 저는 서울 강남 쪽 병원에서 1회 33만 원에 맞았고, 한 달(4회 기준) 패키지로 결제하니까 할인돼서 120만 원 조금 넘게 나왔어요. 다른 지역 후기도 보면 29만~35만 원 정도가 평균대였어요. 예전 위고비가 40만 원 넘었던 걸 생각하면 마운자로 가격은 확실히 경쟁력 있어요. ㅎㅎ 물론 보험이 안 되니까 부담이 될 수도 있지만, 저는 운동 + 식단 병행하면서 효과가 빠르더라고욧! 실제 후기 정리 마운자로 다이어트 후기들을 보면 저처럼 “식욕이 줄어서 자연스럽게 빠졌다”는 내용이 많아요. 부작용은 있지만 대부분 초기 적응 문제고, 가격도 이제 현실적인 수준까지 내려왔어요. 다만 중요한 건 ‘꾸준함’. 1~2주 맞고 바로 중단하면 의미가 없어요. 3개월 이상 꾸준히 주기 맞추고 식습관까지 조절해야 진짜 체형이 달라져요. 저는 4주차부터 효과가 보이기 시작했지만 몸이 완전히 적응된 건 6주쯤부터였어요. 지금은 요요 없이 유지 중이에요. 마운자로 주사 덕분에 먹는 습관 자체가 바뀌었어요. 전엔 하루 세 번 배달앱을 켜던 사람이었는데, 요즘은 집에 있는 닭가슴살로도 충분하네요ㅎㅎ 혹시 마운자로 다이어트 고민 중인 분들 있나요? 주사 맞아본 분들은 후기 좀 공유해주세요. 부작용이나 가격 정보도 지역마다 다르니까 서로 알려주면 좋을 것 같아요! 관련글 더보기 ✅마운자로 가격과 급여 적용, 위고비와 비교해보니 ✅마운자로 맞는법 후기 총정리, 국내출시 이후 변화까지 체크
요즘 “위고비 다이어트”로 검색해본 분들 진짜 많죠? SNS나 커뮤니티를 보면 위고비 후기, 위고비 효과 이야기가 넘쳐나고 병원에서도 “요즘 제일 문의 많은 시술”로 꼽힐 정도예요. 👆 위고비 사용해서 10키로 감량한... 빠니보틀 ☝️ 저도 솔직히 처음엔 ‘주사 한 번 맞는다고 살이 빠지겠어?’ 싶었는데, 호기심 반, 절박함 반으로 위고비 주사를 맞아봤어요. 결론부터 말하자면 효과는 분명히 있었어요. 하지만 부작용도 있었고, 관리가 생각보다 중요했어요. 오늘은 제가 직접 경험한 위고비 후기와 위고비 효과, 위고비 부작용, 위고비 가격까지 전부 솔직하게 적어볼게요. 위고비 효과, 식욕 억제는 진짜 확실해요 위고비 주사는 GLP-1 계열 약물로, 몸 안의 포만감 호르몬을 자극해 식욕을 억제하는 원리예요. 말로만 들었을 때는 잘 와닿지 않았는데, 주사 맞고 일주일 정도 지나니 정말 ‘배가 안 고파요’. 그냥 밥 생각이 거의 안 나요. 아침에 눈 뜨자마자 빵을 찾던 제가 커피만 마시고 점심 때까지 버틸 수 있었어요ㅎㅎ 식습관이 확 달라지니까 위고비 효과가 체감이 되더라구요. 하루 섭취 칼로리가 줄다 보니 체중도 자연스럽게 내려갔고요. 저는 한 달 동안 4.2kg 정도 감량했어요. 특히 좋았던 건 ‘식탐이 줄었다’는 점이에요. 다이어트는 늘 “내가 참느냐, 못 참느냐”의 싸움인데 위고비 효과 덕분에 그런 싸움 자체가 사라졌어요. 위고비 부작용, 사람마다 다르지만 무시하면 안 돼요 하지만 위고비 부작용도 확실히 있었어요. 저는 처음 3일간 약간의 메스꺼움과 어지러움을 느꼈어요. 처음엔 “괜찮겠지” 하고 넘겼는데 빈속에 주사 맞은 날엔 더 심해지더라구요. 위고비 후기 찾아보니까 저처럼 속 울렁거림, 피로감, 변비 같은 증상이 흔하더라구요. 몸이 약물에 적응하는 단계라 대부분 일시적이긴 하지만, 증상이 오래가면 용량을 조정해야 해요. 저는 병원에 다시 가서 상담 후 주사량을 조금 줄였더니 훨씬 편했어요. 다양한 용량이 있습니다! 위고비 주사는 “내 몸에 맞는 속도”로 조절하는 게 중요하더라구요. 괜히 빨리 빼겠다고 욕심내면 부작용이 커질 수도 있어요. 위고비 가격, 병원마다 차이 꽤 커요 위고비 가격은 생각보다 다양했어요. 병원마다 차이가 있어서, 처음엔 1회 10만 원 후반까지 부르는 곳도 있었어요. 하지만 꾸준히 다녀야 하다 보니 저는 상담 꼼꼼하고 합리적인 병원을 찾아봤어요. 결국 1회 기준 8~9만 원 선으로 맞았고, 한 달에 4회 정도 진행했어요. 병원마다 패키지나 이벤트도 다르니 위고비 가격 비교는 꼭 해보세요. 최근엔 후기 작성 시 할인해주는 곳도 있더라구요ㅎㅎ ‘비싸다’고 느껴질 수 있지만, 진짜로 체중이 줄고 식욕이 조절되면 그만큼 생활이 편해져요. 저는 회식 자리에서도 예전처럼 폭식하지 않게 됐어요. 위고비 후기 정리: “효과는 분명, 꾸준함은 필수” 한 달간의 위고비 후기 요약하자면 이래요. 1️⃣ 위고비 효과 : 식욕 억제, 체중 감량 확실 2️⃣ 위고비 부작용 : 메스꺼움·피로감 있지만 대부분 일시적 3️⃣ 위고비 가격 : 병원별 차이 크니 비교 필수 4️⃣ 꾸준함 : 단기보단 생활 습관 교정이 핵심 저는 위고비 주사로 4kg 이상 감량했지만, 무조건 주사만 맞는다고 되는 건 아니에요. 식단 조절, 수분 섭취, 충분한 수면이 같이 따라줘야 몸이 안정적으로 적응하더라구요. 요즘 위고비 후기 보면 “효과 확실하다”는 의견이 많지만 반대로 위고비 부작용으로 중단한 사람도 있어요. 그래서 처음 시작할 땐 꼭 병원 상담 받아서 내 몸 상태에 맞게 조절하는 걸 추천드려요!!!! 마무리 위고비는 다이어트의 ‘지름길’이 아니라 ‘가이드라인’ 같아요. 효과는 확실하지만, 그만큼 내 몸을 잘 알아야 해요. 저는 지금도 유지 중인데, 식습관이 달라져서 예전보다 훨씬 가볍게 살고 있어요!!
요즘 다이어트 커뮤니티 보면 “파비플로라” 얘기가 정말 많아요. 처음엔 그냥 또 하나의 유행 보조제인가 싶었는데, 주변에서도 효과 봤다는 얘기가 들려서 저도 결국 도전했어요ㅎㅎ 지금은 캡슐형 알약 타입을 3개월째 먹고 있어요 ㅎ 파비플로라란? 파비플로라는 블랙진저(끄라차이담) 라는 동남아 생강 뿌리에서 추출한 천연 원료예요. 보라빛이 도는 특이한 생강이라 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하대요. 주요 성분은 - 폴리페놀, 사포닌, 메톡시플라본 등 항산화 물질 - 시르투인 유전자 활성화 성분 (지방 연소 촉진) 이 들어 있어서 체지방 감소, 대사 촉진, 면역력 강화, 혈액순환 개선 등에 좋다고 알려져 있어요. 내돈내산 후기 — 파비플로라 저는 캡슐형 제품을 선택했는데요! 캡슐형이라 먹기 편하고, 하루 한 알 아침에 공복에 복용했어요. 처음 1~2주는 속이 좀 쓰렸어요ㅠ 아무래도 생강 계열 성분이라 위에 자극이 오더라구요. 그래서 이후엔 식후로 바꾸니까 괜찮아졌어요. 2주쯤 지나자 손발이 덜 차고, 기초대사량이 오르는 느낌이 확실히 있었어요. 저는 몸이 차서 겨울엔 특히 힘들었는데 요즘은 손끝이 따뜻해서 그게 제일 신기했어요ㅎㅎ 한 달 반쯤 지나고 나서는 체중이 2kg 정도 줄고 유지가 안정적이에요. 특히 폭식한 날에도 예전처럼 바로 몸이 붓지 않더라구요. 피부톤도 살짝 밝아져서 친구들이 “피부 좋아졌다”는 말도 해줬어요 ㅎㅎ 🆚 푸응 파비플로라 vs 영라뉴 파비플로라 처음 구매할 때 제품 고민을 하게되죠, 둘 다 블랙진저 추출물이 들어간 제품인데, 성분·흡수 방식·가격이 좀 다르더라구요. ✅ 푸응 파비플로라 (시르투맥스) - 일반 캡슐형, 흡수 빠르고 유통도 많아요. - 브랜드 인지도 높고, 후기 많아서 안정감 있었어요. - 단점이라면 위가 예민하면 속쓰림이 생길 수 있다는 점! ✅ 영라뉴 장용성 파비플로라 PRO - 장용성 캡슐이라 위가 아닌 장에서 녹아요. 위산 자극이 덜하고 흡수 효율이 높다고 홍보하더라구요. - 식약처에서 체지방 감소 기능성 인증을 받은 원료라 신뢰감이 있었어요. - 다만 가격대가 조금 높고, 체질에 따라 흡수 차이는 있을 수 있다고 해요. 비슷한 제품인데, 만약 위가 약하신 분이라면 장용성인 영랴뉴 쪽도 괜찮을 것 같아요. 제품명 구성 가격대(약) 푸응 파비플로라 시르투맥스 14정 (2주분) ₩25,000~₩27,000 영라뉴 장용성 파비플로라 PRO 14정 (2주분) ₩28,000~₩30,000 가격도 참고해 보세요 ㅎㅎ 부작용 및 주의사항 저는 초반 속쓰림 외에는 큰 부작용은 없었어요. 하지만 사람마다 다르다고 하니까 - 복부 팽만감, 설사, 변비 등 소화 관련 증상 - 간 질환, 고혈압약 복용 중인 분 - 임산부나 수유부 이런 경우엔 복용 전 꼭 전문가 상담이 필요하대요. 그리고 카페인이랑 같이 먹지 말기! 커피랑 동시에 마시면 위 자극이 심해질 수 있어요. 정리하자면 파비플로라는 자극적이지 않게 기초대사량을 높여주는 보조제 라는 느낌이에요. 확 드라마틱하게 빠지는 건 아니지만, 몸이 따뜻해지고 피로가 줄어드는 게 느껴졌어요. 저는 이제 ‘살 빼야지!’보다는 “건강하게 유지하자”는 마음으로 먹고 있어요ㅎㅎ 다이어트 하면서 컨디션이 무너졌던 분들에게 정말 추천드리고 싶어요. 파비플로라 내돈내산 후기 정리하자면, ✔ 유지에는 확실히 좋고 ✔ 감량 목적이면 장기 복용 or 식습관 병행 효능은 진짜 느껴지고, 부작용만 조심하면 꽤 만족스러워요✨ 다이어트 관련글 더보기 🤔 👉마이디데이 제로스틱 내돈내산 솔직후기, 임산부 괜찮을까? 👉위고프로 부작용, 내돈내산 후기부터 꼭 알아야 할 점까지
✔️ 왜 인천 다이어트주사를 선택했나요? 겨울철 운동은 줄고, 먹는 즐거움은 늘어났죠. 복부에 군살이 쌓이고 타이트한 옷이 불편해지니 단기 효과를 기대하며 ‘지방분해주사’를 다시 찾게 되었어요. 이번엔 강남이 아닌, 전문성과 시스템으로 유명한 인천의 한 클리닉에서 시작해봤습니다. ✔️ 병원 분위기 및 전문성은? - 비만 시술 전문 클리닉 - 대학병원 교수 출신 원장님의 직접 진료 - 스테로이드, PPC, 히알라제 無 – FDA 승인 안전 성분 사용 - 프라이빗 1인실 시스템으로 쾌적하고 편안한 환경 상담부터 검사, 시술까지 1:1로 진행되니 심리적인 안정감이 상당했어요. ✔️ 시술 전 사전검사 프로세스는? 1️⃣ 인바디 측정 2️⃣ 미국 STYKU 3D 바디스캔 (실사 저장 X, 수치 기반 분석) 3️⃣ 특수 초음파로 지방 결과 밀도 분석 → 검사 데이터를 바탕으로 맞춤 시술 설계! ✔️ 시술 부위 및 통증은 어땠나요? - 시술 부위: 윗배 + 아랫배 집중 - 시술 방식: 프리미엄 대용량 주입 - 통증 정도: 순간적인 찌릿함이 있으나 짧고 끝남 - 주사 후 상태: 복부가 부풀 정도로 부어오르지만, 하루 이틀 지나면 자연스럽게 가라앉음 ✔️ 사후관리까지 확실한가요? 시술 후에는 영양사와의 1:1 식단 상담이 이어졌습니다. 📌 핵심 조언: - 아침: 단백질 위주 (계란, 두부 등) - 점심: 일반식 - 저녁: 소량 - 물 섭취: 하루 2~3L 이상 필수! 💬 카카오톡 채널을 통해 매일 식단 공유 & 피드백 가능! 혼자 다이어트 하는 느낌이 전혀 아니었어요. ✔️ 결과는? - 시술 후 2~3일: 복부 부기 감소, 말랑말랑해지는 느낌 - 눈바디: 복부 라인 슬림화 체감 - 체중 변화는 미미했지만, 전체적인 체형 변화는 확실 복부 중심으로 맞았지만, 몸 전체적으로도 슬림해진 느낌이 있어요. ✔️ 총평 인천 다이어트주사 클리닉, 이런 분들께 강추드립니다! ✅ 운동 없이 효과적인 관리 원하시는 분 ✅ 안전한 지방분해성분을 찾으시는 분 ✅ 체계적 검사 + 맞춤 시술을 원하시는 분 ✅ 복부 군살이 정리되지 않아 스트레스 받는 분 처음엔 두려웠지만, 시술 후 만족도는 100%! 식단과 함께 병행하면 효과는 배로 커집니다 :) [with 캐시리뷰]
스트레스로 인한 폭식과 운동 부족으로 단기간에 체중이 증가하고 복부 라인이 망가졌던 저는 급찐급빠를 목표로 인천 송도에 위치한 한 클리닉에서 복부 대용량 지방분해주사 시술을 3회 받게 되었어요. 단순히 주사만 맞고 끝나는 것이 아니라 정밀 검진과 체계적인 상담, 식단관리까지 포함된 토탈 다이어트 시스템이 정말 인상 깊었습니다. ✔️ 1회차 – 검사부터 맞춤 설계까지 시술 전에는 인바디, 초음파, 3D 바디 스캔까지 꼼꼼하게 진행! 단순한 체중 수치가 아닌, 복부의 지방 밀도와 단단함까지 초음파로 확인할 수 있었어요. 의사 상담을 통해 윗배, 아랫배, 옆구리, 뒷구리 네 부위에 맞춤 처방 결정! 통증은 있었지만, 대용량 주입임을 감안하면 충분히 참을만했어요. 복부가 꽤 부풀어 올라 헐렁한 복장을 추천드립니다. ✔️ 2회차 – 식단+수분 섭취 병행 매회 시술 후, 전담 영양사와 일대일 식단 상담이 이루어졌어요. 무리한 식단이 아닌 단백질 위주의 아침, 일반식 점심, 가벼운 저녁으로 현실적인 계획! 가장 중요한 건 ‘하루 2~3L 물 섭취’였고 이게 지방배출에 큰 영향을 미친다고 하더라고요. 2~3일 지나면서부터 복부 부기와 단단함이 풀리는 게 느껴졌고 복부가 말랑해진 느낌이 들었어요! ✔️ 3회차 – 수치 변화와 눈바디 확인 3회차에 다시 진행한 인바디, 초음파, 스캔 결과 체중 변화는 크지 않았지만, 복부 지방의 단단함이 확실히 유연해지고 지방 밀도가 줄어든 것이 눈에 띄었어요. 운동은 병행하지 않았고 식단만 조절하며 주사만 맞았지만 눈바디상 확실한 변화가 있었고 복부 라인 정리에도 큰 도움이 되었답니다. ✔️ 총정리 – 이런 분께 추천! - 부분 비만, 특히 복부 집중 관리가 필요한 분 - 운동 없이도 슬림한 라인을 만들고 싶은 분 - 식단과 병행해 건강하게 체형 변화를 원하는 분 - 정밀 진단과 맞춤 설계를 중요하게 여기는 분 무조건적인 체중 감량보다, 탄탄하고 슬림한 복부 라인을 원한다면 이런 맞춤 다이어트주사도 한 번쯤 경험해볼 만해요. [with 캐시리뷰]
저녁 먹기전에 체지방 관리를 위해서 한알 섭취 했어요
저녁 간단히 먹고 나서 두가지 종류 다이어트 보조제 섭취 했어요 운동과 같이 해주면 시너지효과가 있어요
다이어트 중인데 떡볶이는 너무 땡긴다... 하는 분들 많으시죠? 그런 분들한테 진짜 희소식! 바로 동대문 엽기떡볶이에서 '저당엽떡' 나온다 는 소식이에요! 9/9 화요일 출시! 엽떡... 말해 뭐해요. 1통에 1,500kcal 넘는 괴물 칼로리 떡볶이라 다이어터들한텐 금기 음식이었는데요, 드디어 설탕 줄인 저당 버전이 나옵니다👏 SNS 반응도 미쳤어요. “이건 혁명이다”, “다이어트 중에 엽떡 가능하다고?”, “진짜 곤약떡도 출시해주세요” 같은 댓글이 넘쳐나고 있어요. 저당이 왜 중요한데? 요즘은 맛도 챙기고 건강도 챙기는 헬시플레저가 대세잖아요? 근데 떡볶이는 기본이 탄수+설탕 범벅이라... 혈당 확 오르고 살도 잘 찌고, 포만감도 오래 안 가는 전형적인 '맛있는 다이어트 적'입니다. 그래서 요즘은 당 줄인 음식, 특히 '저당 소스'나 '저당 간편식'이 엄청 인기 많아졌어요. 혈당 급등 막아주고, 속도 편하니까요. 엽떡도 저당 유행에 탑승하네요!! 저당엽떡, 뭐가 달라졌을까? 이번 저당엽떡은 설탕을 확 줄인 버전이고요, 매운맛 단계 중에 오리지널맛, 착한맛에서만 선택 가능하대요. 초보맛, 덜매운맛, 로제, 마라 등은 아직 적용 안 됐고요. 뭐, 시작이 반이니까~ 맛은 어떤지 궁금하시죠? 시식한 분들 후기 보면, “기존이랑 큰 차이 없다”, “단맛은 덜하지만 엽떡 특유의 중독성은 살아있다” 라고 하더라고요. 저당엽떡 칼로리, 얼마나 빠졌을까? 정확한 칼로리는 아직 공개 안 됐지만, 기존 1,500kcal에서 최소 10~20%는 줄었을 거라는 말이 많아요. 단맛이 좀 빠지긴 했지만 대신 고추장 칼칼한 맛이 더 살아있다고! 물론 떡은 일반 떡이라 완전한 다이어트식은 아니지만, “엽떡 땡기는데 너무 죄책감 느껴서 못 먹겠어요” 했던 분들에겐 희망이죠! 다이어트 떡볶이 레시피도 요즘 인기 집에서 해먹는 저당 떡볶이 레시피도 인기 많아요. 저는 고추장 없이! 가래떡 없이! 만들어봤는데, 일반 떡볶이만큼 맛있고 만족도도 최고였다는 후기 많습니다 :) 왜냐면 떡볶이가 칼로리 높은 이유가 두 가지거든요 - 가래떡 열량 : 100g에 240kcal로 굉장히 높아요. 쌀을 압축해서 만든 거라 혈당도 급상승! - 고추장 : 설탕, 조청, 밀가루 등 당 성분이 많이 들어가요. 그래서 떡이랑 소스만 바꿔도 충분히 건강하게 먹을 수 있답니다♥ 📝 재료 (2인분 기준) - 현미 라이스페이퍼 10장 (떡 5줄 만들기) - 곤약누들 1팩 - 닭가슴살 소시지 7~8개 - 삶은 계란 2알 - 양배추 / 파 / 양파 (기호에 맞게) 🧂 양념 - 고춧가루 2T - 간장 2T - 스리라차 2T - 알룰로스 2T - 다진 마늘 1t - 멸치육수 or 코인육수 + 물 200ml 👩🍳 조리법 1. 프라이팬에 기름 살짝 둘러요 2. 섞어둔 양념 먼저 볶기 3. 고소한 냄새 나면 육수 + 물 투하 4. 소시지, 양파, 양배추 넣고 끓이기 5. 곤약면 투하 6. 라이스페이퍼 떡도 넣어요 7. 마지막에 파 넣고 살짝 더 끓이면 끝! 고추장 없이도 충분히 매콤하게 중독성 있는 맛 낼 수 있으니까, 다이어트 중이시라면 꼭 한 번 만들어보세요! 치즈 살짝 얹어도 진짜 맛있어요 🧀 저당 엽떡소스, 소스만 따로 판매?? 지금은 아직 따로 판매 소식은 없는데, 이 분위기면 조만간 나올지도? ‘저당 소스’ 관련 검색량도 작년에만 3배 넘게 뛰었고, 헬시 소스 시장도 계속 커지고 있어서 희망 있어요. 결론 : 저당엽떡, 화제되는 이유 그냥 ‘신제품’ 수준이 아니에요. 이건 진짜 매운맛 중독자도 다이어트 식단 가능하게 만든 게임체인저임. 매운 음식 포기 못 하는데 살도 빼고 싶다? 그럼 저당엽떡, 무조건 기다릴 가치 있습니다. 이게 잘 되면 로제 버전, 마라 버전, 소스 단독 출시도 기대할 수 있겠죠? 이름은 가볍지만 임팩트는 묵직한 저당엽떡. 저는 다음 후기로 돌아올게요~ 😎 관련글 더 보러가기> 저속노화 마인드셋 책 요약｜늙지 않는 사람들의 공통점은? *💪저속노화 식단 '양배추 두부 김 샐러드'
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하이트 제로의 칼로리가 정말 놀랍네요
다이어트 식단 구매했어요 열심히 모은 포인트로 샀어요 좀 많긴 한데 회사 점심으로 먹으려구요 ㅎㅎ
일하면서 갈증이 어찌나 나는지 퇴근하고 1리터 순싹 했네용.허벌티 넘 맛나용 물 3리터는 마신듯해영. 오늘도 그리 마실듯
다이어트 성공의 맛은 어떤 맛인지 아시는 분??? 성공의 맛을 알고 싶은데 실패의 맛만 보고 있어요 의지박약인가봐요
뉴트리디데이 허벌티는 물을 맛있게 마실수 있게 해주는 존재지용. 다이어트 할때도 평상시에도 늘 나와 함께 하는 물이지용🤭🤭
겨울에 다이어트 할때 3리터 마셨던 경험 으로 그렇게까지는 못 마시더라도 2리터 이상은 마시려고 목표 잡았어용 아침에 일단 1리터 마시려고해용
TV보다가 요 제품 먹고 살 많이 뺏다는 내용이 있어서 한번 구매해 봤어염. 한달분에 가격도 만몇천원때라 부담도 없네염.먹어보고 후기 다시 올릴께영😁
언제 마셔도 맛있는 물이지용 차갑게 해서도 뜨겁게 해서도 맛있어용
수박과 콩가루를 같이 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하네요
연예인들은 정말 소식하는군요 그나마 강소라 식단이 현실적이네요
채소도 종류에 따라서 적정 섭취량이 다 다르네요
다이어트 간식 먹었어요 칼로리와 저당, 고단백질바로 건강한 초코바 맛있어요.
감기로 힘들었던 시간도 다 지나가고 이제 내일부터 다시 열일 해야해요.😊 집에 있으면 저는 늘 요래요래 해 먹어용 배부르지만 칼로리 낮은 다이어트 최애 음식이지용
술을 좋아해서 너무 자주 맛있는 음식들과 먹었더니 살이 아주~~~~~ 많이 쪘네요 옷이 얇아지는 계절이 오니 5월은 3키로 뺴볼께요
오늘은 다이어트에서 멀어진 날입니다 제 생일이거든요 집에서 삼겹살 구워먹고 케이크도 먹었어요 배가 꺼지질 않네요 내일 체중, 혈당, 혈압은 과연 어떻게 될런지요 ㅠㅠ 두둥~
진짜 인간적으로 건강을 위해서라도 다이어트해야겠어요 갈수록 먹는 양은 늘고 움직임은 줄고 이러니 살이 안찔수가 없지요 살을 빼면 좋겠지만 더이상 찌는거라도 막자는 맘으로 운동을 좀 해볼라구요
ABC 주스 한잔 (200ML) 삶은계란은 반숙으로 2개 피망은 노란색으로 1/4개, 당근 3조각 ㅎㅎ 노란색 피망은 눈에도 좋은 영양분이 있다고 하죠 맛은 오렌지 색이 훨씬 달도 맛나요 ~
뉴트리디데이 허벌티는 언제나 저와 함께 하는 건강한 물이랍니당 아침에 끓여서 따끈하게 마셨어요
4050 다이어트, 무엇이 달라야 할까 40~50대의 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강을 지키는 것이 목표입니다. 이 시기에는 기초대사량 감소와 근육량 감소, 호르몬 변화로 인해 젊었을 때처럼 쉽게 체중을 줄이기 어렵습니 다. 따라서 운동과 식습관을 새롭게 조정해야 합니다. 운동 ✅ 근력운동은 필수 단순히 식사량만 줄이는 다이어트는 오히려 근육을 잃고 성인병 위험을 높입니다. 스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크 같은 기본 근력운동을 꾸준히 해야 하고, 처음에는 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다. ✅ 운동 강도 조절 느긋하게 걷는 정도로는 부족합니다. **약간 숨찰 정도(시속 5~6km)**로 빠르게 걸어야 하고, 일주일에 최소 300분 이상 운동해야 효과가 납니다. 운동 강도는 몸에 맞춰 점진적으로 높여야 합니다. ✅ 바른 자세 유지 자세만 바로잡아도 몸매가 달라집니다. 스마트폰 사용 등으로 굽은 등을 바로 세우고, 앉을 때는 허리를 펴고 무릎과 고관절을 90도로 유지합니다. 플랭크 등으로 코어 근육 강화도 함께 하세요. ✅ 운동 패턴 바꾸기 한 가지 운동만 계속하면 효과가 떨어집니다. 주기적으로 운동법을 바꿔서 다양한 자극을 주는 것이 중요합니다. ✅ 전문가 상담 필수 4050대는 고혈압, 당뇨, 골다공증 같은 기저질환이 있을 수 있으므로 무조건 따라하는 운동은 금물입니다. 건강 상태를 체크하고, 본인에게 맞는 운동과 식단을 전문가와 상담해 결정하세요. 🏃♀️ 결론 4050 다이어트는 "굶고 많이 움직인다"는 방식이 아닙니다. 근육을 키우고, 올바른 운동습관을 만들고, 건강을 챙기는 것이 가장 중요합니다. 몸에 맞는 운동과 식단을 꾸준히 실천해 건강한 중년을 준비하세요! 식단 40~50대에는 근육량 감소, 대사 저하, 호르몬 변화로 인해 식습관이 더욱 중요해집니다. 다이어트와 건강을 동시에 챙기려면 고단백, 고섬유질, 고영양 밀도 음식을 중심으로 식단을 꾸려야 합니다. ✅ 1. 고단백 저지방 식품 닭가슴살, 양고기, 연어, 참치, 계란 흰자 콩, 콩나물, 두부 등 👉 근육량 유지와 기초대사량 유지에 도움이 됩니다. ✅ 2. 고섬유질 식품 고구마, 새싹채소, 삶은 콩, 오트밀, 녹차 👉 포만감을 높이고 소화를 천천히 하여 체중 관리에 효과적입니다. ✅ 3. 오메가-3 풍부한 생선 연어, 참치, 고등어, 정어리 👉 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. ✅ 4. 신선한 채소 브로콜리, 당근, 시금치, 양배추, 오이, 토마토 👉 비타민과 미네랄을 충분히 공급해주어 노화 방지에 좋습니다. ✅ 5. 저당 과일 사과, 블루베리, 딸기, 멜론, 파인애플 👉 천연 비타민과 섬유질을 제공하며, 혈당 변동을 줄입니다. ✅ 6. 견과류와 씨앗류 아몬드, 호두, 캐슈넛, 땅콩, 해바라기씨 👉 좋은 지방(단일불포화지방)과 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줍니다. ✅ 7. 자연식 편의식 활용 핵초밥(밥양이 적은 초밥), 쿼크치즈, 전자레인지용 삶은 달걀, 시금치 패티 👉 영양소를 지키면서 빠르고 간편하게 식사를 준비할 수 있습니다. 주의사항 극단적인 저탄수화물, 원푸드 다이어트 등은 4050세대에 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께 병행하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 🏃♀️결론 4050의 건강 다이어트는 덜 먹는 것이 아니라 잘 먹는 것이 핵심입니다. 내 몸에 필요한 영양을 똑똑하게 채우고, 건강한 에너지를 키워가는 식습관을 시작해보세요! -------------------------------------------------------------------- 🔥실시간 난리! 다이어트 인기글 → 운동 안하고, 지방 태우는 방법 HOT! → 꿈의 비만 치료제! 위고비 시작 전, 필수 확인 → 40대 여성, 이 '채소' 하나로 26kg 감량 성공기
1. 식단 점검: 단백질 비율 늘리기 다이어트는 지방뿐 아니라 근육도 감소시켜 기초 대사량을 떨어뜨린다. 이 때문에 통상 체중의 16%가 빠지면 더 이상 체중이 줄지 않고, 이 단계를 벗어나는 데 6개월 정도 걸린다. 이 시기를 슬기롭게 탈출하려면 식단에서 단백질 비중을 늘려야 한다. 근육량이 늘면 기초 대사량도 늘기 때문. 총 열량의 20%를 단백질로 채운 그룹은 18%인 그룹보다 근 손실이 낮았고 체중 감소 효과가 컸다는 연구가 이를 뒷받침한다. 달걀을 하나 먹었다면 두 개로 늘리고, 콩을 넣어 밥을 짓거나, 우유와 그릭 요거트를 추가하는 식으로 보완해 보자. 특히 아침밥은 신진 대사를 촉진하는 출발점이므로 반드시 챙겨 먹어야 한다. 2. 운동 점검: 하체 강화에 집중하기 다이어트 초에는 지방 분해를 위해 유산소 운동에 집중하는데, 체중 변화가 없는 정체기에는 근육량 증가를 목표로 근력 운동에 집중하면 좋다. 주 3회 근력 운동은 기초 대사량을 10% 높인다. 특히 우리 몸에서 큰 근육들이 집중해 있는 하체를 강화하면 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높이는 데 더욱 효과적이다. 요요 예방에도 도움이 된다. 하체 근육 강화 운동에는 대표적으로 스쿼트, 런지, 계단 오르기 등이다. 또는, 평소 운동 패턴에 줄넘기를 추가해 보자. 줄넘기는 고강도 유산소 운동이면서 근력과 근지구력을 강화하는 효과가 뛰어나다. 3. 수면 점검: 적어도 7시간 자기 수면량과 패턴도 재점검하자. 수면과 체지방과의 관계를 연구한 논문들에 따르면, 수면 시간이 부족하면 식욕 자극 호르몬 ‘그렐린’ 분비가 늘고 식욕 억제 호르몬 ‘렙틴’ 분비는 줄어 결과적으로 식욕이 촉진된다. 평균 수면 시간이 8.5시간인 그룹의 체지방 감소율이 5.5시간인 그룹보다 2배 이상 높고, 수면 시간이 80분 줄어들면 다음 날 549㎉를 더 섭취한다는 연구 결과도 있다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 중요한데, 이때 지방을 분해하고 근육을 늘리는 성장 호르몬 분비가 이루어지기 때문이다. 이 시간을 포함해 7~8시간은 자야 정체기 탈출을 앞당길 수 있다. --------------------------------------- 아주 중요한 3가지네요~ 이걸로 효과를 보는 분들이 많다고 하니 정체때에 꼭 극복을 해보자구요 ^^
비프샐러드파스타 먹었어요
구체적이고 현실적인 다이어트 팁이네요
요즘 다이어트로 유산소 운동 열심히 하는데, 다리가 땡땡 붓고 혈관이 더 도드라져 보이는 느낌이에요… 혹시 살 빠지면 하지정맥류 더 심해지는 경우도 있나요? 오래 서 있는 직업이라 원래 약간 있었는데, 최근에 더 눈에 띄는 것 같아서 걱정ㅠㅠ 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계시면... 운동할 때 조심해야 할 점이나, 관리하는 방법 있을지..?
요즘 한방 다이어트(한약, 침, 뜸 같은 거) 관심 생겼는데, 진짜 효과 있는지 너무 궁금해서ㅋㅋㅋㅋ 특히 한약 먹으면 식욕 줄어든다는데 부작용은 없을까요? 그리고 살이 빠져도 요요가 오는지, 몸에 무리는 없는지도... 혹시 직접 해보신 분들 있으면 솔직한 후기 좀 알려주세요! 어떤 한약이 효과 좋았는지, 운동이랑 병행해야 하는지 궁금해용
다이어트 체중계 VS 눈바디 무엇으로 판단해야 할까요 ? 제가 요즘 저녁은 "병아리콩"으로 저녁을 먹기 시작했든데요 3월부터 먹기 시작했는데, 본격적으로 먹기 시작한것은 한 2주정도 된것 같아요 샐러드는 바로하는것이 참 맛있는데, 두고 먹는것은 그안에서 수분이 없어져서 그런지 뻑뻑한 느낌이... 그래서 스프랑, 두유식으로 함께먹는 것은 고구마, 양배추로 먹고 있어요 현재 3KG 정도 빠졌는데요 ... 제키의 몸무게는 정상인데, 인바디는 몸이 좀 매끄러웠음 하는 생각을 들어서요 매일 아침 체중계 올라가면 기분좋은데, 눈바디는 만족을 못하네요 ㅠㅠ
평소에 잘 먹다가 주 1~2회 기습적 단식이 다이어트에 효과적이라니 한번 시도해봐야겠어요
토마토 달걀 덮발 레시피는 간단한데 정말 맛있다고 하더라구요
사촌 오빠가 농사 지어서 준 고구마ㅋㅋ 저희도 농사 지웠는데 항상 고구마 잘 안 돼요 고구마 촉촉하고 맛이 좋은데요 🍠고구마를 먹으면 포만감 또한 빨리 느낄 수 있는데 식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 포함되어 있어서 다이어트식단🫰🏽 고구마는 섬유질또한 풍부하여서 우리몸에 쌓여있는 노폐물과 콜레스테롤을 밖으로 배출하는데 도움✌🏾 대장을 건강하게 해주어서 전신건강에 유익👍🏻
맘스터치에 고단백 햄버거가 4개로 제일 많네요
통밀빵과 그릭요거트는 대표적인 다이어트 식품으로 알려졌다. 실제로 다이어터들은 일반 빵이나 요거트가 당길 때 통밀빵과 그릭요거트로 대체하는 경우가 많다. 그런데 식품영양성분 데이터에 따르면 통밀 식빵의 칼로리는 100g당 306kcal로 일반 식빵(100g당 279kcal)보다 높고, 그릭요거트도 100g당 90kcal로 일반 요거트(100g당 60kcal)보다 높다. 어떻게 다이어트에 도움이 된다는 걸까? ✡️통밀, 혈당 천천히 올려 과식 예방 통밀은 혈당지수(GI)가 낮은 저당지수 식품이다. GI는 특정 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타낸다. GI가 55 이하이면 저당지수, 70 이상이면 고당지수로 분류된다. 통밀의 혈당지수는 50~55다. 혈당이 급격히 오르면 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬 분비가 증가해 공복감이 빨리 찾아오고, 이는 과식으로 이어지기 쉽다. 통밀 외에도 저당지수 식품에는 ▲메밀 ▲귀리 ▲보리 ▲콩 등이 있다. 또한, 통밀로 만든 빵은 다른 빵에 비해 나트륨 함량이 적다. 통밀은 섬유질이 풍부해 배변 활동을 돕고 혈당을 천천히 올려주어 오랫동안 포만감을 유지시켜 준다. 일반 식빵을 먹을 때보다 칼로리는 높을 수 있어도 몸속에 들어와 혈당에 이롭게 작용하기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. ✡️그릭요거트, 단백질 풍부해 포만감 유지 그릭요거트도 포만감이 오랫동안 지속돼 다이어트에 좋다. 특히 우리나라의 그릭요거트는 보통 유청을 제거하고 단백질 덩어리만 남겨 만든다. 풍부한 단백질과 지방 덕분에 탄수화물보다 천천히 소화돼 포만감이 오래간다. 그럼 결국 평소 먹는 양보다 적게 먹게 된다. 실제 미국 하버드대 연구에 따르면, 그릭요거트가 포함된 고단백 식사를 한 그룹은 저단백 식사를 한 그룹보다 체지방이 감소했다. 반면, 일반 요거트는 칼로리가 낮지만 포만감이 적기 때문에 식욕을 더 촉진할 수 있다. 특히 탄수화물을 비롯한 당류 등이 더욱 당길 수 있다. 단, 과다 섭취는 피해야 한다. 통밀의 섬유질은 과잉 섭취 시 설사, 복통, 복부 팽만 등을 유발해 소화기에 부담을 줄 수 있다. 그릭요거트에는 지방이 많이 들어있어 과도하게 먹으면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 요거트를 먹을 땐 설탕이 첨가되지 않은 것을 고르는 게 건강하다. ✡️✡️✡️✡️✡️ 통밀빵은 나트륨 지수가 적고, 혈당을 천천히 올리는 저당지수 식품이라 과식을 예방하고, 그릭요거트는 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과가 좋군요♡♡
아침에 공복물 한잔 따뜻하게 마셔주죠 노폐물로 빼주고 혈액순환에도 좋은 물 물한잔으로 다이어트 효과도 좋죠 봄에는 다이어트 하자!
개그우먼 홍윤화(36)가 단기간에 7kg 감량에 성공했다고 밝히며 다이어트 식단을 공개했다. 지난 10일 방송된 파워 FM ‘두시탈출 컬투쇼’에는 홍윤화, 최성민, 문세윤이 출연했다. 이날 문세윤은 “홍윤화 씨가 살이 쏙 빠졌는데, 2주 만에 어떻게 이럴 수가 있나”라고 말했다. 이에 홍윤화는 “일주일 동안 총 7kg이 빠졌다”라며 “일주일 동안 탄수화물을 바꿔 먹고 다이어트 식단을 맛있게 먹는 거로 바꿨다”고 밝혔다. 식단과 관련해 홍윤화는 “외식도 건강하게 할 수 있는 외식을 찾았는데, 찾으니까 많더라”라며 “두부나 콩도 맛있게 먹고 최근에는 바나나를 으깨서 타피오카전분을 한 숟갈 넣어서 렌지에 돌리니까 쫀득쫀득하고 맛있더라”라고 말했다. 홍윤화가 다이어트 식단으로 언급한 두부, 콩, 바나나의 건강 효능에 대해 자세히 알아봤다. ✡️두부=두부는 80% 이상이 수분으로 구성돼 적게 먹어도 포만감이 들어 다이어트에 좋다. 영양 가치도 매우 높다. 두부는 100g당 9.62g의 단백질이 들어 있다. 단백질은 면역세포를 구성하는 주된 성분이다. 몸속 대사활동을 조절하는 효소의 원료이기도 하다. 특히 두부의 단백질은 식물성 단백질이다. 육류 단백질과 달리 포화지방산이나 콜레스테롤이 거의 없다. 열량도 100g당 97kcal로 낮은 편이다. 두부에는 식물성 에스트로겐으로 불리는 ‘이소플라본’ 성분도 풍부해 여성의 갱년기 증상을 완화한다. 이 외에도 ▲아연 ▲마그네슘 ▲철분 ▲칼슘 등 여러 영양 성분을 포함한다. 다만, 두부를 과하게 섭취할 시 두부 안에 들어 있는 성분인 퓨린이 통풍을 유발할 수 있어, 두부는 하루에 1/2모에서 1모만 섭취하는 게 좋다. ✡️콩=기본적으로 콩은 성분의 약 40%가 단백질로 이뤄져 있다. 또 콩에는 여성 호르몬 에스트로젠 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하다. 이소플라본은 여성 호르몬 부족으로 발생하는 갱년기 증상인 골다공증과 안면홍조를 예방한다. 이소플라본에는 항암 성분도 들어 있어 암세포 분열과 확장을 억제하기도 한다. 이 외에도 콩에 있는 레시틴 성분과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 된다. ✡️바나나=바나나는 다이어트에 도움 되는 식품이다. 특히 덜 익은 바나나를 추천한다. 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움 된다. 특히 뱃살은 보통 혈당이 빠르게 오를 때 생기는데, 저항성 전분은 포도당으로 전환되는 속도가 느려 혈당을 빠르게 높이지 않아 뱃살을 없애는 데 효과적이다. 🌈🌈🌈🌈🌈 개그우먼 홍윤화가 일주일 만에 7kg 감량에 성공했다며 두부와 콩 그리고 바나나를 즐겨 먹었다고 하네요. 실제로 두부와 콩에는 단백질이 풍부하고, 바나나 역시 식욕 억제에 도움을 줘 다이어트에 효과적이니 여러분도 참조하시길 바래요❤️
최근에 앉아있는 시간이 늘어 나면서활동량이 먹다보면 살이 많이 쪘어요 ㅠ 운동 할 시간은 제한 되어 있어서 요즘 한방 다이어트에 관심이 생기는데 부작용이 없는지 궁금하네요 제가 듣기로는 한약 섭취 하면 식욕이 없어져서 살이 빠진다고 하는데 그렇게 다이어트 하면 너무 기운이 없을거 같아요 . 해보신분들 후기가 궁금하네요
따뜻한 물로 건강챙기는 화요일 아침 휴일이 길어서 더 피곤한 하루 물로 피로회복도 개선된다고 하니까~ 따뜻한 물로 챙겨 드세요 👍👍👍
🌈🌈🌈🌈🌈 물만 먹어도 살찌는 체질은 없는거군요🤣🤣🤣 뭘 드시는지 곰곰이 생각해보세요ㅋㅋㅋ 굶거나 탄수화물 아에 끊지 마시고, 적당히 드니거나 통곡밀로 바꿔 보시고 신체 활동량을 늘여서 건강 잘 유지하시길 바랍니다♡♡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 많은 사람들이 건강과 날씬한 몸매를 위해 다이어트를 시도한다. 다이어트에 대한 관심이 높은 만큼 관련 정보도 많다. 그중에는 잘못된 것도 있다. 또한 다이어트를 둘러싼 오해도 많다. 이런 잘못된 정보와 오해는 살을 빼는데 도움이 되지 않을뿐더러 건강까지 위협할 수 있다. 다이어트에 관심이 높은 만큼 관련 정보도 많다. 하지만 잘못된 정보와 오해도 적지 않아 이런 것에 의존했다가는 다이어트 계획을 망칠 수 있다. 예를 들어, 일부에서는 금연 후 살이 찐다며 다이어트 시 흡연을 옹호한다. 하지만 실제로는 흡연이 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 오히려 뱃살을 찌운다. 코르티솔은 지방 분해를 억제하고 지방이 쌓이도록 하기 때문이다. 영국 건강·식품 정보 매체 '굿 푸드(Good Food)' 등의 자료를 토대로 다이어트 관련 잘못된 정보와 오해에 대해 알아봤다. 체질상 물만 먹어도 살찐다? 물을 마신다고 해서 살이 찌는 것은 아니다. 물에는 열량이 없기 때문에 마셔도 체지방이 늘어나지 않는다. 오히려 물을 많이 마시면 몸 안의 대사 및 장의 연동 운동을 촉진해 변비를 예방하고 콩팥(신장)을 보호하는 역할을 하게 된다. 채소 샐러드와 과일만 먹으면 살이 쑥 빠진다? 문제는 첨가물이다. 샐러드의 드레싱으로 칼로리가 높아질 수 있고, 살이 빠지기보다 몸이 붓는 위험이 있다. "채소를 많이 먹는데 살이 빠지지 않는다"고 불만을 토로하는 사람들도 있다. 이는 맛을 내기 위해 채소에 식용유, 설탕, 소금 등을 넣거나 기름에 튀기고 구우면 열량이 높아지기 때문이다. 다이어트가 목적이라면 짙은 색의 생 채소 및 과일을 많이 먹되 기름, 설탕, 소금은 줄여야 한다. 또한 과일도 마찬가지. 과일의 당분으로 인해 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고, 에너지로 쓰고 남은 당분이 지방으로 축적된다. 이 때문에 저녁에 먹는 과일은 지방을 섭취하는 것과 같다. 굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다? 금식은 건강을 해치고 신진대사율을 떨어뜨린다. 또한 각종 영양소가 결핍되며 근육의 양이 감소하고 신장과 뇌를 손상시킬 수도 있다. 따라서 세끼를 정해진 시간에 적정량을 먹고, 물을 많이 마시며, 야식을 먹지 말고, 규칙적으로 운동하는 것이 권장된다. 식물성 기름은 살찌지 않는다? 식물성 기름에는 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있는 리놀산이 함유돼 있기 때문에 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 믿는 사람들이 많다. 물론 동물성 기름보다 올리브유, 포도씨유 등 식물성 기름을 쓰면 콜레스테롤을 낮출 수는 있으나, 살을 뺄 수 있는 것은 아니다. 식물성 기름도 어디까지나 열량을 내는 지방이다. 식사 대용식을 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다? 식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수 있다. 또한 가격이 비싸고 맛이 단조로우며 식이 섬유가 부족해 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있다. 탄수화물은 다이어트의 적이다? 하루 일정 양의 탄수화물 섭취는 꼭 필요하다. 통곡물 등 몸에 좋은 복합 탄수화물은 소화가 천천히 돼 포만감을 더 오래 지속시켜 주기 때문이다. 탄수화물을 아예 끊거나 대폭 줄이는 다이어트를 하면 소화가 빨라 배고픔을 쉽게 느끼고 음식을 찾게 된다. 천천히 소화가 되면 인슐린 분비가 늦어지면서 글루카곤이 체내 지방을 태우기 때문에 다이어트에 매우 중요하다. 저지방, 무 지방 식품은 무조건 좋다? 체중을 줄이려면 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 하루 섭취 열량 가운데 3분의 1은 지방에서 얻어야 한다는 게 영양학자들의 조언이다. 지방은 에너지를 방출하고 생체 조직을 재생하며 비타민A, D, E, K를 인체에 공급한다. 영양 전문가들은 "여성은 하루 지방 70g(남성은 95g)을 섭취해야 하며 적어도 30g(남성은 40g)은 필요하다"고 말한다. 살찌는 음식을 먹으면 바로 살로 간다? 초콜릿 바를 하나 먹었다고 바로 살이 찔까봐 걱정할 필요는 없다. 체중이 느는 것은 아주 느린 과정이기 때문이다. 필요한 칼로리보다 3500칼로리를 더 먹어야 1파운드(약 0.45kg)가 찐다. 체중이 빠지는 것도 마찬가지로 천천히 이뤄진다. 과식한 것도 아닌데 식사 뒤 체중이 늘었다면 그건 대개 수분 탓이다. 고지방식, 건강식, 활동량의 균형을 맞춰야 장기적으로 천천히, 확실하게 체중을 뺄 수 있다. 장세척을 하면 살이 빠진다? 장세척을 하면 장 속에 달라붙어 있는 숙변은 제거되지만, 몸의 지방이 줄어드는 것은 아니다. 일시적으로 몸 안의 수분과 숙변이 빠져나가 체중이 줄어들 수 있지만, 변비약을 먹었을 때처럼 공복감이 생겨 오히려 과식으로 이어질 수 있다. by. Kormedi.com
룸메 언니표 건강물 음양탕은 제 입맛엔 안 맞는데 저에 다이어트 허벌티물을 어제 다 마셔 버려서리 ㅎㅎ
요즘 체중을 변화를 너무 많이 느껴서 그런지 추워져서 그런지 뭔가 채울려는 느낌이 많이 들어서 이것저것 입맛이 정말 살아나는 느낌이에요. 기존의 체중보다 점자적으로 계속 늘고 있다는 생각이 많이 들어서 뭔가 다양한 변화를 주어야겠다는 생각이 절로 듭니다. 무엇보다 다이어트라고 하면 여러 가지 뭔가 약에 의존한다던지 뭔가 체중의 변화라든지 외모의 변화를 위해서 다양한 시도를 할 수 있을 텐데요. 한의원에서 제공하고 있는 다이어트환 같은 경우는 뭔가 믿음직스럽고 무엇보다 양약에서 벗어나서. 뭔가 한방에 처방으로 인해서 몸에 맞는 처방이 되지 않을까 싶은 생각이 듭니다. 편안하게 다이어트를 시도하고자 하는 분에게도 좋고 좋다고 하고요. 무엇보다 운동없이도 좋다고 하고요. 굶지 않아도 된다는 다이어트 환이네요. 뭔가 다이어트를 위한 시도가 될 수 있다니 정말 새로운 관심이 가게 됩니다. 서초구 생활건강한의원 다이어트환 7.5만원 후기 추천합니다. https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/5863
한 때 다이어트 성공했던 기억 이 기억으로 마음 먹으면 살을 뺄수 있을거라고 믿고 있지만 현실은 마음을 먹어도 좀처럼 실천이 어렵고 그때보다 나이도 더 들어 기초대사량은 낮아지고 체력은 떨어진 상태가 되었다 현실적으로 다이어트가 더 어려워진 것이다 그러나 한 때 다이어트 성공했던 기억의 희망으로 늘 말로만 다이어터
말로만 다이어트 네요 ㅠ 저녁 안 먹기로 결심 했는데 결국 9시에 마라샹궈남은거 먹었어요 이럴줄 알았음 일찍 먹을걸 그랬어요
탄수화물 등급에 통밀빵이 2등급이네요 ㅎㅎ 젤 좋을줄 알았는데요 이렇게 버터를 약간 발라준 다음에 에어 프라이어에 구워서 먹으면 맛도 아주 좋아요 통밀빵보다는 더 건강한 오트밀로 챙겨야 하나요 ?
오늘은 여성유산균으로 챙겼죠 유산균이 주는 효과 아주 좋은데요 ~ 아침 공복에 항상 챙기고 있는데 아토피 피부염.. 다이어트까지 도움을 준다고하네요
고민고민 하다가 캐닥님들의 조언에 힘입어 다시 처방 받았어용.한달(30일) 은 안된데여.한곽에 28일분 처방받아 오늘부터 스타트~
저는 참치 키토김밥이 제일 끌리네요 여러분은 어떠세요?
하루 3리터 마시기는 잘 되다가 일을 하는 중에는 마시면 애로사항이 있어서 쉬는날만 마시는걸로 하고 있어옹 ㅎㅎ
햄버거는 세트로 먹어야 맛있는데 감자튀김은 안 된다니 아쉽네요
