船の力が足りないようです。

今日運動してきました。普段、基本腹筋運動するのは軽くするのに有毒に横になって足を天井に伸ばしてゆっくり下に下げて上げる動作をするときは腰が無尽蔵痛いですね。

腰が開けてはいけないからといって貪欲になって、とても少しずつ下がるのに腰が出るかと怖くて運動できません。

運動して頑張ってくる筋肉痛ではなく腰痛ですね。

そんな状態なのにこの動作の腹筋運動を続けるのが正しいでしょうか？