임★선
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減量のためのダイエットをするときに食事が最も重要なだけ
炭水化物とタンパク質と脂肪を不足することなくバランスよく摂取するように努力する必要があります。
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- 이혜진
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- 01コメント私も下半身を減らすのが難しいです。 特に太ももの肉は本当に難攻不落です。210026.10.28
- 02コメント筋力運動は週3～4回程度上下体に分けて基本動作中心に40分ずつ着実にしてくれるのが一番よかったですよ。食事量を減らしてもマキニ卵、豆腐、鶏胸肉のようなタンパク質のおかずを一番先に食べて最小限の量を取ったし、足りない部分はプロテインドリンクやシェイクで手軽に補充しました〜210026.10.29
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肉が蒸る体質があるのでしょうか？[10]
コメント肉がよく蒸す体質が確かにあると思います。 私がどんどん体質が変わっていて怖いですね。300026.10.28
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お腹が一番落ちないと思います。[44]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6674226.10.14 - 02コメント急激な食事制限よりも好きな配達食品を「半分の量」に減らすか、週1回「チーティングデー」で妥協してみてください。952026.10.27
- 03コメント関節が悪い場合は、無理して歩いたりランニングするよりは、水泳やアクアロビックのように関節負担の少ない運動からやってみると良いと思います。 屋内自転車も痛みのない範囲で軽く始めて大丈夫ですよ。 減量は食事管理も重要なので、運動強度を無理に高めるのではなく、着実にできる方法を探してみてください。 痛みが続く場合は、まず原因を確認してみるのがいいです。753026.10.17
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お腹が一番落ちないと思います。[44]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6674226.10.14 - 02コメント市販のシーズニング製品ではなく、シーズニングが添加されていない原物100％凍結乾燥製品で少量お召し上がりください。 シーズニングには糖類やナトリウムが多く食欲を促進することができるので、無添加製品を少しずつゆっくり噛んでおくと食感の欲求を満たすのに大きな助けになります。1704126.10.10
- 03コメント私も成分表を見て選ぶのは簡単ではなく、頻繁に食べることを中心に買うようになると思います。 すべて確認しながら選んだら張って見るのも大変でした。2924226.10.14
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お腹が落ちるが、食事と有酸素運動はどうすればいいですか？[5]
221026.10.29 - 05200026.10.29
- 06190026.10.29
- 07180026.10.29
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階段の登りで運動効果を見るには、数分ほど必要ですか？[17]
632026.10.15
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卵ワンフードダイエット数日目なのに…正直、もう少し噛みます！[14]
361026.10.26 - 05
ダイエットに帰ってから健康的な運動方法がありますか？[12]
1922126.10.25 - 061503026.10.25
- 07952026.10.25
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食事中に外食が多い場合は、どのような基準でメニューを選びますか？[9]
676326.10.21 - 10464126.10.26
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主にどんな運動をしますか？[24]
802126.09.30 - 07
抜け落ちるのは一年ですが、原状復旧はあっという間ですね！[23]
5014026.10.09 - 081773126.10.12
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ナイトサルは怖いです。[22]
2301026.10.14