Quando sei a dieta, mantieni la stessa quantità di cibo anche nei giorni in cui ti riposi dall'allenamento?

Mi chiedo se le porzioni dei miei pasti debbano variare dato che i miei livelli di attività fisica cambiano tra i giorni di allenamento e i giorni di riposo.

È difficile decidere se sia meglio mangiare meno del solito nei giorni in cui non mi alleno, o se sia meglio non modificare drasticamente le porzioni dei pasti per favorire il recupero.

Per chi di voi ha perso peso grazie all'esercizio fisico costante, come avete gestito i pasti nei giorni di riposo? Mi piacerebbe sapere se anche voi vi siete basati sulla fame o sulla stanchezza.