Quanti pasti al giorno sono più efficaci quando si è a dieta?

Sono a dieta

Anche questa volta stiamo seguendo un piano alimentare.

L'anno scorso ho perso molto peso mangiando un solo pasto al giorno.

È difficile a lungo andare

Proverò ad aumentare un po' la frequenza.

Sarebbe meglio consumare tre piccoli pasti al giorno?

Oppure sarebbe meglio consumare due pasti a distanza di tempo l'uno dall'altro, come nel digiuno intermittente?

Se esiste un metodo che ha un doppio effetto, mi piacerebbe leggere una recensione reale.

Faccio anche esercizio fisico, ma non riesco a perdere peso e quindi mi stanco continuamente.