Come mai ho perso peso ma la mia percentuale di grasso corporeo è rimasta invariata?

Ho iniziato da poco una dieta e ho perso qualche chilo, ma sono preoccupata perché una scansione con InBody ha mostrato che la mia percentuale di grasso corporeo è rimasta pressoché invariata, mentre la massa muscolare è diminuita significativamente. Ero contenta che il numero sulla bilancia fosse sceso, ma vedere che la mia percentuale di grasso corporeo è rimasta la stessa mi fa temere di star sbagliando qualcosa.

Attualmente sto controllando la mia alimentazione, avendo ridotto significativamente l'assunzione di carboidrati, e mi sto concentrando principalmente sull'esercizio cardio. Le persone intorno a me dicono che un apporto proteico insufficiente può portare alla perdita di massa muscolare, quindi mi chiedo quale tipo di dieta e programma di allenamento dovrei seguire per ridurre efficacemente il grasso corporeo.

Si dice che perdere massa grassa sia più importante che perdere peso. C'è qualcuno di voi che ha effettivamente perso peso ma la cui percentuale di massa grassa non è diminuita in modo significativo? Sono anche curioso di sapere se ci sono stati cambiamenti dopo aver introdotto l'allenamento con i pesi o aver modificato la dieta, e con quale frequenza è consigliabile misurare la composizione corporea con un dispositivo InBody.