¿Realmente son efectivos los remedios herbales para la dieta?

Creo que la regulación de la dieta es lo más importante para hacer una dieta adecuada. Siempre tengo grasa en el vientre, los costados, etc.
Me preocupa, pero nunca he probado medicamentos para adelgazar o hierbas para adelgazar, aunque muchas personas a mi alrededor están tomando hierbas para adelgazar.
Me pregunto si la regulación de la dieta funciona bien, si no hay efecto rebote, y cuánto debo comer para que tenga efecto.